Андреа Райс е награждаван журналист и писател на свободна практика, редактор и проверител на факти, специализиран в здравеопазването и уелнес.

Започнете с обръч отстрани до страна

hoop

Обръчите Hula не са само за деца! Hooping - фитнес фокусирано упражнение за хула hooping - е забавен и слабо въздействащ начин за изгаряне на калории и натрупване на свързана със здравето дейност. Според проучване, проведено в Университета на Уисконсин, финансирано от Американския съвет за упражнения, хула обръч с претеглен хула обръч изгаря до седем калории в минута или до 210 калории за 30 минути. Плюс това, хула обръч подобрява координацията и подобрява здравината на сърцевината. Добавете обръч към обичайната си тренировъчна програма, за да объркате нещата, или просто вземете обръч и предизвикайте децата си на обръч. Те ще се насладят на преживяването и ще се почувствате добре, ако добавите малко допълнителна активност към деня си.

Странично обръщане

Упражнението за обръщане отстрани до страна е най-познатото от хората. Дръжте хулахупа на гърба си и го завъртете, като го завъртите около кръста си. Пуснете обръча и започнете да измествате бедрата си отстрани настрани, за да поддържате обръча нагоре и да се движите. Натрупайте общо 200 завъртания в комплекти от 50, ако е възможно, редувайки се между завъртане на обръча наляво и завъртане на обръча надясно.