Не знам дали съм развълнуван или уплашен през следващите 84 дни от живота си. Всъщност това не е вярно - Развълнуван съм.

Вълнувам се, защото съм го правил и преди и знам как УДИВИТЕЛЕН резултатът е. 84 дни не са кратък период от време, но не е толкова дълъг, когато помислите за огромната трансформация, която можете да направите върху тялото, ума и духа си.

Представете си, че се събуждате на 84 ден, гледате се в огледалото и виждайки нов ВАС. Не само физически, но и психически. В крайна сметка току-що завършихте голямо постижение. Ангажирахте се с 84-дневно предизвикателство да се храните здравословно и да тренирате и току-що спечелихте златния медал за последващи действия. Сега можете да видите тези кореми, гърдите и мястото, където бяха тези дръжки на любовта.

Не е ли сладко да вкусиш победа?

И сега, с това ваше ново тяло, сте готови да се справите с нови предизвикателства. Предизвикателства, които преди изглеждаха невъзможни, но изведнъж не изглеждат толкова трудни. Това е така, защото вече сте смазали трудна задача и смелостта кипи във вас. Изведнъж нищо няма да изглежда толкова трудно, както преди.

Ето как се чувствах, когато завърших 84-дневното предизвикателство преди няколко години. В по-голямата си част оттогава поддържах доста добра форма, като се има предвид, че пътувам предимно по света, не се ангажирам с някаква конкретна диета и не докосвам тежести в продължение на много месеци. Всъщност бих искал да променя навиците си за пътуване в бъдеще, но първо Трябва да завърша още едно 84-дневно фитнес предизвикателство. Откакто пътувах до Южна Америка и Мексико тази година в продължение на цели пет месеца и ядях всичко, което исках, талията ми започва да се издува. Може би защото съм на 30 години, но лошите навици, които съм върнал в живота си през последните седем месеца, не ми вършат работа. Не ходенето на фитнес през цялата 2014 г. досега ме кара да се чувствам слаб и тревожен.

Но това се променя от 8 септември 2014 г.!

84-дневно предизвикателство

Това, което е страхотно този път е, че имам този блог. Едва знаех какво е блог, когато за първи път завърших това предизвикателство през 2006 г. Когато стартирах този блог, писах за невероятната трансформация, която направих за толкова кратко време и той се превърна в най-популярната публикация за всички времена на На живо безгранично. Този път всъщност мога да записвам резултатите си по различни начини и да пиша за преживяването, докато го преживявам.

Този път ще бъде също толкова трудно, ако не и по-трудно, НО този път знам колко добри ще бъдат резултатите, ако продължа. Последния път не бях сигурен, докато не видях снимките си след това и те ме взривиха!

Може би искате да стартирате програмата с мен и да се държите отговорни. Не се притеснявайте, че ще закъснеете със седмица. Няма значение. Важното е попълването на цялата програма. Не е нужно да започваме точно в същия момент.

Може би искате да последвате и да ме гледате как се преобразявам пред очите ви от ден 1 до ден 84. Това също е готино. Надявам се да е забавно и се надявам да ви вдъхнови да започнете собствено предизвикателство, когато завърша.

Днес отбелязвам ден 1 от програмата за себе си. Първата седмица е най-трудната от всички седмици. Купуване на нови хранителни стоки, приготвяне на нови рецепти, разработване на рутина, събуждане рано за вдигане на тежести или бягане на бягащата пътека ...

Но си струва. Вярвай ми.

Ето няколко стъпки за подготовка за първата седмица и останалата част от програмата.

  • Направете предишна снимка в бельото си и я пазете на безопасно място. Чувствайте се свободни да го споделите и за допълнителна мотивация.
  • Направете правилни измервания и тест за% на телесните мазнини от местен фитнес треньор/фитнес. Вие ще искате да знаете невероятния напредък, който постигнахте в крайна сметка.
  • Планирайте първата си седмица от рецепти и я улеснявайте. Бъркани яйца и препечен боб за закуска, извара за късна закуска и така нататък.
  • Купете хранителни добавки за заместване, ако смятате, че яденето на 5-6 хранения на ден ще бъде трудно в началото.
  • Планирайте списък с хранителни стоки преди време и свършете всичко преди началото на седмицата.
  • Планирайте първата седмица на фитнес, включително бягаща пътека и тежести и се придържайте към нея!
  • Наградете се на 7-ми ден със специално удоволствие за почивния си ден.

Ще бъда по-конкретен в следването на публикации с тренировки и рецепти, за да улесня нещата.

Дотогава се надявам да ви хареса това 84-дневно предизвикателство и се надявам да можете да го направите с мен.