Г-жа Майерс беше дебела тийнейджърка, чиито родители я изпратиха в Watchers. За съжаление причината за нейното наддаване на тегло - депресията - не е била лекувана.

бивш

Родителите на затлъстели деца трябва да признаят своята роля в създаването на проблема и в решаването му.

6 начина да помогнете на дете с наднормено тегло

1. Помислете, че наддаването на тегло може да се дължи на депресия.
2. Разберете, че те не се нуждаят от вас като техен треньор по диета и упражнения.
3. Кажете им, че не са сами в борбата си с теглото.
4. Имайте положително отношение към упражненията.
5. Признайте ролята, която сте играли в тяхното наддаване.
6. Обичайте ги безусловно.

Всеки от тези начини за подпомагане на наднормено тегло е обяснен и описан изцяло по-долу.

Знаеше ли?

  • Центровете за контрол и превенция на заболяванията съобщават, че 1 на 5 деца в САЩ е със затлъстяване. Това се утроява от 1980-те.
  • Затлъстяването при деца е наречено „едно от най-заклеймяващите и най-малко социално приемливите условия в детството“ от здравните специалисти.
  • Младежите с наднормено тегло са изложени на по-висок риск от здравословни проблеми като диабет тип 2, сърдечни заболявания, висок холестерол, високо кръвно налягане, астма, сънна апнея и дори рак.
  • Децата с наднормено тегло са по-склонни да се борят с ниско самочувствие, депресия, тревожност и лошо академично представяне.

Това е семеен проблем, а не детски проблем

Ако бяхте дебело дете, докато пораснахте, помните колко опустошително беше това. Без значение колко слаби сте станали като възрастен, емоционалните белези от наднормено тегло са останали с вас завинаги. За да попречат на децата си да изпитат този вид продължително страдание, много родители се намесват с най-добри намерения, но с катастрофални резултати.

Когато се вмъкват в ситуацията, майките и татковците трябва да стъпват леко, или може да влошат нещата. Когато видят мазнините на детето си като симптом на по-голям проблем в семейната единица (а не само на провал от страна на детето), по-вероятно е да намерят работещи решения. След това те могат да приложат план, който помага на всички в домакинството да се оправят и да са здрави, както физически, така и емоционално.

1. Помислете, че увеличаването на теглото им може да се дължи на депресия

Според проучване в American Journal of Public Health, децата, които страдат от депресия, са по-склонни да наддават на тегло. След като започнах менструацията си като тийнейджър, добавих огромен 40 паунда за по-малко от година към моята рамка от пет фута. Родителите ми смятаха, че съм синя заради това внезапно наддаване на тегло. В действителност обаче наддаването на тегло е предшествано от огромна тъга, породена от хормонални промени. Подобно на психично болни възрастни, които се самолекуват с наркотици и алкохол, аз изтръпнах болката си с това, което ми беше на разположение като дете: храна.

Това беше преди 40 години, когато не знаехме много за депресията. Хората рядко го обсъждаха, защото той носи тежка стигма. Беше разглеждано като тъмно, мистериозно, ненормално и далеч извън преживяванията на деца и тийнейджъри.

Днес обаче повечето родители са наясно, че младите хора могат и страдат от депресия. Нещо повече, те знаят, че тези хора не могат просто да се „откъснат“, както някога сме вярвали, но се нуждаят от намеса. Признаците на депресия, които да търсите, включват следното:

  • драматично и внезапно наддаване на тегло (или загуба на тегло)
  • поразителна промяна в хранителните навици
  • липса на енергия
  • оттегляне от приятели, хобита и любими дейности
  • прекалено много притеснения
  • чувство на срам, вина и недостойност
  • спи твърде много или твърде малко
  • изкривено мислене
  • самоубийствени мисли

2. Разберете, че те не се нуждаят от вас като техен диетичен и тренировъчен треньор

Родителите тръгват по грешен път, когато започнат да се грижат за външния вид на децата си, да следят калорийния си прием и да ги подтикват към упражнения. Колкото повече родители настояват младежите си да отслабнат - превръщайки го в център на връзката им - толкова повече деца се възмущават и му се съпротивляват. Те искат безусловна любов от мама и татко - нещо, което не получават от останалия свят, което преценява толкова строго. Те искат родителите им да ги ценят, независимо от техния размер.

Младежите не приемат любезно заяждането, особено когато са тийнейджъри. Макар че майките и татковците мислят, че проявяват загриженост, децата чуват само: Не съм добър. Те не ме обичат. Срамуват се от мен.

