В тази публикация можем да използваме връзки към продуктите, които намираме за полезни или сладки.

по-стройно

Нашето лице е първото нещо, което хората забелязват, когато ни гледат, и всяка жена желае да има красиво и тонизирано лице.

Ако забележите, че бузите ви са станали малко наедрени за вашия вкус, или имате двойна брадичка и искате да получите по-стройно лице, аз съм тук, за да ви помогна! В тази статия ще премина през няколко отлични тренировки и диетични модификации, които можете да направите, за да постигнете издълбаната челюст на мечтите си!

Как да получите по-стройно лице - 3 начина, които всъщност работят

ЧЛЕН ТЕМИ (не се колебайте да превъртите надолу - съдържанието започва отдолу)

1. Как да получите по-стройно лице с ЛИЦОВИ УПРАЖНЕНИЯ

Упражненията за лице са чудесни, за да тонизират мускулите на лицето ви, да намалят външния вид на лицето ви и да намалят признаците на стареене (като бръчки). Правейки ги редовно, можете да получите по-стройно лице благодарение на повишения мускулен тонус и дефиниция. Освен това - те са доста лесни за изпълнение!

И така, какви упражнения отслабват лицето ви? Ето няколко примера за упражнения заедно с другите съвети за постигане на по-бързи и по-добри резултати!

  1. Започнете с всмукване на бузите си, доколкото е възможно, и направете вид на рибена уста. Наклонете главата си назад и изпънете врата си, така че да виждате тавана. Задръжте тази позиция за 5 секунди и повтаряйте 10 пъти на ден. Това упражнение е страхотно за тонизиране на мускулите на бузите и определяне на скулите
  2. Надуйте бузите си, доколкото можете, и изтласкайте въздуха от една буза в друга. Направете това движение отстрани в продължение на 10 секунди и повторете няколко пъти през целия ден. Това ще подобри външния вид на линиите на усмивка и ще помогне за отслабване на лицето.
  3. Направете алтернативни форми „X“ и „O“ с устата си. Повторете за 30 секунди. Тази тренировка подобрява мускулния тонус около лицето и определя линията на челюстта.

За да намерите повече информация за упражненията за лице, разгледайте и нашата статия за йога за лице!

2. Как да получите по-стройно лице със ЗДРАВОСЛАБЕН ОТСЛАБВАНЕ

Въпреки че всички искаме да има вълшебно хапче, което да направи лицата ни издълбани и тонизирани, в действителност външният ни вид е силно свързан с нашето тегло. Ако искате да получите по-стройно лице, може да е полезно да оцените теглото си и ако сте с наднормено тегло, да работите върху прилагането на по-здравословен избор на начин на живот. Те не само могат да ви направят по-здрави, но и да направят лицето ви по-стройно по пътя.

Упражнявай се редовно

Ако лицето ви е изглеждало подпухнало и наедряло, има вероятност това да е резултат от повишени телесни мазнини, а не изолирано събитие. Разбира се, ако теглото ви попада под здравия раздел, това не е така. Но ако е налице допълнително тегло и искате да получите по-стройно лице, ще трябва да се отървете от излишните телесни мазнини и да поддържате здравословно тегло.

Редовното упражнение е чудесен начин да отслабнете, а включването на аеробни и кардио упражнения във вашата рутина прави чудеса за топене на мазнини (включително тази около лицето).

Опитайте се да правите поне 45 минути упражнения 6 дни в седмицата и се уверете, че тренировката увеличава значително сърдечната Ви честота. Скоро ще започнете да виждате резултати, а повишената активност при упражнения също ще ви накара да се чувствате невероятно!

Намалете рафинираните въглехидрати във вашата диета

Не всички въглехидрати са лоши, но рафинираните въглехидрати са силно преработени въглехидрати с всички правилни хранителни вещества, фибри и витамини се отстраняват. Това, което остава след себе си са сложните захари и калории, и двете от които са основните виновници, които причиняват наддаване на тегло и увеличаване на съхранението на мазнини.

Тъй като рафинираните въглехидрати имат много висок гликемичен индекс, яденето им кара мигновено да повиши кръвната захар и да спадне само след няколко минути. Резултатът? Скоро огладнявате и се отдадете на преяждане. В резултат на това може да получите по-подпухнало лице, отколкото искате.

Опитайте се да избягвате обработени предмети като хляб и тестени изделия и ги заменете с пълнозърнести храни, ако искате и двете да отслабнете и да получите по-стройно лице.

Ограничете приема на натрий

Забелязвали ли сте някога, че яденето на нещо солено ви прави жаден и подпухнал на следващия ден? Натрият е йон, който предотвратява отделянето на излишната вода и причинява задържане на течности, което води до подуване, подуване и допълнително подпухналост на лицето. Ако искате да получите по-стройно лице, трябва да регулирате количеството сол в диетата си.

Сега самата сол не е враг. Необходимо е, за да функционират телата ни правилно. Проблемът възниква, когато консумираме твърде много от него.

За да получите по-стройно лице, намалете нежеланата храна и преработените хранителни продукти, които съдържат големи количества натрий (като чипс, осолени ядки, солени крекери). Може също да помогне за намаляване на количеството сол, което използвате по време на готвене.

Намалете алкохола

Алкохолът е добре и пиенето на чаша вино от време на време след дълъг ден може да намали стреса и да подобри настроението (разбира се, умерено!).

Проблемът възниква, когато започнете да консумирате твърде много алкохол. Алкохолът е просто празни калории с минимални хранителни вещества и минерали и предизвиква бързо увеличаване на теглото. Не забравяйте подуването на корема, дехидратацията и главоболието, които също могат да причинят!

Ако се опитвате да получите по-стройно лице, най-добре е да намалите консумацията на алкохол на една или две напитки седмично.

Как да получите по-стройно лице, като пиете повече вода

Водата е от решаващо значение за живота и има невероятни ползи за нашето здраве и благополучие.

Вече знаете, че допълнителната сол ви кара да държите на теглото на водата и лицето ви да изглежда по-подпухнало. Сега водата действа като перфектно противоотрова за това - пиенето на достатъчно вода ще изхвърли солта и ще намали подуването на корема, причинено от нея!

Водата също така засилва метаболизма ви и увеличава броя на калориите, които тялото ви може да изгори за определено време. Той също така насърчава ситостта и поддържа чувството за ситост и следователно ви помага да не преяждате.

4. Как да получите по-стройно лице, КОГАТО НИЩО ДРУГО НЕ ПОМАГА

Опитахте както упражнения за лице, така и здравословна диета + комбинация от упражнения, но лицето ви все още изглежда по-закръглено, отколкото бихте искали? Все още имате опции.

В днешно време има много процедури за разкрасяване, които вашият естетист може да предложи, за да придаде на лицето ви по-тънък вид. Един от примерите са инжекции с ботокс в челюстта, което помага да се смекчат чертите на лицето ви и да изглежда малко по-дефинирано. Няколко вида масаж на лицето могат да помогнат за изтичането на допълнителни лимфни течности около лицето ви, за да го направят по-тънко. И има определени филъри, които помагат за създаването на по-дефиниран овал на лицето.

Тъй като всички тези методи са повече или по-малко инвазивни, важно е да се претеглят всички рискове, преди да се вземе решение. Изборът на професионален експерт по красота и надеждна клиника също е от решаващо значение.

Надявам се, че сте харесали нашия преглед на това как да получите по-стройно лице по безопасни и действителни начини. И макар че няма абсолютно нищо лошо в това да искаш да изглеждаш различно, в края на деня напомни си, че си красива такава, каквато си.

Обичате тези съвети? Превъртете надолу за още!