начина

Наскоро приемате антибиотици? Ето как естествено да излекувате червата си и да възстановите добрите си бактерии, за да се върнете към оптималното здраве.

Антибиотиците са лекарства, които имат животоспасяващо приложение при бактериални инфекции, като стрептокок в гърлото и пикочните пътища.

Те убиват бактериите, причиняващи инфекцията, и предотвратяват разпространението й, което може да бъде важно, особено при сериозни случаи или при тези, които са компрометирали имунната система.

Борите ли се с подуване на корема, газове, запек или други храносмилателни проблеми? Създадохме БЕЗПЛАТНО ръководство за излекуване на червата по естествен път.
Щракнете тук, за да получите БЕЗПЛАТНО копие на нашето Ръководство за храносмилане!

Проблемът с антибиотиците обаче е, че те са прекалено използвани и се предписват дори когато има вирусни инфекции (антибиотиците не могат да убият вируси). Запомнете: Антибиотиците не унищожават само лошите бактерии, те също така унищожават добрите бактерии. Когато са хронично преувеличени, те могат да оставят хората в компрометирани черва, което може да повлияе на много други области от живота, включително имунитет, психично здраве, храносмилане, детоксикация и дори нива на възпаление.

Как антибиотиците влияят на червата

Докато антибиотиците имат жизненоважни ползи за здравето в определени ситуации, те също променят микробиома и могат да променят червата дори след еднократна доза. (1,2)

Антибиотиците не само потискат бактериалните инфекции, но и могат да причинят незабавен спад на полезните бактериални щамове като лактобацили и бифидобактерии. В някои случаи те също могат да причинят повишаване на клостридиума, вреден тип бактерии, които живеят в червата. (3)

Повечето антибиотици също могат да причинят дългосрочни промени в бактериалния пейзаж на червата. Докато червата може да се нормализира самостоятелно без помощ, в много случаи може да отнеме средно четири седмици след еднократна доза антибиотици, за да започне този процес. (4,5,6) Ако се използват повече дози или се приемат чести антибиотици, червата може да претърпи трайни промени, освен ако не се използват интервенции. (7)

Дори съществува потенциал антибиотиците да променят червата, така че бактериалните групи да останат променени в продължение на две или повече години, включително добавянето на устойчиви щамове към червата, което може да бъде проблематично за бъдещото здраве. (8) [tweet_quote] Антибиотиците могат да причинят щети в митохондриите - енергийните мощности на клетките. [/ Tweet_quote]

Освен червата, антибиотиците могат да причинят щети и в митохондриите - енергийните мощности на клетките. (9) Без здрави митохондрии е възможно цялото ви тяло да се почувства изтощено и да няма недостиг на енергия.

Антибиотиците, използвани през първите няколко години от живота, имат потенциала да създадат чревни микробиоми, които са драстично различни от тези, които не са ги имали като деца. Това може да доведе до по-голяма вероятност от наддаване на тегло и затлъстяване, както в детска, така и в зряла възраст. (10)

В продължение на години антибиотиците бяха прекомерно предписани и в някои случаи все още са. Вземането на активна роля в здравето на червата означава да задавате уточняващи въпроси, ако са ви предписани антибиотици и ако източникът на инфекция не може лесно да бъде идентифициран, помолете лекаря да тества за първопричини може да помогне за премахване на ненужната употреба на антибиотици. Например, антибиотиците не са ефективни срещу какъвто и да е вид вирусна инфекция и въпреки това понякога, когато се появят симптоми на настинка, грип или други често срещани заболявания, лекарите ще предписват профилактични антибиотици „в случай, че има и бактериална инфекция. Този тип експозиция може да удължи времето за зарастване от вирусни инфекции поради това как те потискат митохондриите, които са производителите на енергия на клетките.

Освен тези невидими признаци на антибиотично увреждане, страничните ефекти могат да бъдат и по-очевидни, като диария, гадене или повръщане. Някои хора могат да имат алергични реакции към определени щамове антибиотици, като пеницилин, така че не забравяйте да забележите всякакви странни събития, които се случват, като рани в устата или сърбящи обриви, които могат да се появят след започване на курс на антибиотици.

