рецепти

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Кетогенната диета или накратко кето е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, богата на мазнини и умерена на протеини. Подобна е на други беззърнести и нисковъглехидратни диети, като палео и Аткинс, и призовава за ядене на месо, млечни продукти, яйца, риба, ядки, масла, масла и зеленчуци без нишесте.

Замяната на по-голямата част от приема на въглехидрати в организма с мазнини води до по-добро изгаряне на мазнини за енергия. Обикновено клетките използват кръвната захар - която идва от въглехидратите - за създаване на енергия. Но когато в кръвта има повече кетони (молекули мазнини), отколкото кръвната захар, тялото вместо това ще изгори натрупаните мазнини. Това метаболитно състояние се нарича кетоза.

Диетата не е нова. Всъщност се използва от векове като лечение за деца с епилепсия, чиито припадъци не реагират на лекарства. Виждате ли, проучванията показват, че кето диетата е ефективна за намаляване на гърчовете. Поради това изследователите смятат, че може да има положителни ползи и за други неврологични състояния, като аутизъм, болест на Алцхаймер, Паркинсон, множествена склероза, травматични мозъчни наранявания и мозъчни тумори.

Но кетото е най-популярно заради своите ползи за отслабване. Диетата често се използва, за да помогне за контролиране на глада и за повишаване на загубата на тегло при хора със затлъстяване. Може да помогне и за контрол на кръвната захар при хора с диабет тип 2.

Независимо дали искате да опитате кето диета за първи път или да добавите нови ястия към рутината си, тези рецепти сте ги разгледали.

Трудно е да се измислят начини за подобряване на такос - те вече са доста вкусни. Но креативни приятели и блогъри Кат и Мелинда у дома. Произведено. Лихва. намери един. Влезте в черупката със сирене тако. В тяхната рецепта се използва сирене чедър, за да се образува черупката на тако вместо тортила - напълнете я с всичките си любими пълнежи от тако! Вземете рецептата!

Карфиолът прави доста добър заместител на въглехидратите. Той е маслен, работи с всякакви вкусове и се чувства като комфортна храна, когато се готви. Тази рецепта от Low Carb Maven е идеална, когато желаете картофено пюре или заредени кори от картофи. Той съдържа всички пикантни елементи, като масло, заквасена сметана, див лук, чедър и бекон! Вземете рецептата!

Сусамовото пиле в китайските ястия за хранене често се очуква или панира, което го прави лоша възможност за тези, които се придържат към диети с ниско съдържание на въглехидрати. Вики приема рецептата за своя блог, Tasteaholics, пресъздава популярното ястие без всички въглехидрати, използвайки маранта, за да помогне на соса да залепне! Вземете рецептата!

Писателят Крейг Кларк създаде Ruled Me, за да сподели с другите какво е научил за здравословното хранене и отслабването, а вкусната му салата доказва, че свинското месо не принадлежи само на кок. Марулята Romaine, червените чушки и нарязаната кориандра се заливат с натрошено свинско месо и се поливат с кремообразен тайландски фъстъчен сос. Вземете рецептата!