Ако сте един от милионите британци, които страдат от киселинен рефлукс или киселини, вземете сърце - имаме някои лекарства за вас

отървем

  • от Луис Найт
  • 12:00, 12 септември 2018 г. Актуализирано 12:11, 12 септември 2018 г.

Много от нас познават сигналните признаци - усещане за парене в гърдите и неудобно оригване след голямо хранене.

Ужасно е, че около 40% от хората във Великобритания търпят агонията на киселини редовно.

Хората дори биха могли да страдат от „тиха“ форма на състоянието - без по-очевидните симптоми на киселини.

Тихият киселинен рефлукс води до проблеми като затруднено преглъщане, възпалено гърло, мъчителна кашлица - и в дългосрочен план, повишен риск от рак на гърлото и рак на хранопровода.

1. Изключете пушенето и избягвайте пасивното вдишване на цигарения дим.

Да, друго нещо, за което пушенето е наистина лошо! Никотинът в цигарите отпуска мускулите в долната част на хранопровода и като такъв е по-малко вероятно да задържи стомашната киселина в стомаха, причинявайки рефлукс.

Като такива, избягвайте пушенето и избягвайте да бъдете в близост до другите, които пушат, тъй като пасивното вдишване може да има същия ефект.

2. Подобрете стойката си.

За пореден път фокусът е върху долната част на хранопровода, която не искаме да принуждаваме да се отпуснем, като седим или стоим с лоша стойка, в резултат на това това ще доведе до киселинен рефлукс.

Застанете изправени и ако седите, се уверете, че горната част на тялото ви е повдигната и възможно най-вертикална.

3. Въведете повече джинджифил във вашата диета.

Най-четените

Но не и джинджифилов ейл! Суровият джинджифил, кристализираният джинджифил или екстрактите от джинджифил са били старо народно лекарство за киселини в продължение на векове и някои все още се кълнат в него и днес.

Консумирайте го от само себе си или го добавете към храна, която не включва потенциални задействащи съставки.

4. Избягвайте да задействате храни.

Има доста храни, които са свързани с увеличаване на симптомите на киселини и ето ги:

  • пържени храни
  • храни с високо съдържание на мазнини
  • цели млечни продукти
  • шоколад
  • пикантни храни
  • черен пипер
  • чесън
  • цитрусови плодове, като лимон и портокал
  • продукти на основата на домати
  • обикновено кисели храни

Можете да избегнете всичко това и все пак да получите киселини от огромния обем по време на хранене, вместо това просто яжте малко и често.

5. Избягвайте да задействате течности.

За съжаление, всички ваши любими трябва да се избягват. Те включват:

  • алкохол като цяло (особено червено вино)
  • газирани напитки
  • кофеинови напитки (може да преминете към де-кафе за вашите топли напитки)
  • сокове от цитрусови плодове

6. Пийте сода за хляб, смесена с вода.

Содата за хляб или натриевият бикарбонат е естествен антиацид и има неутрализиращ ефект върху стомашната киселина.

Смесете малко количество с вода и пийте бавно, в противен случай може да има слабително действие!

7. Поддържайте здравословно тегло за вашата възраст и ръст.

Не пропускайте

Колкото повече сте с наднормено тегло, толкова по-голям е натискът върху стомаха ви и в резултат вероятността за киселинен рефлукс се увеличава.

Дори ако сте здравословно тегло, отслабването (въпреки избягването на наднормено тегло!) Би трябвало да намали натиска върху червата.

8. Не носете прекалено тесни дрехи.

Малко като наднорменото тегло, тесните дрехи добавят нежелан натиск към стомаха ви и следователно ще увеличат киселинния рефлукс.

Разхлабете горната част на тялото, за да избегнете обостряне на симптомите.

9. Насладете се на дъвка и сладник.

Това е малко по-хубаво - доказано е, че дъвките и храните, съдържащи корен от сладник, имат неутрализиращ ефект върху стомашната киселина и следователно намаляват симптомите на киселини в стомаха.

Не пробивайте венеца обаче - или може да имате този слабителен ефект!

10. Лекарства без рецепта.

В аптеките и магазините се предлагат множество лекарства, които могат да помогнат за спиране на киселини.

Най-популярните са антиациди или таблетки за перорална суспензия.

Ако се съмнявате, консултирайте се с вашия фармацевт.