Долен ред: Докато антибиотиците могат да имат специфични ползи за здравето, техните странични ефекти са широки. Тъй като унищожават както добрите, така и лошите бактерии, те могат да причинят трайни вредни ефекти. Важно е да се уверите, че наистина се нуждаете от тях, преди да ги вземете и да зададете на Вашия лекар уточняващи въпроси е първата стъпка към това да станете свой собствен защитник на здравето на червата.

3 неща, които трябва да направите, когато трябва да приемате антибиотици

Понякога антибиотиците са неизбежни и за човек, който съзнава червата, това може да се почувства стресиращо. Но има неща, които можете да направите, за да увеличите здравето на червата и да сведете до минимум дългосрочните негативни ефекти.

1. Следвайте инструкциите за рецепта

Въпреки че на първо място може да не сте развълнувани да приемате антибиотици, важно е да вземете пълния курс на вашата рецепта. Докато някои текущи изследвания разглеждат дали това е необходимо, отговорът все още не е окончателен.

Ако трябва да приемате антибиотици, вземете ги по правилния начин, за да сте сигурни, че бактериите, с които се борите, наистина ще бъдат унищожени. Ако спрете, преди да се погрижите за това, има вероятност скоро отново да стигнете до друг курс на антибиотици, да не говорим, че станете по-податливи на устойчивост на антибиотици следващия път, когато срещнете същите тези бактерии.

2. Вземете пробиотици поотделно

Важно е да приемате пробиотици по време на курс на антибиотици, но трябва да ги разпределите. Ако ги вземете заедно, пробиотиците и антибиотиците на практика ще се отменят взаимно. В идеалния случай приемайте пробиотици на разстояние поне три часа от антибиотиците. Въпреки че има различни мнения относно това кои щамове са най-добри, приемането на широк спектър, пробиотик с високи дози е добро място да започнете да се опитвате да запазите статуквото. Изберете такъв с поне пет различни щама и комбинирана доза от поне 100 милиарда.

3. Подкрепете здравето на червата

Въпреки че ще загубите някои добри бактерии в процеса, поддържането на здравето на червата, докато приемате антибиотици, може да намали тежестта и продължителността на симптомите, свързани с червата, особено когато става въпрос за гадене и диария. [tweet_quote] Пиенето на костен бульон всеки ден може да помогне за подобряване на здравето и функционирането на червата, благодарение на наличието на няколко аминокиселини. [/ tweet_quote]

Пиенето на костен бульон всеки ден, дори два до три пъти на ден, може да помогне за подобряване на здравето и функционирането на червата, благодарение на наличието на няколко аминокиселини. Тези аминокиселини също могат да минимизират увреждането на храносмилателния тракт и да имат защитен ефект върху бариерната функция на червата.

Поддържането на хидратация също е важен начин за поддържане на здравето на червата, тъй като здравословното елиминиране и клетките разчитат на правилния баланс на течностите. Ако вече сте болни и се нуждаете от антибиотици, хидратацията е от решаващо значение. Добавете допълнителни 10 до 20 унции върху това, което пиете, когато сте здрави.

И накрая, добавянето на колагенова добавка може също да подобри здравето на червата и като бонус е безвкусен начин да си набавите няколко грама протеин, дори ако апетитът ви не е страхотен. Можете да го добавите към всяка топла или студена течност, без да променяте вкуса.

5 начина за излекуване на червата след прием на антибиотици

След като курсът ви на антибиотици приключи, има пет специфични начина, по които можете да помогнете за възстановяване на нормалния баланс на вашия микробиом.

1. Заменете добрите бактерии

Тъй като антибиотиците унищожават както добрите, така и лошите бактерии, най-важното нещо, което трябва да направите, е да реколонизирате червата си с добри бактерии. Това може да стане по няколко начина, но най-бързият начин е да вземете пробиотична добавка. Изберете добавка с широк спектър, с поне 10 щама и без добавени пълнители. Renew Life’s Ultimate Flora е отлична опция за добавка, която се предлага в повечето магазини за здравословни храни. Предлага се в капсули, съдържащи 50 милиарда живи култури и за първоначална реколонизация приемът на 2-3 капсули дневно е идеален.

Храненето с богати на пробиотици храни също е важно. Изберете ферментирали храни с живи и активни култури, като кисело зеле, комбуча и кимчи. Избягвайте киселото мляко и кефира, освен ако не съдържат захар - повечето търговски сортове от тези продукти съдържат до 20 до 30 грама захар на порция и този обем захар отменя всякакви потенциални ползи от малкото пробиотични щамове.

