Отслабнали ли сте значително количество тегло и търсите ефективно решение за стягане на кожата за отпуснатата кожа?

кожа

Да се ​​отървете от отпуснатата кожа след загуба на тегло не е лесно, но има стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите вида на излишната кожа и да се надявате да си върнете увереността.

Кой може да получи отпусната кожа?

След отслабване, отпуснатата кожа може да изглежда като последното препятствие.

Първо, надяваме се, че сте отделили малко време, за да се поздравите. Отслабването може да бъде трудно - а отслабването на голямо количество тегло е пътуване, което наистина можете да разберете само ако сте го преживели.

Наградите от намаляването на теглото Ви до здравословни граници включват намален риск от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и някои видове рак, както и повече енергия, по-малко болки в гърба и общо по-добро качество на живот, за да назовем само няколко. 1

След упоритата работа по отслабване обаче отпуснатата кожа може да остане на места, където някога сте имали излишни мазнини - като стомах, бедра, гърди, ръце и шия - които могат да варират от едва забележими няколко милиметра до няколко силно видими инча.

Какво причинява излишната кожа след загуба на тегло?

Кожата има забележителна еластична способност, която й позволява да се разширява и свива, когато теглото ни се промени. Натрупването и загубата на големи количества тегло обаче може да натовари твърде много кожата и да причини трайни промени в структурата и еластичността на кожата.

Най-горният слой на нашата кожа се нарича епидермис. Под епидермиса се намира дермата, пълна с еластин и колаген, влакнестите струни, които закрепват кожата към мастните клетки отдолу.

Под него се намира хиподермата. Хиподермата е мястото, където са нашите мастни клетки и тъй като те се разширяват с увеличаване на теглото, другите два слоя, разположени над хиподермата, се разтягат, за да поемат увеличаването на мазнините отдолу. 2

Това разтягане причинява малки разкъсвания в колагена и еластина на кожата. Това микро увреждане няма да е задължително да се прояви, когато носите допълнително тегло (въпреки че може да се появи под формата на стрии, особено в областта на стомаха). Въпреки това, когато отслабнете, опънатата кожа не омекотява разширените мастни клетки, така че увеличената повърхност може да доведе до появата на кожа, която да „виси“ от тялото. 3

Колкото по-възрастни сте и колкото по-дълго сте били с наднормено тегло, са фактори, които влияят върху способността на кожата ви да възвърне първоначалната си форма след загуба на тегло. Освен това цялостното здравословно състояние на кожата ви, включително фактори като излагане на слънце и увреждане от тютюнопушенето, което уврежда колагена, може да играе роля за това колко лесно се отскача. 4

Как да се отървете от отпуснатата кожа

Кремове

През 20-ти век козметичният пазар се придържа към факта, че много хора искат по-стегната и по-стегната кожа. Това разкритие пусна милион кремове за кожа с твърдения, вариращи от премахването на целулита до изчезването на „крилата на бинго“.

Истината е, че няма бърз отговор на въпроса как да стегнете кожата, но можете да подобрите външния вид на тонуса и текстурата на кожата си, както и да се справите с леко увисване с крем.

Подхранващи, хидратиращи съставки като хиалуронова киселина, ланолин, арганово масло, какаово масло помагат да се запази влагата и да се запълни горният слой на кожата (епидермиса), което ще подобри вида на отпуснатата кожа. 5

Потърсете стягащи кремове с активни съставки, като кофеин. Кофеинът е способен да проникне през кожната бариера и да се абсорбира от кръвоносните съдове близо до повърхността на епидермиса (горния слой на кожата). 6 Кофеинът свива кръвоносните съдове, което спира подуването на областта на кожата, като премахва излишните течности от нея. 7

Освен това, за да видите дългосрочна полза, ще трябва да се ангажирате с редовното прилагане на стягащи кремове, тъй като много от тях имат съставки, като ретинол, които отнемат няколко седмици, за да имат ефект.

Упражнение

Отпуснатата кожа може да се подобри с упражнения, по-специално тренировъчни упражнения за сила (съпротива). Това работи чрез изграждане на мускулите под кожата, за да се създаде по-здрава и стабилна основа, върху която кожата да седи.

