от Джесика Тифелс
Блогър, личен треньор и специалист по хранене
Последна актуализация: 13 февруари 2018 г.

collegexpress

Ами ако можете да получите добра, вкусна, здравословна и евтина храна за вашата стая в общежитието? Този личен треньор и специалист по хранене обяснява как.

Като студент вероятно имате едва достатъчно пари за закупуване на рамен, още по-малко изискани салати, сьомга и други здравословни храни.

Въпреки това, въпреки че здравословната храна има репутацията на скъпа, не е задължително да е така - дори и за студенти. Ако искате да се запасите с добри за вас храни, които да държите в стаята си в общежитието, използвайте тези съвети. Ще получите това, от което се нуждаете, и ще спестите пари в същото време.

Научете цикъла на продажбите в местния магазин за хранителни стоки

Всички магазини имат цикъл за продажба и оформяне на артикули и ако са близо до вашия кампус, те може да са особено чувствителни към студенти с колеги.

Може би сте виждали техните листовки за седмични продажби, които популяризират сделките за тази седмица. Ако не можете да получите тези флаери лично, хранителният магазин може дори да ги сподели в социалните медии. Във всеки случай, ключът тук е да се знае кога тези промо цикли приключват, защото обикновено това е, когато излишните артикули се продават.

Някои хранителни магазини дори предлагат двойни отстъпки в деня, в който старите продажби приключват и започват новите. Това може да не звучи като най-евтината техника, но финансовият блог на AOL казва, че това може да ви спести до 50% от сметката ви за хранителни стоки. Всичко, което трябва да направите, е да планирате пътуването си с хранителни стоки предварително.

Купете прости храни и си ги пригответе сами, ако можете

Приготвянето на собствените ви ястия е лесен начин да намалите разходите и да се храните по-здравословно в колежа. Може да се изненадате от това колко здравословна храна можете да съхранявате в общежитието си и дори колко приготвяне на храна можете да направите, ако имате мини хладилник и/или микровълнова фурна. И ако живеете в апартамент извън кампуса или в апартамент в комплекса с напълно оборудвана кухня? Е, светът е твоята стрида! (Освен всъщност, защото стридите са лудо скъпи.)

Например салатите с предварително плик са удобни, но вие плащате повече за това удобство. За да спестите пари, вземете глава маруля ($ 1 - $ 2), заедно с моркови (по-малко от $ 2 за цял куп), краставица ($ 1) и може би още няколко зеленчуци по ваш избор (похарчете до $ 5) . Накълцайте всичко у дома и съхранявайте в херметически затворен контейнер в хладилника си за лесна за хващане основа за салати за обяд и вечеря.

Вероятно можете да получите най-малко пет малки салати от това, което в крайна сметка струва по-малко от 2 долара на салата. Можете дори да донесете малко в кафенето и да го хапнете като гарнитура с предястие, което сервират.

Но математиката на салатата е само началото. Други чудесни евтини, но здравословни избори за студенти включват:

  • Ябълки
  • Банани
  • Фасул и/или леща
  • Яйца (омлети за микровълнови халки, някой?)
  • Чесън
  • Хумус
  • Лук
  • Фъстъчено масло
  • Пуканки (търсете варианти с ниско съдържание на сол, нискокалорични, а не от вида, напоен с масло)
  • Ориз, за ​​предпочитане кафяв (вземете чантата с микровълнова фурна, ако нямате плот за печка)
  • Rotisserie пиле (ако не можете сами да приготвите пиле)
  • Салса
  • Спанак
  • Сладки картофи
  • Домати
  • Тортили
  • Риба тон (търсете съквартиранти с ниско съдържание на натрий/прощаващи)
  • Пълнозърнест хляб
  • Пълнозърнести тестени изделия
  • Кисело мляко, за предпочитане обикновено, ниско захарно и/или гръцко

С всички онлайн рецепти няма да имате проблеми с намирането на лесни, здравословни ястия, които можете да приготвите в общежитието. (Забележка на редактора: ако имате напълно оборудвана кухня, горещо препоръчваме тази „епично пестелива“ рецепта за ориз и боб!) И не забравяйте, че готвенето е супер удобно житейско умение, така че колкото повече практика получавате, толкова по-добре.

Пазарувайте масови артикули

Груповата секция е мястото, където ще спестите от разходите за опаковане. Можете да получите същото количество от повечето мюсли, ядки и зърнени храни за значително по-малко, особено ако те провеждат разпродажба. Ако вашият хранителен магазин има контейнери за насипни товари - и вие не сте придирчиви - отидете на артикулите, които се продават, за да получите много храна с голяма отстъпка. Допълнете тези сухи стоки с други нетрайни предмети, споменати по-горе, за да направите здравословни ястия и закуски направо във вашата стая в общежитието.

След това има магазини за насипни товари. И точно както може би сте се обединили със съквартиранта си, за да споделите големи общежития в общежития, като мини хладилника или телевизора, може да успеете да влезете заедно в членство в магазин за насипни товари. Ако не, защо да не поискате такъв като подарък за празник или рожден ден? (Просто бъдете подготвени за изненада от родителите си.)

Първо пазарувайте

Понякога магазините, които приемаме за най-евтини, всъщност са по-скъпи, отколкото си представяме. Докато Trader Joe’s е известен с ниските си цени, неотдавнашен анализ на хранителни магазини установи, че магазини като Aldi, Publix и Kroger са влезли над Trader Joe’s за предлагане на най-много седмични спестявания.

Ако имате достъп до повече от един магазин за хранителни стоки, пазарувайте, преди да се успокоите. За да тествате разликата в ценообразуването, направете едно и също пътуване с хранителни стоки две седмици подред (купувайки всички едни и същи артикули) в два различни магазина. Сравнете общата сума, за да видите къде можете да спестите най-много.

Възползвайте се от купони и приложения за ценообразуване

Талоните са един от най-добрите начини да спестите от здравословна храна. Местните вестници са пълни с купони на производители и много марки вече популяризират по-нови, по-малко обработени храни, което ви позволява да спестите големи неща, които искате най-много.

Можете също да използвате приложения за ценообразуване на хранителни стоки, които ви насочват към най-добрите сделки и дори може да ви върнат пари в брой за пазаруване.

Използвайте вашата студентска отстъпка

Повечето търговци на дребно и хранителни магазини в колежните градове предлагат отстъпки за студенти, стига да показват лична карта. Използвайте това, за да спестите от здравословни хранителни стоки, когато можете. Не само това е най-лесният начин за спестяване, но отстъпката също обикновено е висока, в много случаи отстъпка от около 20%.

Спестяването на пари за здравословна храна в колежа е напълно осъществимо. Независимо дали използвате приложение, правите проучване или разчитате на големите контейнери всяка седмица, можете да получите това, от което се нуждаете, без да превишавате бюджета.

И така, какво правите, за да се храните здравословно на евтино в колежа? Оставете коментар и ни уведомете. BTW, знаете ли какво още ще ви помогне да спестите много пари в колежа? Стипендии! Намери ги тук.

Като това, което четете?

Присъединете се към общността на CollegeXpress! Създайте безплатен акаунт и ние ще ви уведомим за нови статии, срокове за стипендии и др.