Последна актуализация: 24 ноември 2020 г. Референциите са одобрени
Тази статия е съавтор на Laila Ajani. Лайла Аджани е фитнес треньор и основател на Push Personal Fitness, организация за лични тренировки, базирана в района на залива на Сан Франциско. Лайла има опит в състезателната лека атлетика (гимнастика, пауърлифтинг и тенис), лични тренировки, бягане на дистанция и олимпийски лифтинг. Laila е сертифицирана от National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL), и тя е специалист по коригиращи упражнения (CES).
В тази статия са цитирани 38 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.
wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия получи 25 препоръки и 90% от гласувалите читатели я намериха за полезна, спечелвайки ни като одобрен от читателите ни статус.
Тази статия е разгледана 1,731,986 пъти.
Много хора смятат издълбания вид на шест пакета коремни мускули за привлекателен, но не всеки може да си позволи скъпо оборудване за упражнения или членство във фитнес. За щастие има разнообразни упражнения за корем без оборудване, които използват собственото си тяло и гравитацията като съпротива. Следвайте тези стъпки, за да получите изваяния среден участък, който винаги сте искали, без да разбивате банката.
- Как да получите шест пакета (за момичета) 9 стъпки (със снимки)
- Liver Detox Home Remedy Do почиства работните стъпки, които трябва да предприемете
- Исторически сцени, ретро военна техника, които ще бъдат представени в парада на победата - The Astana Times
- Julienne Vegetable Slicer 1 Pack; Връщане към храната
- Как да получите шест пакет Шест пакета от най-добрите съвети плюс най-добрите упражнения за корема, за да се тонизира до плосък