Лесно е да се забиете в коловоза, когато подготвяте храна, която да вземете на работа, разчитайки на едни и същи режими на готовност, но не получавайки много вариации. Нашите нови здравословни предложения включват преносими овесени овесени ядки и мюсли с високо съдържание на фибри, различни потапяния за закуски и домашно приготвени протеинови саксии, за да заситят глада ви от комфорта на бюрото ви. Време е да попълните колекцията си за съхранение на храни и да започнете да планирате седмичното си меню за закуска.

good

Ядки пилешки сатайски ленти

Опаковайте тези хапливи пилешки сатайски хапки в кутия за обяд с краставица и други хрупкави супа и приберете в хладилника на работа. Лесната марината смесва фъстъчено масло с чесън, соя, къри и вар. Можете да ги направите до два дни предварително за здравословен избор в готовност, когато нямате време.

Tuna Niçoise протеинова саксия

Перфектна за опаковане в кутии за обяд и излизане от работния хладилник след тренировка по време на обяд, тази вкусна, цветна салата ще попълни вашата система за маркиране с 30g протеин, плюс цялата доброта на пресните домати и зеления фасул. Той е без глутен и е готов само за 20 минути, като се нуждае от само 10 минути за подготовка.

Индийски пилешки протеинов съд

Използвайте няколко закупени в магазина съставки, които да ви помогнат да приготвите тази протеинова тенджера: торбичка готова варена подправка леща и някои качествени дзадзики. Постното пиле, пресни домати и кориандър правят задоволителна здравословна кутия за обяд с ниско съдържание на мазнини. Напред и съхранявайте до два дни в запечатан контейнер в хладилника.

Тенджера за пържоли и броколи

Тази домашна протеинова тенджера отнема само 20 минути, за да се подготви, благодарение на няколко закупени в магазина трикове, включително торбичка пълнозърнест предварително сварен ориз и нарязан суши джинджифил от буркан. Той осигурява хит на зеленина от броколи плюс 30g протеин от постно червено месо. Съхранявайте в кутия за обяд в хладилника и направете до два дни напред.

Намазване на боб и фета със салса от гръцка салата и овесени сладки

Насладете се на три от вашите 5-дневно в тази бодра гръцка салса. Обединете го с пълнещи овесени сладки, намазани с пълноценно боб и фета, за блестяща и балансирана закуска за обяд, която не се готви, готова за 10 минути Рецептата прави достатъчно остатъци от салса, за да ядете у дома още един ден: опаковайте останалото в буркан Kilner и го съхранявайте в хладилника на работа с потапянето.

Фъстъчен хумус с плодови и зеленчукови пръчки

Без глутен, вегетариански и готов за 10 минути, този орехов хумус без готвене е хит в кутиите за обяд за деца и възрастни. Фъстъците и червеният пипер променят промените от обикновения хумус, а рецептата поддържа част от нахута цели за контрастираща текстура. Дръжте гърне с това в хладилника по време на работа с кредити, за да спрете всеки апетит за закуска от 3 часа.

Хумус от черен пипер и орех с вегетариански дипери

Опаковайте в дъга от зеленчуци с този преносим дип, направен от печени червени чушки и поднесен с тиквички, моркови и целина. Той е без глутен, без млечни продукти и вегетариански и отнема само 10 минути, за да се подготви. Можете да опаковате в саксии и да го съхранявате в хладилника на работното си място до два дни, въпреки че крудитите е най-добре да се приготвят в прясно състояние, за да запазят съдържанието на витамини и да се смачкат.

Мюсли с високо съдържание на фибри

Ако често ядете зърнени закуски на бюрото си, опитайте да запазите голям буркан от това на работното си място за по-добро от добре закупеното, здравословно начало на вашия ден. Необходими са моменти, за да се съберат и опаковат всички добрини на овес, трици, пшенични кълнове, стафиди, кайсии и златни ленени семена. Съхранява до два месеца в херметически затворен контейнер.

Цвекло и мента

Това ярко и красиво мраморно потапяне е толкова вкусно, колкото изглежда. Без готвене и готов за 10 минути, той е пълен с питателно земно цвекло, заедно с ароматен кимион, мента и лимон - вкусни на върха на crudités, овесени торти или препечена пита. Съхранявайте в херметичен буркан в офисния хладилник.

Ябълка и боровинка Bircher

Тази преносима тенджера за овесена закуска може да бъде направена предната вечер, готова за транспортиране до офиса в запечатан буркан и да се насладите. Накиснатият, подправен овес е нежен към корема, за да подпомогне храносмилането, докато ябълковият сок, настърганата ябълка и плодовете осигуряват плодов, пълен с витамини хит.