Брад Пит присъства на „Имало едно време. в Холивуд ”премиера във Великобритания

останете

Бил Шнайдау в Houstonian Club & Spa в понеделник, 26 август 2019 г. (снимка на Дейв Росман)

Бил Шнайдау работи с инструктора по плуване от Хюстон Джарод Марс в Houstonian Club & Spa. За мъжете поне влизането в средна възраст с много мускули може да намали по-късния риск от развитие на сърце

Бил Шнайдау работи с инструктора по плуване от Хюстон Джарод Марс в Houstonian Club & Spa. За мъжете поне влизането в средна възраст с много мускули може да намали по-късния риск от развитие на сърдечни заболявания с повече от 80 процента.

Бил Шнайдау тренира в Houstonian Club & Spa в понеделник, 26 август 2019 г. (снимка на Дейв Росман)

Бил Шнайдо и инструкторът по плуване на Хюстън Джарод Марс в Houstonian Club & Spa в понеделник, 26 август 2019 г. (снимка на Дейв Росман)

Собственикът Лу Саварес, 54-годишен, застава с други годни мъже на възраст над 50 години в Savarese Fight Fit в четвъртък, 15 август 2019 г., в Западен университет.

Собственикът на Savarese Fight Fit Lou Savarese, 54, позира на ринга в четвъртък, 15 август 2019 г., в Западен университет.

Собственикът на Savarese Fight Fit Lou Savarese, 54, позира на ринга в четвъртък, 15 август 2019 г., в Западен университет.

71-годишният Рик Бобиган, 50-годишният Майкъл Шарп, 54-годишният Лу Саварезе и 73-годишният Спирос Катехис, позират на Savarese Fight Fit в четвъртък, 15 август 2019 г., в Западен университет.

Много е направено от корема на Брад Пит на средна възраст в „Имало едно време в Холивуд“.

Брад Пит популяризира „Имало едно време. в Холивуд. "

Брад Пит присъства на фотосеанса "Ad Astra" по време на 76-ия филмов фестивал във Венеция.

Брад Пит присъства на фотосеанса "Ad Astra" по време на 76-ия филмов фестивал във Венеция.

Брад Пит популяризира „Имало едно време. в Холивуд. "

Брад Пит в Кан.

Брад Пит популяризира „Имало едно време. в Холивуд. "

Брад Пит популяризира „Имало едно време. в Холивуд. "

Брад Пит и Майк Мох участват в бойна сцена във филма „Имало едно време. в Холивуд. "

Брад Пит и коремът му избухнаха на сцената с „Телма и Луиз“, с участието на Гиена Дейвис.

Брад Пит, като ръководител на тайния боен клуб, излъчва мъжки шута в „Боен клуб“.

В хитовия филм „Имало едно време в Холивуд“ има много изненади, но един от най-големите шокери идва, когато Брад Пит, кацнал на покрива на къща под кипящото слънце в Южна Калифорния, откъсва тениската си, разкривайки набор от опънати, добре дефинирани кореми. Сцената е толкова впечатляваща, че няколко членове на публиката на неотдавнашен показ на Cinemark Memorial City ахнаха при гледката.

Това, което прави сцената особено забележителна, е, че Пит е на 55½ години - време в живота, когато повечето мъже - дори известни личности - отдавна са преминали етапа на „кифла с кофички“ и вместо това се примиряват да бъдат членове на таткото, желе-корем комплект.

Въпреки че физиката на актьора е зашеметяваща, Джарод Марс, личен треньор и треньор по плуване в The Houstonian, не беше прекалено впечатлен. Той обучава няколко клиенти над 50, които имат тела, които съперничат на Pitt’s.

„Трудна работа е, както всяко друго нещо, и дори е малко по-трудна с напредването на възрастта“, казва Марс. „Трябва да правите жертви във фитнеса и в диетата си. Но щом стигнете там, е много по-лесно да се поддържа. "

Със строга диета, чести упражнения и редовна почивка и възстановяване - заедно с благословен набор от гени - много мъже могат да постигнат добре тонизирана физика, независимо на каква възраст са. Необходима е промяна в отношението и много воля, казват те, но наградите са страхотни.

