От йога и пилатес до плуване и бързо ходене, ето някои от най-добрите начини да останете активни и във форма по време на бременност.

поддържаме

Ето някои от най-добрите начини да останете във форма и здрави по време на бременност:

  • Нека водата поддържа мускулите и ставите ви с някои класове по плуване или водна аеробика.
  • Йога е чудесен начин да победите стреса и да подобрите гъвкавостта си
  • Опитайте бързо ходене, джогинг или други аеробни упражнения, които се чувстват комфортно.
  • Пилатесът може да укрепи основните ви мускули и да помогне за баланса.
  • Упражненията с топка за раждане са чудесно разтягане и за използване при раждане.
  • Потърсете класове за пренатални упражнения. Това е забавен начин да поддържате форма и да се срещате с други бременни жени. Вижте дали можете да намерите клас с аеробика с ниско въздействие, предназначен за бременни жени.
  • Танцовите стилове като балет и зумба са забавни, но ще трябва да модифицирате ходовете си, докато коремът ви расте.
  • Колоезденето е чудесно, ако сте уверен моторист, но велоергометърът може да е по-безопасен, особено ако имате проблеми с баланса.
  • Градинарството и домакинската работа също са чудесни начини да останете активни; просто оставете тежкото вдигане на другите.
  • Дори сексът може да ви помогне да изгорите няколко калории!