Последна актуализация на 25 май 2019 г. в 1:14 ч

Начало »Отзиви за добавки за отслабване» Bio X4 Пробиотици: Действат ли наистина? Научен преглед

С всички, които говорят за пробиотици в днешно време, изглежда, че има безкрайно количество за закупуване.

Една от тези пробиотични добавки е Bio X4, която твърди, че помага при загуба на тегло, като намалява апетита, ограничава апетита за храна, подобрява храносмилането и засилва метаболизма.

Тук ние изследваме научните доказателства зад съставките на Bio X4, за да видим дали тези твърдения издържат.

Какво е Bio X4?

научен
Bio X4 е пробиотична добавка, предназначена да ви помогне да отслабнете.

Създаден е от Nucific, базираната в Калифорния компания, която разработва и произвежда гама от хранителни добавки, които според тях са „100% естествени и не съдържат консерванти, оцветители или синтетични пълнители“.

Bio X4 е проектиран от д-р Ейми Лий, сертифициран бариатричен лекар по вътрешни болести. Тя създаде Bio X4, за да помогне на хората в целите им за отслабване, заедно с дългосрочните промени в начина на живот и диетата.

Nucific заявяват на уебсайта си, че Bio X4 съдържа уникална комбинация от съставки, които ще:

  • Контролирайте апетита за храна и потискайте апетита
  • Засилват метаболизма и изгарят повече мазнини
  • Подобрете храносмилателния процес
  • Намалете симптомите като газове и подуване на корема след хранене

Производителите на Bio X4 предлагат да приемате по една капсула с всяко хранене (въз основа на три хранения на ден), но казват, че можете да приемате до две капсули на хранене.

Bio X4 е достъпен за закупуване от уебсайта на Nucific, с 30-дневна доставка от 90 капсули на цена $ 99 (което се равнява на $ 1,10 на капсула).

Nucific предлагат 90-дневна гаранция за връщане на парите за продукта, тъй като това е продължителността на времето, според което потребителите ще отнемат да забележат ефект. Bio X4 може да бъде закупен и на Amazon и eBay.

Резюме: Bio X4 е пробиотична добавка, създадена от американската компания Nucific за подпомагане на отслабването. Компанията препоръчва да приемате по една капсула Bio X4 три пъти на ден. 30-дневна доставка струва $ 99.

Какво представляват пробиотиците?

Пробиотиците са живи микроорганизми (бактерии), които са свързани с различни ползи за здравето.

Изследванията на пробиотиците са показали обещаващи резултати при лечението на чревни разстройства като синдром на раздразнените черва (IBS) и непоносимост към лактоза. Установено е също, че подобряват кръвното налягане и нивата на холестерола (1, 2, 3).

В човешките черва живеят трилиони живи бактерии. Заедно те образуват чревната микробиота.

За да се предотврати влошаване на здравето, важно е чревните бактерии да поддържат естествен баланс между „добри“ и „лоши“ бактерии. Смята се, че пробиотиците поддържат и възстановяват този баланс (4).

Nucific твърди, че сместа от пробиотици на Bio X4 помага да се преборим с „лошите“ бактерии, които „причиняват храносмилателни проблеми и ви карат да жадувате за захари, въглехидрати и други нездравословни храни“.

Резюме: Пробиотиците са живи бактерии, които се консумират, за да се поддържа здравословен баланс на бактериите в червата.

Съставки на Bio X4

Bio X4 съдържа четири смеси от съставки:

  1. Пробиотична смес: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium lactis и Bifidobacterium animalis
  2. Смес от храносмилателни ензими: Амилаза, бромелаин и липаза
  3. Смес за управление на теглото: EGCG екстракт от зелен чай
  4. Смес за контрол на желанието: Екстракт от Caralluma fimbriata

Ще разгледаме по-подробно съставките във всяка от тези смеси по-долу.

Пробиотична смес

От наличните ограничени изследвания изглежда, че пробиотиците могат да имат само малко влияние върху загубата на тегло.

Две проучвания показват, че употребата на пробиотици може да доведе до загуба от половин килограм (около един паунд), но само ако пробиотиците се приемат поне два месеца. Друг преглед не установява ефект върху телесното тегло (5, 6, 7).

Към момента данните все още са слаби и все още не е ясно кои щамове пробиотици могат да бъдат най-ефективни, когато става въпрос за загуба на тегло.

