Повечето от нас предават бензин до 20 пъти на ден, което е нормално, особено ако ядем определени плодове, зеленчуци или храни с високо съдържание на фибри. Тези храни са полезни за храносмилането ни, но могат да доведат до газове. Газираните безалкохолни напитки също могат да причинят метеоризъм. Някои храни, като боб, са известни с това, че причиняват проблеми. Понякога промените във вашата диета са първата стъпка към елиминирането на газовете, така че опитайте тези диетични корекции [източници: Mayo Clinic; NDDIC]:

отървем

  • Опитайте да намалите храните, които ви карат да поглъщате много въздух или за които е известно, че причиняват газове: бонбони без захар, дъвки, бира, сини сливи, зеленчуци като брюкселско зеле и карфиол, плодове като круши и праскови и млечни продукти като мляко и сладолед.
  • Пържените или мазни храни могат да причинят подуване и газове, така че бихте искали да ги ядете по-рядко.
  • Може да се наложи постепенно да се въвеждат храни с високо съдържание на фибри или добавки с фибри, така че стомахът ви да свикне с тях. Опитайте да изпиете чаша вода с тях и пийте много вода през целия ден.
  • Пийте успокояващи чайове. Ментовият чай не само затопля корема ви, но и може да облекчи болките при газове. Ментовото масло има ментол, който може да има спазмолитично действие.
  • Опитайте да ядете по-малко млечни продукти. Ако подозирате, че имате непоносимост към лактоза, опитайте да ядете млечни храни с ниско съдържание на лактоза или без лактоза.
  • Добавки като Dairy Ease и Lactaid могат да осигурят облекчение, ако ще ядете млечни храни. Beano може да се използва, ако ядете зеленчуци, но трябва да се яде с първата хапка, за да бъде ефективно.
  • Някои продукти без рецепта, съдържащи симетикон, могат да помогнат, като разбият газовите мехурчета в стомаха. Активният въглен също може да помогне, тъй като има абсорбиращи качества.
  • Промените в начина на живот също могат да помогнат. Яденето на по-малки ястия и дъвченето бавно, докато ядете, може да намали газовете, които отпивате. Направете ястията релаксиращи, за да можете да смилате храната си, докато се наслаждавате на храната си.
  • Избягвайте да пиете през сламки, уверете се, че протезите ви пасват добре и се опитайте да спрете да пушите.
  • Леките упражнения също могат да помогнат за намаляване на газовете.

Свързано съдържание

  • относно
  • Подкасти
  • Политика за поверителност
  • Избор на реклами
  • Условия
  • Карта на сайта

Бюлетин

Вземете най-доброто от HowStuffWorks по имейл!

Бъдете в течение на: Последни вести · Stuff Shows & Podcasts · Екскурзии · Weird & Wacky

Използваме бисквитки, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставим функции на социалните медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за използването на нашия сайт от нашите партньори в социалните медии, рекламата и анализа, които могат да го комбинират с друга информация, която сте им предоставили или която са събрали от вашето използване на техните услуги. Вие се съгласявате с нашите бисквитки, ако продължите да използвате нашия уебсайт.

Не продавайте моите данни

  • Тип браузър и неговите настройки
  • Информация за операционната система на устройството
  • Информация за бисквитките
  • Информация за други идентификатори, присвоени на устройството
  • IP адресът, от който устройството осъществява достъп до уебсайта или мобилното приложение на клиента
  • Информация за активността на потребителя на това устройство, включително посетени или използвани уеб страници и мобилни приложения
  • Информация за географското местоположение на устройството при достъп до уебсайт или мобилно приложение