Написано от Силвия Визенберг

Публикувано на 26 юни 2019 г.

целулит
Никой не обича да се събужда един ден и да забележи потъмнелата „портокалова кора“ като кожата на дъното или горната част на бедрата, наречена целулит. Над 80% от жените получават целулит, така че е вероятно да го имате и може да сте опитвали множество различни лечения и режими за грижа за кожата. Като производители на задни продукти за красота, вземете от нас, че ключът към действителното премахване на целулита не се крие в крем или гел, а по-скоро в някои упражнения, диети, както и в приемането, че някои целулит е генетичен може да не успеете да получите всичко. В това ръководство ще ви преведем как да се отървете от целулита по здравословен и устойчив начин.

Какво е целулит?

Най-просто казано, целулитът е мастна или буквално мазнина, която изпъква през горните нива на кожата ви. Разпределението не е равномерно, като по този начин получавате трапчинки като целулит в различни части на тялото си. Области като горната част на бедрото и дупето са особено мазни, поради което целулитът често се проявява в тези области.

Защо получавате целулит на задника?

Няма категоричен отговор защо някои индивиди получават целулит. Съчетание от рискови фактори правят жените много по-склонни да получат целулит. Причината за неравенството между половете се крие в това как се оформя кожата на мъжете и жените. Под кожата ви има ивици тъкан, наречени прегради. При мъжете тези тъкани са направени от колагенови влакна, които се кръстосват. При жените тези влакна се движат по-паралелно, което улеснява мастните клетки да ги прокарат. Представете си мрежа с влакна, работещи само в една посока - не би било много полезно за улавяне на нещата, нали?

Други рискови фактори са просто възрастта и генетиката. Недостатъкът на тези фактори е, че не можете да ги контролирате - което често е трудно хапче за преглъщане. Повече за това ще обсъдим по-долу. Междувременно вторичните рискови фактори са повече под наш контрол и включват нездравословна диета и/или липса на упражнения. И накрая, друга причина за целулит се смята за лоша циркулация. Лошата циркулация в горната част на бедрото и дупето води до изтичане на лимфната течност от кръвоносните съдове, което води до поглъщане на мастните клетки, тъй като те абсорбират течността. Тъй като кожата ви отслабва с напредване на възрастта, тези погълнати клетки започват да се пробутват и получавате целулит.

Какво е решението да се отървем от целулит?

За съжаление не можете да контролирате възрастта, пола или генетичните си нагласи. Единствените рискови фактори, които могат да бъдат контролирани, са диетата и физическите упражнения - според окончателната наука. Важно нещо, което трябва да имате предвид, преди да прочетете, обаче е, че ако сте предразположени към по-слаба или по-тънка кожа, тогава може да се окажете с целулит дори при редовни упражнения и добра диета. Като се има предвид това, ето някои от най-постижимите начини за намаляване на целулита.

Как упражненията намаляват целулита на дупето

Упражненията могат да помогнат за намаляване на целулита по два начина. Първият начин е, че помага да направите кожата си по-гладка. Обучението за устойчивост укрепва мускулите, които живеят под кожата. Това може да затрудни пробиването на мастната тъкан през горните слоеве на кожата. На второ място, упражненията ви помагат да отслабнете. Колкото по-малко мазнини имате, толкова по-малко мазнини има, за да пробият кожата ви и да причинят целулит. Някои упражнения ще бъдат по-ефективни от други. Например, клякането и нападенията са насочени към вашите големи мускули на глутея и четворката. Тези мускули в крайна сметка изгарят повече калории, когато са разработени, те също се оказват мускулите, които седят под проблемните области на целулита.

Как добрата диета помага да се отървете от целулита на дупето

Здравословната диета ще допълни вашата тренировка. Яденето на по-здравословни храни ще доведе до загуба на тегло, както и ще се възползва от основната рамка на кожата ви. Има няколко съвета и трикове, на които трябва да обърнете особено внимание.

  1. Избягване на храни с високо съдържание на натрий: Натрият кара клетките в тялото да задържат течности. Тази зачервена кожа ще направи целулита по-очевиден.
  2. Получаване на препоръчителна дневна доза витамин С: Витамин С, освен предполагаемите му способности да ви помогне да преболеете от настинка, също е от решаващо значение за производството на колаген. Ако си спомняте отгоре, колагенът е влакната, които поддържат кожата ви здрава. Прилагането на усърдно ежедневно поглъщане на витамин С ще ви помогне да замените изгубения колаген с напредването на възрастта.
  3. Храни с високо съдържание на захар: Това трябва да остане неизказано. Както трябва да знаете, храните с високо съдържание на захар, когато се преработват в тялото, се превръщат в мазнини. Колкото повече мазнини натрупвате, толкова по-вероятно е да получите целулит.

Едно важно нещо, което трябва да знаете за отслабването като лек срещу целулита, е да го правите контролирано. Ако сте в края на 30-те и повече години, загубата на много килограми за бърз период от време може действително да доведе до повече целулит, тъй като кожата е по-слаба от загубата на тегло.

Други съвети за загуба на целулит

Въпреки че журито все още не е разбрало дали целулитът е причинен от лоша циркулация, много експерти все пак препоръчват да се положат съзнателни усилия за стимулиране на притока на кръв към дупето и горната част на бедрата. Прости неща като това да сте сигурни, че стоите след дълги периоди на седене може да ви помогнат. Под душа използването на четка за масаж на кожата на дупето и горната част на бедрата също може да допринесе за по-голяма циркулация.

Финални мисли

За да повторя, премахването на целулита в никакъв случай не е гарантирано нещо. За някои жени упоритите гени ще направят почти невъзможно да се отърват. Извършването на нещата, които описваме по-горе, със сигурност може да помогне на жените, които са по-малко генетично настроени. Разбира се, ако външният вид на дупето ви е особено важен, не забравяйте да проверите нашите собствени маски за дупето. Макар че няма да помогнат много с целулита, със сигурност ще ви помогнат да се отървете от всякакви копчета и да сте сигурни, че имате гладка дупе.