детето

Това е част 2 от моята серия за растеж и пубертет

Чували сте, че по време на пубертета растежът нараства стремително. Вашето дете вероятно е чувало и за това. И все пак промените, които се случват по време на пубертета, могат да бъдат доста преходни за всички. Притеснението, че растежът на нашите деца не е на прав път, е нормално за всички участващи. Така че си струва да се разбере как обикновено изглежда растежът за момчета и момичета по време на пубертета.

Когато семействата не разбират какво се случва и не успяват да общуват, пубертетът може да бъде „перфектна буря“ за недоволството на тялото и нездравословните навици, които обикновено следват. Така че днес ние се фокусираме не само върху растежа през пубертета, но помагаме на семействата да гледат на това в положителна светлина.

Какво да очаквам: Повишаване на теглото и височината

Тъй като детето ви е било на 2 или 3 години, те са били в бавен период на растеж, който напълно се променя в пубертета (за времето на пубертета вижте тази публикация). Поради хормонални промени, децата изпитват огромни печалби в костите, мазнините и мускулите. Но има ключови разлики между момчетата и момичетата.

С настъпването на пубертета момичетата натрупват мазнини, необходими за започване на менструалния им цикъл. Първоначално момичетата натрупват слой мазнина, който може да им даде заоблен корем. С течение на времето тази мазнина около средата се преразпределя към гърдите, бедрата и бедрата, за да придаде на момичетата извит вид. За разлика от момчетата, пиковият растеж на момичетата както във височината, така и в теглото (около 12-годишна възраст) се случва на етапи, което може да го накара да се почувства „несъразмерно“, докато не свършат да растат. Много е важно момичетата и родителите да разберат какво се случва, за да не изпадат в паника и да издадат проблем с тези промени във формата на тялото. Според Американската академия по педиатрия:

Тези млади жени и техните родители често се притесняват, че бебешките мазнини са предвестник на предстоящото затлъстяване - обикновено отлагането на мастна тъкан (съединителна тъкан, където се съхраняват мазнините) около средата е част от нормалното развитие. Скоро тялото ще преразпредели мазнините от стомаха и талията към гърдите и бедрата, за да формира женствена фигура.

Докато момчетата пътуват в пубертета, те губят мазнини и трупат мускули. Но техният пиков период на растеж (около 14) настъпва по-късно в пубертета, отколкото при момичетата, а най-големите нараствания във височината и теглото се случват едновременно. Като цяло те изостават от момичетата около 2 години, но продължават да растат, след като момичетата са спрели. Повечето момичета спират да растат на 16-годишна възраст, където момчетата обикновено спират земята на 18-19-годишна възраст. До късните тийнейджъри момчетата имат около половината телесни мазнини и обикновено са по-високи.

Тази диаграма ви показва колко ускорява растежа през пубертета. Не забравяйте, че скоростта на растеж на всяко дете ще бъде уникална. Например, някой, който обикновено расте с по-ниски проценти, ще спечели по-малко от някой с по-високи проценти.

Източници: J Clin Ped End (2015), J Pub Health (2002), Trans Ped (2017)

Помислете за генетичния план на детето си

Майка сподели с мен как е оплаквала факта, че няма дребното момиче, което винаги е смятала, че ще има. Вместо това тя имаше атлетично, силно момиче, което беше по-голямо и по-високо от средното. Радвам се, че тя осъзна това и не се забърка в борбата срещу размера на детето си.

Всеки от нас се ражда с генетичен план за общия размер и форма на нашите тела. Ако се притеснявате, че растежът на вашето дете е извън пътя, проверете диаграмата му за растеж. Ако той или тя (обикновено) е останал на една и съща крива на растеж - дори когато е висок или нисък - това вероятно е мястото, където те трябва да бъдат (вижте обяснението в този пост). Но огромните скокове или падания могат да посочат проблем, който изисква повече внимание.

Изследванията ни казват, че както времето, така и растежът през пубертета са под строг генетичен контрол. Трудно е да се предскаже какво ще се случи през този етап и е необходим елемент на доверие. Ще засегнем храненето и храненето в следваща публикация, но е важно родителите и децата да поемат контрола върху правилните неща - здравословни навици над отслабване или подобряване.

Кати Кейтър, създателят на учебната програма „Здрави тела“, помага на учениците от 4 до 6 клас да развият здравословен образ на тялото, преди да настъпи пиковият растеж на пубертета. Използвайки своите „Изграждащи блокове за изображение на тялото“, тя учи децата как да поемат контрола върху правилните неща с съобщения като „Хората стават нещастни, опитвайки се да контролират нещо, което не е в тяхната власт да контролират ... Що се отнася до външния вид, най-добре е да се възползвате максимално от това, което сте ми родени.“

Удовлетвореност на тялото: Ще расте ли или ще изсъхне?