Проучванията показват, че два щама пробиотици; lactobacillus rhamnosus и bifidobacterium lactis когато се приемат в комбинация, също са свързани със загуба на тегло.

Преглед на рандомизирани клинични проучвания показа, че пробиотичните щамове lactobacillus plantarum и lactobacillus rhamnosus също са били свързани със загуба на тегло, но само когато се използват заедно с диета с ограничено съдържание на калории. Всички тези щамове са в пробиотиците Bio X4. (8, 9).

Когато не се спазва нискокалорична диета, два от петте щама в пробиотиците Bio X4 (lactobacillus rhamnosus и лактобацилус ацидофилус) всъщност са били свързани с наддаване на тегло. (10).

Като цяло повечето изследвания на тези пробиотични щамове са ограничени поради малък брой участници, проучвания върху животни и кратки интервали от интервенции. Освен това голяма част от настоящите доказателства са противоречиви.

Тъй като изследванията на пробиотиците и отслабването все още са в зародиш, са необходими допълнителни изследвания, преди да се направят твърди заключения.

Засега знаем, че успешното отслабване се свежда до енергийния баланс. Трябва да приемате по-малко енергия (калории), отколкото изгаряте, за да създадете отрицателен енергиен баланс и следователно да отслабнете.

Смес от храносмилателни ензими

Ензимите са протеинови молекули, които ускоряват химичните реакции в тялото.

Храносмилателните ензими са отговорни за разграждането на храната до хранителни вещества, които могат да бъдат усвоени от тялото.

Bio X4 съдържа следните ензими:

  • Амилаза: разгражда захарите
  • Липаза: разгражда мазнините
  • Бромелаин: разгражда протеините

Храносмилателната система на човека естествено произвежда тези и други храносмилателни ензими. В някои случаи (като панкреатична недостатъчност) количеството, произведено от организма, може да не е достатъчно и може да доведе до дискомфортни стомашно-чревни симптоми като диария и подуване на корема.

В тези случаи на хората могат да се предписват ензимни лекарства. Ензимите в тези лекарства са покрити със специален материал, за да се гарантира, че те ще оцелеят в киселинните условия на стомаха, за да имат някакъв ефект.

Nucific не уточняват дали ензимите в Bio X4 имат такова покритие, така че не е ясно дали те биха били ефективни в подпомагането на храносмилателния процес.

Освен това няма научни доказателства, които да предполагат, че изкуствените храносмилателни ензими помагат при загуба на тегло.

Смес за управление на теглото

Епигалокатехин-3-галатът (EGCG) е антиоксидантно съединение, което се среща естествено в зеления чай.

Използва се в Bio X4 поради предполагаемата му способност да повишава активността на тялото за изгаряне на мазнини.

Някои проучвания с животни показват, че EGCG помага за предотвратяване на затлъстяването. Наскоро и задълбочен преглед на изследването обаче показва, че ефектът на екстракта от зелен чай върху загубата на мазнини е непостоянен и няма никакви висококачествени проучвания при хора. Не можем да сме сигурни, че има някакъв ефект на отслабване при хората (11, 12).

По-нататъшен преглед на съществуващите доказателства от проучвания при хора не открива клинично или статистически значими ползи от загуба на тегло от консумацията на зелен чай (13).

Смес за контрол на желанието

Caralluma fimbriata е индийски растителен екстракт, който уж потиска апетита.

На своя уебсайт Nucific се позовават на проучване от 2007 г., показващо, че хората, които са приемали екстракта, са имали значително намален апетит и обиколка на талията в сравнение с група хора, които не са.

В същото това проучване обаче екстрактът не е оказал значителен ефект върху телесното тегло или телесните мазнини, така че намаляването на обиколката на талията вероятно се дължи на загуба на течности в резултат на диария, което е често срещан страничен ефект за Caralluma fimbriata, или дует с човешка грешка в измерванията (14).

Много по-силно клинично проучване, разглеждащо ефекта на екстракта от Caralluma fimbriata в продължение на три месеца, установява, че няма съществен ефект върху теглото, индекса на телесна маса (BMI), обиколката на талията, обиколката на тазобедрената става или талията на тазобедрената става при лица с наднормено тегло и затлъстяване.