Джули Ханкс, лицензиран клиничен социален работник, казва, че най-голямата погрешна стъпка, която правят родителите, се опитва да управлява приема на храна по микро. Това от своя страна създава борба за власт между възрастния и детето. Думите на съвети, идващи от професионалист (лекар, диетолог, лайф треньор, съветник или инструктор по физически упражнения, а не родител) имат много по-голямо въздействие и нараняват много по-малко.

В това видео семейният терапевт описва пет често срещани грешки, които родителите допускат с дете с наднормено тегло.

3. Кажете им, че не са сами в борбата с теглото си

Според проучване в International Journal of Obesity, телесното тегло в детска възраст е силно повлияно от гените. Някои деца са изложени на по-голям риск от напълняване, защото са наследили гени от майка и татко, които карат телата им лесно да напълняват. Тази черта беше много полезна преди стотици години, когато храната беше оскъдна и хората трябваше да я търсят. Днес обаче е много вредно, когато сме заобиколени от изкусителни висококалорични лакомства и водим заседнал начин на живот пред екраните.

Младежите трябва да знаят истината за генетиката си. Те трябва да чуят истории за други членове на семейството, които се борят с теглото си. Тъй като са егоцентрични, децата често не виждат, че другите около тях споделят същия проблем.

Нищо не помага на дебелото дете повече от това да има родители, които са добри модели за подражание, да яде здравословна храна и да спортува редовно. Експертите са съгласни, че тези 10 промени в хранителните навици на семейството ще направят огромна разлика в живота на затлъстелия младеж:

  1. Вечеряйте заедно, без екрани, като се фокусирате върху внимателното хранене и воденето на разговор.
  2. Намалете пътя на преработените храни и сладки закуски.
  3. Пригответе ястия у дома, за да можете да контролирате съставките и порциите. Избягвайте ресторантите за бързо хранене.
  4. Винаги имайте под ръка здравословни закуски: морковени пръчки, ябълки, банани, кисело мляко, пълнозърнести крекери и гевреци, оризови сладки, пуканки и пътека.
  5. Говорете за здравословно хранене, а не за диети.
  6. Пийте вода вместо сода, спортни напитки и сок.
  7. Закусвам. Децата, които ядат сутрин, са по-малко склонни да затлъстяват.
  8. Намалете съдържанието на мазнини.
  9. Четете етикетите на храните с децата си.
  10. Яжте пълноценни храни: плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения и зърнени храни.

4. Имайте позитивно отношение към упражненията

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията децата и тийнейджърите трябва да спортуват по един час всеки ден и по-голямата част от тях трябва да бъдат аеробни. Тъй като упражненията са от съществено значение за поддържането на здравословно тегло, децата се нуждаят от родители, които се гордеят, че са във физическа форма. Те се нуждаят от майки и татковци, които водят семейни походи, качват се по стълбите вместо асансьора и ходят, вместо да шофират. Те се нуждаят от родителски модели за подражание, които превръщат движението в радостна част от деня им чрез йога, колоездене, кънки и танци. Те се нуждаят от майки и татковци, които спортуват не за да станат über спортисти, а защото обичат да го правят.

Марк Макдоналд, здравен експерт и автор на „Телесно доверие“, казва, че родителите трябва да се съсредоточат върху това да подготвят цялото семейство, вместо да отделят детето с наднормено тегло. Той казва, че заедно да ходим на семейни разходки е добра първа стъпка за качването на всички на борда. Той предлага да започнете от малко само с 5-10 минути разходка из квартала и да се насочите към едночасови преходи сред природата.

Да участваш в спортен екип не е за всяко дете, но всяко дете трябва да бъде активно. Проучванията показват, че това не само им помага да поддържат подходящо тегло, но подобрява академичните резултати

5. Признайте ролята, която сте играли в тяхното увеличаване на теглото

Признаването на вашите недостатъци като родител изминава дълъг път в подпомагането на децата с наднормено тегло. Те не са стигнали по този начин сами и те се нуждаят от вас да поемете известна отговорност. За да свалят килограми и да ги пазят, те се нуждаят от всички в домакинството, за да направят големи промени. В противен случай те ще се чувстват неподдържани, ще се разочароват и ще се откажат.

Днес има множество изкусителни възможности за забавление, които пречат на децата да мърдат телата си. Мат Йънг, експерт по физическа грамотност, казва, че децата прекарват средно 7,4 часа на ден на екрани: компютри, телевизори, смартфони и видео игри. Той призовава майките и татковците да ограничат употребата им и да изтласкат децата навън да се занимават с широк спектър от игри, спорт и дейности.

