Ако обмисляте да преминете към растителна диета, ние разделихме 5 често срещани и напълно нормални ефекти, които можете да очаквате.

Splendid Spoon

Зает може да бъде здрав.

Още публикации от Splendid Spoon.

напълно

Splendid Spoon

Веганство и вегетариански диетите съществуват от много дълго време. През последните няколко години обаче тенденцията „на растителна основа“ избухна. Растителната диета е тази, която се фокусира върху цели растителни храни (известни още като пълноценна растителна диета) като зеленчуци, плодове, зърнени храни, ядки и семена, билки и подправки. Има широко признати ползи за здравето от растителна диета от повишена енергия (yahoo!) И здраве на сърцето, както и намален риск от диабет.

Ако обмисляте да преминете към диета на растителна основа, разбили сме 5 често срещани и напълно нормални ефекти, които можете да очаквате.

Растителни диетични съвети за начинаещи:

1. Може да се почувствате съкрушени.

Преминаването към растителна диета е точно като изграждането на нов навик за здравословна храна. Това отнема време и ангажираност. Ако се чувствате съкрушени, не се паникьосвайте. Вашето тяло отнема време за приспособяване, както и вашият манталитет. Опитвате нови съставки, готвите по нови начини и променяте връзката си с храната. Дайте си гъвкавост отначало, няма нужда да ходите студена пуйка. Опитайте да добавяте 2 растителни ястия на ден, докато се почувствате напълно готови.

2. Може да се почувствате по-гладни.

Хангри? Това е нормално! Зеленчуците и плодовете обикновено не са толкова калорични или протеинови, колкото месото, така че трябва да се консумират в по-големи количества, отколкото може да сте свикнали. Уверете се, че ядете достатъчно въглехидрати и най-добрите растителни протеини (т.е. зърнени храни, боб или други бобови растения) и не се страхувайте да хапвате ядки или семена.

3. Жаждата може да скочи.

Без значение от вашата диета, гладът е нещо, с което всички се справяме. Когато преминавате към растителна основа, вие изрязвате много преработени храни, които тялото ви може да е свикнало да консумира. Най-доброто решение е да имате под ръка хранителни заместители, на които можете да разчитате, когато апетитът нападне. Ето „Пет начина за преодоляване на апетита за храна.“

4. Имам газ и подуване на корема?

Вашето тяло може да изпита някои промени. Отначало може да имате повече газове, подуване на корема или други проблеми с храносмилането. Това не е за какво да се притеснявате и ще отмине. Това се дължи на увеличаването на фибрите, които консумирате (да, зеленчуци!) И може да бъде отстранено, като пиете много вода и започнете прехода си с варени, а не сурови зеленчуци. Всички супи на Splendid Spoon са пълни с варени зеленчуци и зърнени храни, които са идеални за начинаещи с растителна диета!

5. Ще се почувствате невероятно!

След като тялото ви се адаптира, трябва да започнете да се чувствате по-стройни, по-чисти и по-енергични. Неслучайно много професионални спортисти напоследък се насочват към диети на растителна основа, за да подобрят физическите си способности и издръжливост. Вземете тази новооткрита енергия и смажете деня си!

Интересувате ли се от изпробването на нашата предварително порционна доставка на растителна храна? Те правят преминаването към растителна диета бриз. Започнете със седмична доставка и опитайте да отидете веган за 1-2 хранения на ден. Наистина може да има голяма разлика в това как се чувствате!