Проучванията, които предполагат, че Caralluma fimbriata има ефект върху загубата на тегло, са проведени само върху животни и следователно не могат да се прилагат директно върху хора (16).

Резюме: Изследванията на добавките за пробиотици и загубата на тегло са в зародиш, така че е трудно да се направят надеждни заключения на този етап. Някои щамове, присъстващи в Bio X4, са свързани с малка загуба на тегло, но при условие, че спазвате и диета с ограничен калории. Междувременно има малко доказателства, които да предполагат, че другите съставки в Bio X4 ще имат положителен ефект върху потискането на апетита, метаболизма, загубата на мазнини или храносмилането.

Bio X4 странични ефекти

Пробиотиците обикновено се считат за безопасни с минимални странични ефекти при здрави хора (17).

Всички нежелани реакции, които се наблюдават, са доста леки, като подуването на корема и метеоризмът са най-честите. По ирония на съдбата това са същите странични ефекти, за които се твърди, че са намалени при прием на Bio X4 (18).

Пробиотиците може да не са подходящи за хора, които имат съществуващи медицински състояния, като синдром на късото черво или такива, които са имунокомпрометирани, тъй като могат да възникнат по-сериозни усложнения като инфекции.

Другите съставки в Bio X4 също е малко вероятно да причинят сериозни странични ефекти. Показано е, че Caralluma fimbriata се понася добре в опити с продължителност до 12 седмици, само с някои леки и кратки странични ефекти, като гадене, сърцебиене и запек (19, 20).

По подобен начин е доказано, че високите дози EGCG се понасят добре (21).

По принцип се препоръчва да говорите с Вашия лекар, преди да вземете каквато и да е хранителна добавка, дори пробиотици.

Резюме: Пробиотиците се считат за безопасни за здрави индивиди и всякакви странични ефекти вероятно са леки. Доказано е, че другите съставки в Bio X4 се понасят добре при опити. Въпреки това, хората с определени медицински състояния трябва да говорят с лекаря си, преди да приемат някаква хранителна добавка.

Отзиви за Bio X4

Отзивите за Bio X4 на уебсайта Nucific са много положителни, но може и да са предубедени.

Ето няколко примера за това как изглеждат тези отзиви:

  • „Загубих 7 килограма през първите 2 месеца ... пробиотиците направиха огромна разлика.“
  • „Само след една седмица последователен прием на Bio X4 се чувствам по-добре от преди и забелязах доста промени в тялото си ... 1. Наистина не жадувам за захар или подсладители…. 2. Посещенията ми в банята са по-последователни и определено различни от преди ... 3. Чувствам се сякаш се потя по-лесно и почти цял ден изгарям калории и мазнини. "

За сравнение отзивите на неутрални сайтове като Amazon са смесени. Някои хора забелязват благоприятни ефекти върху храносмилането и теглото им, но други не виждат полза:

  • „Опитах една цяла бутилка и не видях никакви резултати, нито загуба на тегло, нито промяна в храносмилането, нито промяна в апетита.“

При някои хора със съществуващи състояния, като синдром на раздразнените черва (IBS), Bio X4 изглежда влошава състоянието им, докато други смятат, че им помага да управляват по-добре симптомите си:

  • „Тези хапчета убиха стомаха ми. IBS ми се влоши. Опитах го добре за няколко месеца и това само влоши проблемите ми. "
  • „Рядко пиша отзиви, но трябваше да споделям за страдащите от IBS. Тази добавка наистина помогна за регулирането ми! Приемам го според инструкциите и стомахът ми е по-малко подут. През първата седмица може да почувствате подуване и малко газове. "

Като цяло делът на положителните и отрицателните отзиви на Amazon е равен, което предполага, че някои хора реагират положително на Bio X4, а други не.

Резюме: Независимите онлайн отзиви за Bio X4 са смесени, като някои потребители съобщават за благоприятни ефекти върху телесното си тегло и храносмилателния опит, а други отчитат отрицателни ефекти.

Заслужава ли си да се вземат пробиотиците Bio X4?

Bio X4 е една от многото налични пробиотични добавки.

Производителят му Nucific твърди, че ще помогне при загуба на тегло, метаболизъм, храносмилане и апетит.

Налице са обаче малко научни доказателства, които предполагат, че съставките, използвани в Bio X4, ще имат някой от тези ефекти.

