10 съвета: Умно пазаруване за зеленчуци и плодове

Възможно е да впишете зеленчуци и плодове във всеки бюджет. Правенето на хранителен избор не трябва да навреди на портфейла ви. Получаването на достатъчно количество от тези храни насърчава здравето и може да намали риска от някои заболявания. Има много евтини начини да задоволите вашите нужди от плодове и зеленчуци.

пазаруване

Празнувайте сезона
Използвайте пресни зеленчуци и плодове, които са в сезона. Лесно се получават, имат повече вкус и обикновено са по-евтини. Пазарът на местния фермер е чудесен източник на сезонни продукти.

Защо да плащате пълна цена?
Проверете местния вестник, онлайн и в магазина за разпродажби, купони и промоции, които ще намалят разходите за храна. Често можете да получите повече за по-малко, като посетите по-големи хранителни магазини (хранителни стоки с отстъпка, ако има такива).

Придържайте се към вашия списък
Планирайте храненията си преди време и направете списък с хранителни стоки. Ще спестите пари, като закупите само това, от което се нуждаете. Не пазарувайте, когато сте гладни. Пазаруването след хранене ще улесни предаването на изкусителните закуски. Ще имате по-голяма част от бюджета си за храна за зеленчуци и плодове.

Опитайте консервирани или замразени
Сравнете цената и броя порции от пресни, консервирани и замразени форми на едно и също вегетарианство или плодове. Консервираните и замразени продукти могат да бъдат по-евтини от пресните. За консервирайте плодове, консервирани в 100% плодов сок и зеленчуци с „ниско съдържание на натрий“ или „без добавена сол“ на етикета.

Купувайте често малки количества
Някои пресни зеленчуци и плодове не издържат дълго. По-често купувайте малки количества, за да сте сигурни, че можете да ядете храната, без да я изхвърляте.

Купувайте на едро, когато артикулите са в продажба
За пресни зеленчуци или плодове, които използвате често, по-добрата покупка е по-голяма торба. Консервирани или замразени плодове или зеленчуци могат да бъдат закупени в големи количества, когато се продават, тъй като те продължават много по-дълго.

Запазете марки = спестявания
Изберете марки магазини, когато е възможно. Ще получите същия или подобен продукт на по-ниска цена. Ако вашият хранителен магазин има членска карта, запишете се за още повече спестявания.

Не го усложнявай
Купувайте зеленчуци и плодове в най-простата им форма. Предварително нарязани, предварително измити, готови за консумация и преработени храни са удобни, но често струват много повече, отколкото когато са закупени в основните им форми.

Засадете своя
Започнете градина - в двора или саксия на палубата - за свежи, евтини, ароматни добавки към ястията. Билки, краставици, чушки или домати са добри възможности за начинаещи. Разгледайте местна библиотека или онлайн за повече информация относно стартирането на градина.

Планирайте и гответе умно
Пригответе и замразете зеленчукови супи, яхнии или други ястия предварително. Това спестява време и пари. Добавете остатъци от зеленчуци в гювечи или ги смесете, за да направите супа. Презрелите плодове са чудесни за смутита или печене.