краката

Всичко от редовни упражнения до масаж на краката е от съществено значение за поддържането на здравето на краката ви. Освен това е важно да практикувате добри хранителни навици, за да поддържате краката си здрави. Някои храни като тези с високо съдържание на захар могат да причинят възпаление, особено в краката ви. Това възпаление може да има значително и отрицателно въздействие върху цялостното ви здраве на краката. Въпреки това, здравословни проблеми, които могат да бъдат избегнати или управлявани чрез правилната диета. Ето няколко съвета и трикове за правилно хранене за здравето на краката ви.

Избягвайте храни, които причиняват възпаление

Много храни, които съдържат захар, рафинирани зърнени храни, транс и наситени мазнини, както и храни с високо съдържание на омега 6, могат да причинят сериозно възпаление на краката. Плантарният фасциит е често срещано и тежко възпаление, което засяга долната част на краката ви. Това обаче може да се избегне чрез правилно хранене. Най-добре е да избягвате червени меса, заведения за бързо хранене, сладки закуски и растителни масла, защото всички те са с високо съдържание на химикали, които причиняват възпаление. Освен това е най-добре да избягвате всякакви храни, които карат кръвната Ви захар да се повишава с ускорени темпове, като бяло брашно, тестени изделия и сладки сладкиши - те също могат да причинят тежко възпаление.

Добре балансирана диета

Наличието на добре закръглена и добре балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, е най-добрият начин за борба с огромното мнозинство на здравословните проблеми, свързани с краката. Яденето на зелени листни зеленчуци като кейл и спанак обаче е идеално поради високите нива на желязо и антиоксиданти, които насърчават добрата циркулация. Освен това е доказано, че червените боровинки също подпомагат доброто кръвообращение, както и облекчават възпалението. Също така е важно да имате диета, богата на Омега 3s, за да се преборите с отрицателните ефекти на Омега 6s, които се намират в растителните масла. Мазните риби, като сьомгата, са удивителен източник на омега 3. Можете дори да допълвате диетата си с капсули с рибено масло.

Правилното хранене за добро здраве

Основни здравословни проблеми като затлъстяване и диабет могат да имат силен ефект върху здравето на краката ви и като цяло върху общото здраве. Затлъстяването може да окаже огромно напрежение на краката ви, което може да доведе до спазми и болка. Освен това затлъстяването може да причини сериозни проблеми с кръвообращението, особено в долните крайници. Храненето с балансирана диета с ниско съдържание на мазнини и захар ще ви помогне да отслабнете и да го предпазите, следователно, облекчаване на натоварването на краката и коригиране на евентуални проблеми с кръвообращението. Освен това е важно хората с диабет да се хранят на диета, състояща се предимно от пълнозърнести храни, боб, плодове, зеленчуци и постно месо, за да се избегнат усложнения за здравето на краката, свързани с тяхното заболяване.

Чувствайте се свободни да се свържете с нас, ако имате допълнителни въпроси и притеснения относно здравето на краката си и хранителните навици. За консултация се обадете в Център за грижа за краката и глезените, на 562-420-9800, за да си уговорите среща днес.