„Нещата са по-трудни при 57 в някои отношения, но мисля, че съм по-дисциплиниран като възрастен човек, отколкото като по-млад човек, така че в някои аспекти е по-лесно “, казва Бил Шнайдо, изключително подходящ брокер за търговски недвижими имоти който тренира ежедневно в The Houstonian. „Може да съм бил по-млад и по-здрав тогава, но сега съм в по-добра форма.“

„Хората ме питат какво ми харесва най-много (относно тренировките)“, казва Рик Бобигиан, 71-годишен изпълнителен директор на нефт и газ, който редовно се боксира в Savarese Fight Fit и има мускулесто тяло на мъж, наполовина по-възрастен. „Всеки път, когато излизам от фитнеса, имам усмивка на лицето си.“

Първи стъпки: Намерете нещо, което искате да правите

Експертите са единодушни, че най-трудното нещо - без значение на каква възраст - е първоначалният ангажимент да се подготвите. Но помага, ако си поставите постижими цели от самото начало, казва Лу Саварес, бивш професионален боксьор, който е съсобственик на две боксови студия в района на Хюстън.

„Не искате да се настройвате за провал“, казва Саварезе. „Едно нещо, което забелязвам, особено при по-възрастните момчета, е, че след като си поставят цели и започнат да виждат напредък, това ги вълнува. Когато някой извън фитнеса им каже, че изглеждат страхотно, това наистина ги кара. Това е също толкова психическо, колкото и физическо. "

За Бобиджиан боксът беше упражнението, което промени живота му. През 2008 г. приятел на благотворително събитие направи оферта за тренировъчен пакет в студиото на Savarese и взе енергийния директор заедно със себе си на първата сесия.

Бобигиан веднага беше закачен. „Намира ниша - нещо, което наистина работи за вас“, казва той. „Упражнението е скучно. Имах нужда от нещо, което да ме предизвика. Боксът е много предизвикателен физически и съм много ориентиран към целите. "

Той си постави за цел да може да прокара 10 двуминутни рунда без почивка. Трябваха му шест години, за да стигне дотам. През 2017 г. той започна да се състезава на ниво магистър по бокс в САЩ.

В студиото на Savarese, Бобиджиан се състезава с партньор в едночасови сесии три пъти седмично. Той не вдига тежести като част от рутинните си упражнения, но прави брадички и лицеви опори по време на почивките за почивка. (На всеки рожден ден той прави толкова много брадички, колкото възрастта му да празнува.) Не звучи като прекалено много време във фитнеса, но тренировките са интензивни. „Това, което вкараш, ще получиш обратно“, казва той.

Голяма част от тренировките на Пит също включват бокс сесии, заедно с упражнения по бойни изкуства, според Men’s Journal. „Тъй като беше важно тренировките да не станат твърде рутинни, (Пит и неговият треньор) изпълняваха и традиционна работа с ръкавици, с която Пит беше по-запознат от работата си в„ Грабване “и„ Боен клуб “, според списанието.

„Той наистина приема сериозно тренировките си“, каза източник пред списание People. „Това беше цялостна промяна в начина на живот. И изглежда невероятно. "

Упражнявайте се почти всеки ден и го разбъркайте

Боксът не е нещо на Шнайдо, така че в The Houstonian треньорът Марс измисли различни упражнения за него, включително плуване, колоездене, работа с тежести, спининг и елиптични упражнения, като интервалните тренировки се смесват, за да изгарят калориите по-бързо. „Опитвам се да променя нещата, така че тялото ми да не свикне“, казва Шнайдо.

Той тренира почти всеки ден, а сесиите могат да продължат само един час или 2½ часа през уикенда. Разтягането също е важна част от рутината, добавя той, особено след като е остарял.

Експертите са единодушни, че тренировките редовно са един от ключовете за по-добри коремни мускули, с комбинация от кардио работа, силови тренировки и коремни упражнения. „Независимо дали става въпрос за тежести, плуване или нещо друго, трябва да вложите работа“, казва Марс.

Ричард Браун поддържа отличната си физика чрез комбинация от стречинг, кардио упражнения и тренировки за тренировки и тежести. Редовен в Tellepsen Downtown YMCA, 61-годишният пенсиониран CPA и финансов анализатор работи шест дни в седмицата по около час всеки път, като редува тренировки с тежести, насочени към определени мускулни групи. В неделя той бяга шест мили навън, ако времето позволява.

Неговата тайна за добри кореми? „Вярвам в трифекта на диетата, работата и кардиото“, казва той. „Това са трите неща, които ще изтеглят излишните килограми от корема и ще позволят на мускулите ви да се покажат.

„И трябва да сте последователни и да поддържате своята рутина и да я адаптирате, докато вървите. Това, което поддържа хората мотивирани, е да виждат резултати. “

Браун е забелязал, че много мъже се пускат, когато достигнат средна възраст. „Те просто спират да тренират, сякаш е свършило. Не искам да го правя. Това не е само начинът, по който изглеждате; (упражнение) просто става част от живота ви. Става част от това, което сте. “

През последното десетилетие Маркус Слоун поддържа впечатляващата си физика с CrossFit, тренировка с висока интензивност, която прави всяка сутрин в продължение на час в групова обстановка, с добавени сесии, понякога през нощта.

