Време е да започнем да говорим за здравето на пикочния мехур.

заглавия

Ноември е Националният месец за осведоменост за здравето на пикочния мехур, а урогинеколозите „„ лекари, специално обучени за диагностициране и лечение на жени с нарушения на тазовото дъно “„ искат да знаете, че можете да направите три неща, за да се грижите за пикочния си мехур.

  1. Гледайте тази диета

„Има приятелски храни и врагове на пикочния мехур“, каза д-р Сюзън Оукли, директор по тазова медицина и реконструктивна хирургия към лекарите от Сейнт Елизабет.

По принцип трябва да избягвате „четирите c“, които могат да раздразнят пикочния мехур: кофеин, карбонизация, шоколад и цитрусови плодове.

Кофеинът включва кофеиново кафе, чай и сода и други енергийни напитки. Карбонизацията е всичко с мехурчета, тоник, сода, дори сода без кофеин.

Тъмният шоколад има особено много киселинност, която може да раздразни лигавицата на пикочния мехур, а цитрусовите плодове, включително сок от червена боровинка, портокал, сок от грейпфрут, лимонада и дори доматен сок, също са вредни за пикочния мехур.

Освен ако нямате документирана инфекция на пикочните пътища, при която киселинността би помогнала за унищожаването на бактериите, стойте далеч от цитрусите, Оукли отбеляза: „Няма бактерии, няма UTI, тогава няма цитруси.“

  1. Пикае с цел

Би трябвало да можете да задържите около 400 мл урина в пикочния мехур, което се равнява на пикаене на всеки четири часа. Ако държите само 100 ml, тогава вероятно пикаете на всеки час, което не е нормално.

Също не е нормално? Задържането на пикаенето до 12 часа през деня, често срещано сред професионалисти, които често нямат пет минути, за да се извинят да използват тоалетната, като учители, лекари и медицински сестри.

„Не е безопасно за вас да задържате толкова много урина в пикочния си мехур толкова дълго“, каза Оукли.

Ето защо трябва да пикаеш с цел и да ходиш до тоалетната на всеки четири часа, независимо дали трябва или не (докато си буден, разбира се).

  1. Управлявайте приема на течности

С напредването на възрастта много жени започват да се оплакват, че трябва да се събуждат през нощта, за да отидат до тоалетната. Въпреки че част от това определено се дължи на възрастта, част от тях и на това колко вода задържаме в краката си през целия ден.

Тази вода може да се върне и да филтрира през бъбреците, когато лежим през нощта, особено ако за първи път почиваме цял ден.

Управлението на течностите през деня, не пиенето на нищо след 18:00 и гарантирането, че поставяте краката си над нивото на талията няколко пъти през деня, мобилизира излишната течност от краката и глезените ни и намалява броя пъти, в които сме ставане през нощта, за да използва тоалетната.

Искате да поддържате пикочния мехур здрав и да функционира на оптимални нива? След това запазете диета на пикочния мехур, пикаете с цел и модификации на поведението.