Д-р Саша Обаид, сертифициран от борда пластичен хирург, обслужващ Далас, Плано, Саутлейк и близкия Форт Уърт, Тексас

Публикувано: 4 август 2016 г.

Определението за желателност не остава същото за дълго. През последните няколко години Америка разви любовна връзка с плячката. С американските знаменитости Бионсе, Ники Минаж, Дженифър Лопес и Ким Кардашиян, които демонстрират стройните си задни части, останалият свят е мотивиран да последва примера им. Упражненията за подобряване на седалището и дори хирургичните процедури се увеличават.

Някои хора са благословени с естествено големи задни части, защото телата им са склонни да съхраняват мазнини в задните си части.

Нито един от тези хора? Все още се чудите как да получите весел дупе? Прочетете!

1. Упражнявайте се надясно и ще видите подобрен дериер.

Един ефективен начин да увеличите размера на дупето си - и да подобрите формата и твърдостта му - е с упражнения, които укрепват и тонизират глутеалните мускули. Ако дупето ви е с малки размери или е плоско или нетонирано на външен вид, упражненията за плячка са чудесен начин да получите вида, който желаете.

Два вида упражнения, които са създадени специално за подобряване на дупето, са клякането и изпаданията. Въпреки че те са лесни за изпълнение за повечето хора, те могат да бъдат трудни, ако имате проблеми с тазобедрената става или коляното. За щастие има много упражнения, които укрепват глутеусите, без да се налага да се хвърляте или клякате. Постоянна дъга, Power Kick, Bridge!

задник

Отнема известно време, докато тези упражнения имат забележим ефект. Но направете ги в рамките на няколко месеца и ще откриете, че плячката ви изглежда по-твърда, по-тонизирана и по-голяма. Всички тези ефекти са резултат от упражнения, които укрепват глутеусите, увеличавайки техния размер.

2. Може ли вашата диета наистина да промени нещо?

Ако формата на тялото ви не включва естествено изпъкнала задна част, тогава упражненията са често срещан и надежден начин да получите плячката, която искате. Но какво ще кажете за вашата диета? Тъй като искате да направите тази част от тялото си по-голяма, отколкото по-малка, диетата за загуба на мазнини не е непременно продуктивна.

По-добрият вариант е да промените диетата си по начин, който повишава капацитета ви за изграждане на мускули. Добавете протеин! Протеинът е полезен, ако правите упражнения за повишаване на плячката, защото те ще помогнат на тялото ви да изгради тези глутеуси.

Ако вече сте на идеалното си телесно тегло, ще искате да добавите допълнителни протеини по начин, който също не ви кара да събирате твърде много допълнителни калории. Увеличаването на процента на телесните мазнини може да ви даде по-голямо дупе, но ако увеличи и линията на талията, бедрата и бедрата, може да не се окажете с вида, който искате!

За най-добри резултати яжте много постни протеини, като риба и пилета с ниско съдържание на мазнини, както и растителни протеини, като боб и бобови растения. Или добавете протеинов прах към смутитата за допълнителен протеинов удар!

Ако все пак искате да отслабнете с няколко килограма, за да тонизирате задната си част, имайте предвид, че все пак ще трябва да ядете много протеини, за да увеличите или поддържате мускулната маса.

3. Вземете фантастично дупе без специални упражнения.

Упражненията за увеличаване на дупето могат да отнемат много работа и може да нямате време или физическа способност да постигнете желаната плячка по този начин. Ако упражненията за гърба ви не са нагоре, има алтернативи. Няколко опции за процедури за пластична хирургия подобряват формата и размера на дупето ви и наскоро и трите са претърпели нарастване на популярността.

Хирургията на задните части може да не е толкова популярна като увеличаване на гърдите, ринопластика и лифтинг на лицето по отношение на огромния брой, но всъщност това е една от най-бързо развиващите се процедури в САЩ. през 2014 г. и имаше 36% повече повдигане на дупето и 36% повече операции на челни импланти. Това са повече от 22 000 операции през 2015 г. - или 60 всеки ден!

Ако обмисляте операция, която да ви помогне да получите вида, който искате, имате избор да направите: прехвърляне на мазнини, повдигане на дупето или импланти на задника. Всеки от тези методи има някои плюсове и минуси и като цяло е подходящ за различни ситуации и типове тяло.

Увеличаване на седалището с трансфер на мазнини

Тази процедура комбинира липосукция с подобряване на дупето и е добра, ако имате излишни мазнини по тялото. Често се случва да се прехвърлят доста мазнини.

Докато сте под обща анестезия, хирург извършва липосукция на области, където имате излишни мазнини. Хирургът пречиства мазнините и след това ги инжектира в задните ви части, за да подобри тяхната форма и размер. Около 50% от инжектираната мазнина оцелява в процеса и тази мазнина е постоянно допълнение към задните ви части.

Това е особено желана процедура за много хора, тъй като липосукцията означава, че други части на тялото, като гърба, ханша или бедрата, могат да бъдат тонизирани едновременно с подобряване на дупето.

Челно повдигане

Лифтинг процедурите често се извършват за хора, които отслабват много и имат излишна кожа, която изглежда увиснала. При повдигане на дупето излишната кожа се отстранява от областта на седалището, за да се стегне и тонизира дупето.

Резултатите от повдигане на дупето са постоянни; естественият процес на стареене обаче в крайна сметка ще доведе до известно отпускане. Всяка промяна в теглото може също да промени резултатите от процедурата.

Челни импланти

Може да искате да подобрите плячката си, но нямате достатъчно телесни мазнини, за да може трансферът на мазнини да работи. Челните импланти са чудесен вариант! Имплантите се поставят под кожата и се позиционират, за да подобрят формата и размера на дупето ви.

От трите метода за подобряване, това е единственият, който не е постоянен. Както при гръдните импланти, най-добре е да се сменят челните импланти на всеки десетилетие, за да се предотвратят потенциални проблеми като разкъсване на импланта.

Как ще подобрите дупето си?

Ако целта ви е по-твърдо, по-гъвкаво дупе, имате много възможности да го постигнете, независимо дали сте избрали изключително упражнение за подобряване на плячката или сте избрали хирургична процедура, за да получите вида, който желаете. Ако все пак изберете операция, не пренебрегвайте упражненията! Ще бъдете идеален кандидат, ако имате здраво тяло.