Последна актуализация: 27 септември 2020 г. Референциите са одобрени

получите

Тази статия е съавтор на нашия обучен екип от редактори и изследователи, които я потвърдиха за точност и изчерпателност. Екипът за управление на съдържанието на wikiHow внимателно следи работата от нашата редакция, за да гарантира, че всяка статия е подкрепена от надеждни изследвания и отговаря на нашите високи стандарти за качество.

В тази статия са цитирани 24 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай 93% от гласувалите читатели намират статията за полезна, спечелвайки ни одобрен от читателите статус.

Тази статия е разгледана 309 529 пъти.

Ако искате моделно тяло, започнете, като разберете какъв вид моделиране искате да направите, за да можете да промените диетата и фитнес целите си, за да съответстват. След като определите това, създайте план за упражнения, който включва тренировки 5 дни в седмицата. Също така ще трябва да коригирате диетата си, за да постигнете резултати от модела. Научете се да броите калории, да разпознавате здравословни храни и да правите седмичен план за хранене, който да ви помогне да останете на път. Имайте предвид, че моделните тела не са норма! Вашата естествена форма е красива и освен ако всъщност не искате да работите като модел, не е необходимо да се съобразявате със строгите стандарти на тази индустрия.