Грижата за очите е нещо, което повечето от нас са склонни да пренебрегват. Поддържането на добро здраве на очите обаче е важно, за да се запази рискът от развитие на очни заболявания. Ретината е една от решаващите части на окото и е важно да се полагат подходящи грижи, ако е така.

очите

Грижите ли се за очите си? Тук изброихме някои от основните съвети за грижа за ретината ви:

1. Здравословна и балансирана диета
Лошата диета, съдържаща недостатъчно хранителни вещества, може да доведе до влошаване на здравето на ретината. Ето защо е важно да имате здравословен и балансиран, който съдържа всички основни хранителни вещества.

Уверете се, че сте включили пресни и зелени зеленчуци и плодове във вашата диета. Също толкова важно е да добавите пресни яйца и постна риба и месо към вашата диета.

2. Избягване на нездравословни храни и напитки
Нездравословните храни и напитки косвено влияят върху здравето на ретината. Редовната консумация на бързи храни като пържено пиле, пица, пържени закуски и пакетирано месо може да доведе до висока кръвна захар и затлъстяване/наднормено тегло.
Газираните, сладки напитки повишават кръвната захар, което от своя страна може да влоши здравето на ретината.

3. Пиене на много вода
Пиенето на много вода е важно за осигуряване на добро здраве на ретината. Когато тялото е правилно хидратирано, слъзните жлези са в състояние да произведат достатъчно сълзи и да овлажнят правилно очите. Също така, пиенето на много вода помага за пречистване на кръвта и насърчаване на притока на кръв.

4. Редовно упражнение
Редовното упражнение играе ключова роля за намаляване на риска от очни заболявания като диабетна ретинопатия. Как Е, липсата на упражнения води до наднормено тегло/затлъстяване, което от своя страна може да доведе до диабет. Високата кръвна глюкоза на индивида може да има вредни ефекти върху очите и да доведе до диабетна ретинопатия.

Редовното упражнение помага за поддържане на здравословно тегло и насърчаване на кръвообращението във всички части на тялото, включително очите.

5. Носете слънчеви очила, когато сте на слънце
Вредните UV (ултравиолетови) лъчи на слънчевата светлина могат да имат вредно въздействие върху очите. Ето защо се препоръчва винаги да носите слънчеви очила, когато прекарвате време на открито, на слънце.

Инвестирайте в качествена слънчева очила, която осигурява UV защита. Уверете се, че носите слънчевите си очила, където и да отидете.

6. Отказ от пушене
Редовното пушене може да наруши притока на кръв към очите и ретината, което може да доведе до появата на тежки очни нарушения като дегенерация на макулата. Въпреки че отказването от тютюнопушенето може да бъде труден навик за отказване, отърването от него със сигурност ще ви се отплати.

7. Носете защита на очите
Нараняванията на окото могат да надхвърлят физическата болка, тъй като могат да доведат до инфекции, които от своя страна могат да попречат на зрението. Уверете се, че използвате защита на очите, когато прекарвате време на открито, в работилници и когато плувате.

8. Редовен очен преглед
Редовният очен преглед е ключът към поддържането на здрава ретина и цялостното здраве на очите. Също така, редовният очен преглед може да помогне на Вашия лекар да диагностицира ранните симптоми на очни нарушения.