2. Поправете червата

Въпреки че можете да се съсредоточите върху това по време на курс на антибиотици, важно е да продължите да работите върху възстановяването и излекуването на червата след антибиотици. Костният бульон, колагенът и дори допълнителният глутамин могат да помогнат да се гарантира, че бариерната функция на червата е непокътната.

Яденето на много зеленчуци също е важно, тъй като фибрите помагат на червата да функционират нормално. След антибиотици някои могат да получат раздразнително черво или диария, а фибрите, открити в зеленчуците и плодовете, могат да помогнат за възстановяване на нормалната функция на червата.

Докато хидратацията е важна по време на болест, тя е също толкова важна и след. Без достатъчно вода червата не могат да функционират както трябва, както и нищо друго в тялото.

3. Подкрепете Митохондриите

Въпреки че повечето хора не са загрижени за своите митохондрии, трябва да бъдат повече! Това са двигателите на клетките и когато нашите енергийни производители в клетките не функционират добре, няма да се чувстваме най-добре. Червата се нуждаят от митохондрии, за да възстановят правилната функция, както и имунната система, храносмилателната система и всяка друга клетка в тялото. [tweet_quote] Тъй като антибиотиците могат да увредят митохондриите, важно е да замените хранителните вещества, които са им необходими, за да се върнат в оптимално състояние. [/ tweet_quote]

Тъй като антибиотиците могат да увредят митохондриите, важно е да замените хранителните вещества, които са им необходими, за да се върнат в оптимално състояние. (11) Хранителните вещества, жизненоважни за митохондриалната функция, включват:

  • Витамини от група В
  • Цинк
  • Магнезий
  • Антиоксиданти

Тези хранителни вещества се намират в изобилие в балансирана палео диета, богата на зеленчуци, плодове, здравословни мазнини и протеини.

4. Предотвратяване на свръхрастеж на бактерии

След антибиотици, някои хора могат да бъдат по-склонни към развитие на гъбични инфекции или бактериален свръхрастеж от кандида. Това е така, защото тялото се нуждае от добри бактерии, за да държи под контрол тези естествено срещащи се бъгове и когато това се унищожи, лошите бактерии могат бързо да се размножават.

Пробиотичните добавки, особено saccharomyces boulardii, могат да помогнат за укротяване на маята и за възстановяване на правилния баланс. В идеалния случай този щам трябва да се комбинира с широко щамна пробиотична добавка, за да помогне за по-нататъшно колонизиране на често срещаните полезни бактерии в червата.

Другият важен фактор за предотвратяване или контрол на бактериалния растеж е премахването на хранителни източници, които подхранват лошите щамове. Захарта, рафинираните брашна, зърнените храни и бързите храни съдържат нежелани съставки, които помагат на лошите бактерии да процъфтяват и не подхранват добрите бактерии.

5. Подкрепете черния дроб

Ако сте приемали антибиотици често или няколко пъти в рамките на няколко години, също е важно да поддържате здравето на черния дроб. Изследванията показват, че антибиотиците са един от най-мощните източници на лекарствено увреждане на черния дроб. (12,13)

Черният дроб е най-големият вътрешен орган, отговорен не само за детоксикация, но и за разграждане на стари хормони, производство на холестерол, синтезиране на витамин D и подпомагане на производството на храносмилателни сокове.

Без черния дроб не можем да оцелеем. Започнете с диета, богата на антиоксиданти и здравословни омега-3 мазнини. Зеленчуците, които имат по-висок брой сяра - като броколи, брюкселско зеле, зеле и карфиол - помагат на черния дроб да се детоксикира, но също така съдържат хранителни вещества, за да го защитят и да го възстановят.

Долен ред: Дори ако трябва да приемате антибиотици, възможно е да сведете до минимум страничните ефекти и щетите. Можете да направите това, като живеете начин на живот, който насърчава здравето на червата и се пази от нежелани храни като рафинирани захари и транс-мазнини.

Относно Aimee McNew

Aimee McNew е сертифициран диетолог, специализиран в здравето на жените, проблемите с щитовидната жлеза, безплодието и храносмилателното здраве. Тя яде пътя си към здравето, използвайки палео диета, отслабна 80 килограма и роди здраво бебе след многобройни спонтанни аборти. Тя се фокусира върху прости хранителни практики, които насърчават дълготрайни резултати.