protein

Въпреки че добре приготвеното смути може да съдържа много протеини, понякога напитка, натъпкана със замразени плодове, просто не е това, което търсите в сутрешната напитка. За глътка, която съчетава сутрешния ви кофеин с храненето на здравословна закуска, не търсете повече от това палео-приятелски протеинов шейк с добавка на кафе. Той е пенлив, охладен и малко сладък - и може просто да се превърне във вашия нов любим начин да се заредите с енергия за деня, особено ако не сте голям човек за закуска. Той също така работи като подбор преди и след тренировка, когато имате нужда от нещо освежаващо и леко, за да се възстановите.

Добавянето на дата като естествен подсладител към вашето смути ще осигури дълготрайна енергия и няма да повиши нивата на кръвната Ви захар. Фурмите са любима съставка сред палео диетите и чистите ядене, защото са напълно естествен, непреработен подсладител, който съдържа множество ползи за здравето, включително значителни нива на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Нека го кажем така: Фурмите са сред най-добрите и чисти източници на захар.

Ако не сте голям пияч на кафе, можете да замените еспресото от тази рецепта за протеинов шейк за чаена лъжичка матча. Matcha съдържа приблизително половината от кофеина на кафето, но енергизиращият му ефект се изгражда по-бавно и е по-дълготраен, така че е чудесна възможност за тези, които смятат, че кафето е твърде силно за тях.

Когато става въпрос за палео протеинови прахове (или наистина за всеки протеинов прах), трябва да потърсите такъв с кратък списък на съставките. Multi-Collagen и Bone Broth Protein Powder на Ancient Nutrition са чудесни възможности, както и PaleoPro Protein Powder. Ако търсите вегетариански вариант, опитайте Julian Bakery Egg White Protein.

С една доза кофеин и тласък на протеини на прах, тази бърза закуска, излизаща от вратата, е точно това, което търсите.

Прави 1 порция

Съставки

2 супени лъжици палео ванилия или обикновен протеин на прах
1 чаша кашу мляко
1 изстрел еспресо
1/2 Medjool дата
Лед

Как да го направя

1. В блендер комбинирайте протеиновия прах, млякото от кашу, еспресото и фурмата и пюрето до гладка смес. Смесете в лед, докато се постигне желаната консистенция.