Hula hoop е спорт за всички възрасти. И така, какви са ползите от хула обръчите? Как практикувате хула обръчи? Какви са предпазните мерки?

предпазни

Метод/стъпка

Често има обръч около хулахупа, за да запази доброто тяло, така че талията и ханша на тялото да не са твърди и всеки може да се увие според физическата си сила и опит.

Обръчите Hula са подходящи за хора от всички възрасти. Много е интересно и оживено. Той е особено популярен сред момичетата. Той може да намали мазнините по корема и да отслаби.

Хула обръчът може да бъде оформен: не само можете да изтъните талията, но и да помогнете на тялото на краката и ръцете, един камък и три птици, но трябва да настоявате, че веднъж или два пъти това няма ефект.

Можете също така да отслабнете. Когато хула хула обръчи, обърнете се и масажирайте талията. Трябва да правите много физически упражнения, изгаряне на мазнини и второ, това може да стимулира червата и да лекува запек.

За да се постигне ефектът от отслабването при упражнения, времето за упражнения трябва да е достатъчно дълго. Тъй като интензивността на упражненията не е много силна, само удълженото време за упражнения може да консумира натрупаните в тялото мазнини и калории.

Спорт три пъти седмично. Ако имате време, тренирайте веднъж на ден в продължение на поне половин час, но не бъдете прекалено дълги, не надвишавайте един час. На второ място, не тренирайте преди или след хранене, за да не причинявате болка в стомаха. Женските менструални периоди също трябва да избягват хула обръчите.

Пациентите с хиперплазия на лумбалните прешлени и хернията на лумбалния диск са противопоказани, а пациентите с хипертония и сърдечни заболявания не са подходящи. За тези с напрежение на лумбалните мускули, наранявания на гръбначния стълб, остеопороза, деца и възрастни хора, най-добре е да не практикувате, за да предотвратите опасност.