Лесно печени аспержи и моркови Възхитителна храна за мама

bg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Използвайте сезонни пролетни аспержи за тази лесна рецепта за печени аспержи и моркови! Прави отлична гарнитура само за 20 минути - без ръце!

Използвайте сезонни пролетни аспержи за тази лесна рецепта за печени аспержи и моркови! Прави отлична гарнитура само за 20 минути - без ръце! # печени зеленчуци # печениасперги и моркови # аспержи # моркови # рецепта # без глутен # здрави # едностранни # лесни # веган | Рецепта в Delightful Mom Food

"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2020/04/asparagus-2-200x300.jpg "data-large-file =" https://delightfulmomfood.com/wp -content/uploads/2020/04/asparagus-2-683x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700 % 201050 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Използвайте сезонни пролетни аспержи за тази лесна рецепта за печени аспержи и моркови! Това прави отлична гарнитура само за 20 минути - хендсфри! аспержи # моркови # рецепта # без глутен # здрави # странични # лесничък # веган | Рецепта при възхитителна храна за мама "width =" 700 "height =" 1050 "data-lazy-srcset =" https://delightfulmomfood.com/wp-content /uploads/2020/04/asparagus-2.jpg 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2020/04/asparagus-2-200x300.jpg 200w, https://delightfulmomfood.com/wp -content/uploads/2020/04/asparagus-2-683x1024.jpg 683w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2020/04/asparagus-2-400x600.jpg 40 0w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2020/04/asparagus-2-640x960.jpg 640w "data-lazy-sizes =" (max-width: 700px) 100vw, 700px "data-lazy - />

Настъпи пролетта, стигнахте ли да се потопите в най-добрата продукция през този сезон? Включва аспержи, моркови, зеле и цитрусови плодове. Тези лесни печени зеленчуци са чудесни за сервиране като гарнитура с ориз, покрай печено брюкселско зеле, с пържола от филе и пиле с лимонов мед.

Професионални съвети за печене на зеленчуци

Уверете се, че зеленчуците са разпределени върху тиган равномерно и не се припокриват, което помага да се запазят зеленчуците равномерно изпечени. Също така не забравяйте да ги обърнете около половината и проверете дали са нежни. Аспержите и тънките моркови се приготвят доста бързо, в рамките на 10-15 минути. Може да им е необходимо повече или по-малко време в зависимост от това колко хрупкави или нежни са вашите предпочитания.

"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2020/04/asparagus-and-carrots-200x300.jpg "data-large-file =" https://delightfulmomfood.com /wp-content/uploads/2020/04/asparagus-and-carrots-683x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0 % 200% 201000% 201500 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Използвайте сезонни пролетни аспержи за тази лесна рецепта за печени аспержи и моркови! Това прави отлична гарнитура само за 20 минути - хендсфри! # печени зеленчуци # печениаспарагуси и моркови # аспержи # моркови # рецепта # безглутенов # здрав # странен # лесен # веган | Рецепта при възхитителна храна на мама "width =" 1000 "height =" 1500 "data-lazy-srcset =" https://delightfulmomfood.com /wp-content/uploads/2020/04/asparagus-and-carrots.jpg 1000w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2020/04/asparagus-and-carrots-200x300.jpg 200w, https: //delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2020/04/asparagus-and-carrots-683x1024.jpg 683w, https://delightfulmomfood.com/ wp-content/uploads/2020/04/аспержи и моркови-768x1152.jpg 768w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2020/04/asparagus-and-carrots-400x600.jpg 400w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2020/04/asparagus-and-carrots-640x960.jpg 640w "data-lazy-sizes =" (max-width: 1000px) 100vw, 1000px "data-lazy - />

Печени аспержи и моркови: съставки

Тази лесна здравословна гарнитура отнема само 5-6 шест съставки, ако броите подправките като съставка😉. Той обслужва 2-4 души, а рецептата може да бъде удвоена или утроена за по-голяма тълпа.

Пресни аспержи, който се предлага или в дебели стъбла на аспержи, или в тънки. Първо изрежете изплакнете и подредете аспержите върху дъска за рязане и отрежете около 2 инча от долния край, който обикновено е жилав и влакнест за дъвчене. Добавете към тях тава за печене, която е била напръскана със спрей за готвене, или покрийте тавата с фолио за лесно почистване.
Пресни бебешки моркови което улеснява тази рецепта и намалява наполовина времето за приготвяне, тъй като няма нужда от белене и нарязване на моркови. Добавете морковите в тигана на друга област. Бебешките моркови могат да се предлагат и на дебели или тънки филийки, така че времето за печене може да варира в зависимост от дебелината.
Екстра върджин зехтин за покриване на зеленчуците и предотвратяване на залепването.
Подправка: сол, черен пипер и чесън на прах. Върху зеленчуците изсипете 1 1/2 супени лъжици зехтин отгоре и поръсете със сол, черен пипер и чесън на прах. С помощта на ръцете ги смесете заедно, внимавайте морковите да не се смесват с аспержите и зеленчуците да не се припокриват. Това помага да се види времето за готвене.
Не е задължително да гарнирате зеленчуците с изстискване на пресен лимонов сок и поръсете с хранителни дрождени люспи или ситно настърган пармезан.

Време за печене на фурна за аспержи и моркови

Както беше отбелязано, стъблата на аспержите и размерите на морковите варират. Печете ги при 400 градуса F за 10 минути, след това обърнете и печете допълнително 5-10 минути (в зависимост от това колко са дебели). Ако са много тънки, може да се наложи да се пекат само 10 минути общо, без да се обръщат. Ако са по-дебели, добавете около 5-10 минути по-дълго. Тествайте аспержите и морковите според предпочитанията си за текстура. За тези изображения Изпекох печените зеленчуци общо 15 минути, което оставя малко хрупкавост в центъра.

Какво да сервираме с тази рецепта за печени аспержи и моркови

Печена треска с фолио
На върха на тази салата от рукола киноа
Пуешко месо
Skillet козе сирене макарони и сирене

Закачете го!

Популярен

Те четат сега