Изследванията върху пробиотиците и отслабването все още са в начален етап. Към момента има ограничени доказателства, които предполагат, че пробиотичните добавки могат да доведат до малко загуба на тегло, но само с около един килограм.

Някои хора твърдят, че са имали загуба на тегло и други положителни ефекти, докато използват Bio X4. Това обаче може да не се дължи на самата добавка.

В крайна сметка Nucific и дизайнерът на добавката, д-р Лий, препоръчват използването на Bio X4 заедно с начина на живот и диетите за насърчаване на отслабването.

В крайна сметка успешното отслабване изисква отрицателен енергиен баланс, което означава, че консумирате по-малко енергия от това, което тялото ви изгаря.

Всеки начин на живот или промяна в диетата е по-вероятно да причини това, отколкото пробиотична добавка.

Като цяло, използването на Bio X4 е скъп начин за намаляване на теглото при $ 99 на месец и няма гарантирани резултати.

Вероятно ще видите по-ефективно отслабване (и повече пари в портфейла си!), Като направите малки и устойчиви промени в диетата и начина си на живот - а не чрез закупуване на друга добавка.

Относно Хариет Смит, бакалавър (с отличие), RD

Хариет е всепризнат диетолог, който е регистриран в Британската диетична асоциация (BDA) и Съвета за здравни и медицински грижи (HCPC). Тя управлява собствен бизнес „Surrey Dietitian“, който предоставя частни диетични консултации и консултантски услуги (PR & Media и Health Writing).

Топ публикации

  • MTHFR Ръководство за мутация за не-научни типове! Обяснени симптоми и диета
  • TSH и така наречените „нормални“ нива на TSH: Ръководство без наука
  • Науката го потвърждава: въглехидратите не ви правят дебели
  • MTHFR C677T и A1298C: Обяснено на обикновен английски
  • Най-добрата дивертикулитна диета: разделяне на факта от фантастиката с над 25 проучвания
  • 14-дневен хранителен план за хипотиреоидизъм и отслабване
  • Най-добрата диета за слабодействаща щитовидна жлеза: Разделяне на факта от фантастиката
  • L-метилфолат (5-MTHF): Вашето ръководство за начинаещи, което трябва да прочетете
  • Как да отслабнете с недостатъчно активна щитовидна жлеза: Вашето ръководство от 6 стъпки
  • Какво е Quark и дали е здравословно? Млечна електроцентрала, която срамува гръцкото кисело мляко
  • Диета с нисък FODMAP: Ръководството за начинаещи D.I.Y (плюс PDF файлове)
  • Ръководството за начинаещи за SIBO: Антибиотици и диетични препоръки
  • MTHFR, фолиева киселина и фолиева киселина: трябва ли да го ям?
  • Действат ли етеричните масла? Безпроблемен поглед към изследванията
  • 3 причини Палео да е мъртъв, а кетогенната диета е бъдещето на прищявките за отслабване

Джо Лийч, диетолог (MSc Nutrition)

Повечето от нас се чувстват съкрушени, когато става въпрос за здравословно хранене, особено ако имаме медицински проблем.

В DietvsDisease.org ние предоставяме подкрепени от изследвания ръководства и прости планове за хранене, за да можете да се наслаждавате на храната без стрес и да живеете най-здравословно, щастливо.

Можете да научите повече за нас тук.

Категории

  • Автоимунно заболяване
  • Сърдечно-съдово и метаболитно здраве
  • Храносмилателни разстройства
  • FODMAP диета
  • Храна и хранителни вещества
  • Хранителна непоносимост и чувствителност
  • Високо кръвно налягане
  • Как да готвя
  • Хипотиреоидизъм
  • Възпалителна болест на червата (IBD)
  • Синдром на раздразненото черво (IBS)
  • MTHFR
  • Диабет тип 2
  • Диети за отслабване
  • Отзиви за добавки за отслабване
  • Женско здраве

скорошни публикации

Относно диетата срещу болестта

Диетата срещу болестта има само една програма:

  • Проучете обективно изследването (без пристрастия)
  • Преведете информацията на обикновен английски
  • Помогнете ви да откриете как да го приложите към текущото си здравословно състояние.

Цялото съдържание е написано от квалифицирани диетолози и е напълно независимо, без спонсори или принадлежности към индустрията.