За силови тренировки не ви е необходимо членство във фитнес зала или луксозно оборудване. Можете да го направите у дома с ленти за съпротива или дори да използвате домакински предмети като големи напълнени бутилки с вода за упражнения като претеглени клекове и удари.

Упражнения като притискания и дъски могат да се правят без никакво оборудване, въпреки че препоръчваме мека, твърда подложка като йога постелка за защита на коленете и лактите.

Добавки

Колагенът съставлява около една трета от протеините на тялото ви. 8 Колагенът се състои от силни вериги от аминокиселини, които придават на твърдата кожа нейната пухкавост и еластичност. В кожата колагенът се намира в средния слой (дермата). 9

С увеличаване на теглото, особено значително увеличаване на теглото, колагеновите вериги в дермата могат да се разтегнат и повредят, за да поместят джобовете на мазнините отдолу.

Тогава, ако отслабнем много, увреждането на естествения колаген на кожата ни става очевидно при видима отпусната кожа.

Един метод, който може да помогне за възстановяване на част от отскока и структурата на кожата ви след загуба на тегло, е да приемате колагенови добавки.

Клинично изпитване, проведено през 2019 г., демонстрира значителни подобрения в хидратацията на кожата, еластичността и плътността на участниците след дванадесет седмици приемане на перорални добавки с колаген. 10

Най-добрият тип колаген за подобряване на плътността на кожата е колаген тип I - намира се в рибите и морските обитатели. 11.

Хирургично лечение

Ако сте опитвали кремове и се упражнявате, но не сте виждали резултати или ако имате много отпусната кожа и се нуждаете от по-драстично решение, има набор от неинвазивни дерматологични и хирургични лечения, които да опитате. Те включват:

Микроиглинг

Това лечение включва квалифициран специалист, който прави стотици малки убождания по повърхността на кожата ви до втория слой (дермата). Това причинява микро наранявания, които тялото ви след това ще започне да зараства, предизвиквайки производството на нов колаген и еластин и стягане на кожната тъкан в резултат.

Резултатите могат да бъдат отлични, но ще има престой за няколко дни, докато кожата заздравее. Процедурата не е евтина, започвайки от около £ 150 на сесия - и ще ви трябват няколко сесии. 12

Лазерно възстановяване

Съществуват различни видове лазерна терапия за отпусната кожа, от неинвазивни инфрачервени лазери, които загряват клетките, за да стимулират колагена, но не премахват никакви слоеве от кожата, до „аблативна“ хирургия, която отлепва горните няколко слоя на епидермиса. Това може да звучи малко страшно, но в ръцете на обучен професионалист е безопасно и много ефективно за отпусната кожа. 13

Отново има престой от няколко дни и цената може да бъде няколко хиляди за големи площи като стомах, бедра и ръце.

Хирургия

Ако сте опитвали други методи и не сте виждали резултати или ако имате значителни количества отпусната кожа, които смятате, че влияят негативно на живота ви, може би се чудите за операция.

Хирургията може да предложи най-драматичните и видими резултати, но както всяка хирургия не е без рискове.

Премахването на излишната кожа изисква обща анестезия и хирургична последваща грижа, която обикновено включва престой в болница за една нощ и няколко седмици престой. 14.

Частната хирургична операция за отстраняване на кожата е добър вариант, въпреки че е скъпа и всички рискове трябва да бъдат внимателно обмислени.

В Обединеното кралство NHS предлага хирургическа намеса на свободна кожа, но не е достъпна от всички фондове на NHS, така че зависи от това къде живеете във Великобритания. Има и критерии, на които трябва да отговаряте, за да отговаряте на условията, например в някои тръстове ще бъдете одобрени само ако текущият ви ИТМ е между 18 и 25 или ако сте загубили поне половината от телесното си тегло или ако можете демонстрирайте, че отпуснатата кожа ви влияе функционално във вашето ежедневие. 15

Никога не трябва да бързате с операция. Ако обмисляте хирургично решение за отпусната кожа, потърсете личния лекар за чат, за да обсъдите възможностите си и да решите дали може да е подходящо за вас.

Последна актуализация: 14 юли 2020 г.