„Харесвам CrossFit, защото се променя всеки ден и не ви омръзва“, казва 58-годишният съсобственик на Sloan Hall.

Внимавайте какво ядете

Слоун се отказа от пиенето на алкохол преди три години и е изрязал повечето хляб от диетата си, което е помогнало да се намалят любовните му дръжки. Въпреки това, преди няколко месеца, той участва в едномесечно предизвикателство CrossFit за намаляване на мазнините в тялото и процентът му на мазнини в тялото спадна с 8%, главно като беше наясно с всичко, което яде.

"Не е лесно. Това е проблема. Наистина трябва да се дисциплинирате и не е забавно през цялото време “, казва той. "Но ти се чувстваш по-добре."

Простата истина е, че колкото и да тренирате, ако не сте придирчиви към това, което ядете, няма да видите резултати.

„Диетата е, особено за корема, по-важна от упражненията. Можете да направите 1000 притискания, повдигане на крака или дъски, но ако консумирате прекалено много калории и некачествена храна, ще продължите да напълнявате “, казва Уесли Макхортер, готвач и диетолог от Университета в Тексаски здравен научен център в Хюстънското училище за обществено здраве и сертифициран специалист по здравина и кондиция. „Когато започнете да тренирате, обикновено ставате малко по-гладни. Така че, ако не консумирате здравословна диета, ще имате още повече проблеми. "

Упражняващите обикновено приемат, че се нуждаят от много повече протеини, но това всъщност не е така, казва Макуортър. Вместо това той препоръчва средиземноморска диета, състояща се от умерено количество протеин с много зеленчуци и някои пълнозърнести храни, както е описано в насоките на choosemyplate.gov.

„Качеството на храната има значение повече от просто калории. Калорията не е калория. Те не са еднакви навсякъде - казва той. „Здравословната храна може да бъде абсолютно вкусна. Не искате да се подлагате на диета, където сте нещастни. "

Протеинът, който ядете, трябва да бъде разделен през деня, а не всички изядени на вечеря, както правят повечето американци. „Ако не ядете протеин сутрин, опитайте се да го включите в диетата си тогава. Разпространението му през целия ден ще изгради този мускул “, казва Макхортер.

Яденето на закуска, което показват проучвания, помага за ускоряване на метаболизма ви и ограничаване на апетита ви през деня, а пиенето на много вода през целия ден, за да останете рехидратирани, също са важни. (Изберете вода вместо сок, който има много добавени калории и захар.)

Шнайдо открива, че яденето на пет по-малки хранения на ден, вместо на три големи хранения, поддържа метаболизма му и ограничава тенденциите към преяждане. Понякога, когато има бизнес вечеря или тържество, той се отказва от няколко по-малки хранения този ден и има по-голямо хранене през нощта.

„Не отивам на излишък. Всичко е наред в умерени количества ”, казва той. „Опитвам се да се храня здравословно, но имам измамни дни. Но ако ще изневеря, това няма да е студен картоф. Това ще бъде добра пържола или добро парче пица. Няма да е лошо боклук. "

Марс казва, че казва на клиентите си да ядат малко по-рядко и по-често. „Мислете за себе си като за локомотив, където постоянно захранвате тялото си с гориво, за да поддържате този метаболизъм висок, а не като кола, при която резервоарът за гориво се изпразва, за да го напълните и прекалявате. Това е преяждането, което ви прави гладни. Всичко това е обичайно. "

И добавя: „Трябва да живееш. Ако ядете пет малки хранения на ден и това е 35 на седмица, да речем, че се прецаквате за три или четири от тях, все още сте в диапазона от 80 процента фокус. Взима интелигентни решения. "

Бъдете реалисти, но не се оправдавайте

Макхортер отбелязва, че снимките в списания на изсечени звезди често подклаждат нереалистични очаквания. Вероятно известните личности са преминали през период на дехидратация или са направили други луди неща, за да изглеждат по-добре във фотосесиите и такива изображения често се ретушират. „Не така изглеждат ежедневно“, казва той.

Въпреки това, той казва, „ако наистина искате абсолютно зашеметяващи коремни мускули на 50, ще направите някои луди жертви или ще имате много (добра) генетика.“

Но не използвайте това като оправдание да не се опитвате, казва Макхортер.

„Тялото ви се забавя и нещата се променят. Това е процесът на стареене “, казва той. „Но можете да преодолеете много от тези бариери, като просто поддържате физически упражнения и ядете качествена диета.“