Доказателствата сочат реалността, че пубертетът е уязвим момент за децата (особено момичетата) да растат недоволни от телата си, което може да увеличи риска от нарушено хранене и дори хранителни разстройства, както е показано на таблицата по-долу. Помислете за 11-годишното момиче, което не знае, че излишните мазнини около корема са нормална част от развитието. Вижда по-слабите си приятели и започва да пропуска ястия.

Ами момчето, което не разбира растежа си, ще дойде по-късно и ще яде повече, за да натрупа мускули и спира да регулира приема на храна. Това може да му накара да наддаде наднормено тегло по време на пиковото си време на растеж. Не е чудно, че половината от тийнейджърките и една четвърт от момчетата са недоволни от телата си

Но когато децата разбират какво се случва, това променя играта. Те могат да научат вътрешната работа на променящото се тяло и как да го възпитават. Това не е нещо, което трябва да се поправи, но да се погрижи.

Разберете го този път (Да, това означава!)

Когато минавах през пубертета преди много години, нямах представа какво се случва с тялото ми. Подобно на много момичета и аз исках да бъда по-стройна, отколкото тялото ми естествено искаше, и избрах нездравословни практики за отслабване, за да стигна дотам. Но след късмет през двадесетте години започнах да гледам на тялото си и на храната в положителна светлина. И това неимоверно помогна за отглеждането на децата ми да правят същото.

Ако сте като мен и хората в това проучване, вероятно сте израснали и с негативна представа за тялото си. Така че може да има остатъци от нарастващи болки. Защото, колкото и да се опитваме да скрием тези реалности - лош образ на тялото, ограничение/преяждане, малко или никакво самообслужване - децата се възползват от него. Знам, че голяма част от това е свързано с „огледални неврони“, мрежа от неврони в мозъка, която има за цел да разбере намеренията и целите на другите. В това видеоклипче You Tube д-р Дан Сигел, най-продаваният автор и клиничен професор по психиатрия в Медицинския факултет на UCLA, обяснява огледалните неврони по следния начин:

Освен да виждаме само поведение, ние виждаме намерението зад поведението от самото начало. По този начин ние създаваме човешкия капацитет да имитира поведение.

Вземете майка, която се е опитала да запази лошия си образ на тялото от дъщеря си. Мислеше, че работи, докато не намери дъщеря си, сега тийнейджърка, която постоянно се оплаква от тялото си. Експертът по родителство Ронит Барас обяснява защо в своя блог „Семейни въпроси“:

Мисля, че децата са толкова много специални огледала. Те визуално прожектират образа на тези, които стоят пред тях. Ако искате да видите вашето родителско изображение, всичко, което трябва да направите, е да погледнете огледалото си на живо, децата си.

Отговорът е да спрете да се криете и да започнете да лекувате. Ако не е добре за децата ни, вероятно не е добре за нас. Вместо това споделете борбата си с детето си и какво ви е коствало и защо искате нещо различно за нея от това, което имате!

Ако смятате, че връзката ви с храната и тялото ви се нуждае от малко работа, има много ресурси, които могат да ви помогнат, като книгите „Интуитивно хранене и доброта на тялото“. Не пропускайте моя епизод с подкаст с Карън Диас за майки, дъщери, храна и образ на тялото.

Пубертетът като възможност

Затова говорете с детето си за растежа, който може да очаква и защо се случва, как борбата срещу генетичния им план носи повече вреда, отколкото полза и значението на здравословните навици за подхранването на нарастващото им тяло. Може би дори да използвам вашия опит като пример (наскоро разказах на Big A за начина си на диета и тя беше зашеметена, но изненадващо разбираща).

Повечето хора не осъзнават, че пубертетът може да бъде възможност за семействата да поправят минали грешки и да осъзнаят колко наистина невероятно е човешкото тяло. Ако приемете и се погрижите за него, той ще процъфтява. Но ако се отнасяте с него като с враг, ще прекарате живота си в борба с него.

Вземете книгата за момичета, която включва всички изследвания от тази поредица и още много други. My Body’s Superpower помага на момичетата, преминаващи през пубертета, да растат здрави, уверени и силни (книга за момчетата, които идват следващата).

Подобни публикации

Това е част 1 от моята поредица за пубертета и растежа Малко родители се наслаждават на мисълта ...

Това е въведението към моята серия за растеж и пубертет, когато децата ми бяха по-малки ...

Това е част 3 от моята поредица за пубертета и растежа Много родители планират да имат ...

В този пост (Част 9 от Серия за растеж и пубертет), ние продължаваме на ...