Йънг вярва, че родителите правят погрешно нещо, като децата им се специализират само в един спорт като футбол, тенис или бейзбол. Той твърди, че това е грешка, защото децата обикновено отпадат от този спорт, когато станат тийнейджъри (предизвикани от прегаряне или нараняване). Тогава те нямат друга, на която да се върнат и да станат неактивни.

6. Обичайте ги безусловно

В допълнение към тъгата, породена от хормонални промени, бях депресиран и заради нещастния си домашен живот. Страдах от това, което д-р Марго Мейн нарича „гладен баща“, празнота, причинена от това, че баща ми присъства физически в дома ни, но емоционално отсъства. Исках неговата обич и утвърждаване, но той беше твърде обгърнат от собственото си недоволство от живота, за да се грижи за моите нужди.

За да запълня празнотата в сърцето си и да изтръпна болката, ядох до излишък. Сладолед, понички, хамбургери и пържени картофи станаха прегръдките, целувките и комплиментите, които никога не съм получавал от татко. Когато прочетох променящата живота книга на д-р Мейн, Отец Глад, видях себе си на страниците и разбрах, че трябва да започна да се пълня с неща, различни от храна. Трябваше да приема отказа на баща ми, разбирайки, че става въпрос за него, а не за мен.

Това видео обяснява как трябва да се борим с детското затлъстяване у дома, в училище и в обществото, като преподаваме физическа грамотност.

Какво мислиш?

Това съдържание е точно и вярно доколкото е известно на автора и не е предназначено да замести официалните и индивидуализирани съвети от квалифициран специалист.

Коментари

Маккена Майерс (автор) на 24 юли 2020 г .:

Джулия, не бъди прекалено твърда към себе си. Раждането на дете с наднормено тегло е опитна, сложна ситуация за маневриране на родителите. Най-доброто място за започване е в кабинета на педиатъра. Вашият син ще уважава думите на лекаря, обективен професионалист. Те могат да ви насочат към диетолог, диетолог, здравен треньор или семеен терапевт. Ако синът ви е обсебен от храна (както аз бях в продължение на много години), той води измъчено съществуване и се нуждае от малко облекчение. Ако се разпадате, имате нужда от подкрепа, за да можете да бъдете там за семейството си. Приносът на професионалист ще ви позволи да се оттеглите от това да бъдете някой, който синът ви възприема като хранителен тиранин, и да се върнете обратно като майка, която го обича и приема безусловно. Пожелавам на теб и него най-доброто.

Джулия на 23 юли 2020 г .:

Здравейте. Имам шест деца. Първият ми е на десет години и той е със затлъстяване. Останалите деца са доста слаби. Той винаги е бил по-голям от връстниците си, но започва да напълнява бързо от тригодишен. Обсебен е от храната. Водя тази битка от години. Винаги губя тази битка, а той продължава да наддава. Опитвам се да огранича и контролирам порции, той е в отбора по плуване от четири години. Знам, че съм правил грешки и се обвинявам през цялото време. Връзката ми с него е много трудна, тъй като той се разстройва от всичко, което казвам или правя, изкривява думите ми. Не можем да се свържем така, сякаш храната и теглото му стоят между нас. Емоционално разбивам, не мога да продължа. Времето за вечеря е мъчение както за него, така и за самия мен, тъй като той винаги търси още и аз трябва да кажа не. От друга страна се страхувам, ако го пусна и не обърна внимание, той ще става все по-тежък. Благодаря ти

Маккена Майерс (автор) на 26 август 2019 г .:

Добре дошъл, Там. Радвам се, че бяхте отворени за съобщението. Дъщеря ти има късмета да те има.

Там на 26 август 2019 г .:

Благодаря ти. Дъщеря ми се бори с теглото си и често чувствам, че й причинявам повече болка, опитвайки се да й помогна. Трябваше да чуя, че първо съм нейният родител, а не треньор, диетик или съветник.

Маккена Майерс (автор) на 05 януари 2018 г .:

Благодаря, Бил. За първи път в живота си не се боря с храна. Това е огромно облекчение и ме освобождава да направя много повече. Иска ми се да знаех това чувство, когато бях по-млад, вместо да робувам от натрапчиви мисли какво ще ям по-нататък.

Бил Холанд от Олимпия, Вашингтон на 05 януари 2018 г .:

Бил съм там, направил това и това е сериозна борба от десетилетия. Вашата статия е честна, полезна и трябва да бъде прочетена за бъдещите родители.