Индустрията за отслабване е доминирана от съвети за диета, тренировки и внимателно формулирани съвети за начина на живот, създадени, за да ускорят метаболизма ви и да го направят. Макар че всичко това е добре и добре, майката природа има своя собствена торба за повишаване на метаболизма, под формата на различни билки и подправки.

използваме

Лют червен пипер

Кайенският пипер отдавна се свързва със загуба на тегло и различни ползи за здравето, но последните научни изследвания придават на тези подозрения ново доверие. Едно проучване от 2011 г. [1] установи, че яденето на лют червен пипер не само увеличава цялостните енергийни разходи на тялото (което означава, че повече калории са изгорени в покой), но също така води до намалено желание за ядене на мазни, сладки и солени храни.

Други изследвания показват, че капсаицинът, съединението, което прави пипера "лют", причинява положителни протеинови промени в тялото и помага за намаляване на натрупването на мазнини. [2] Изглежда, че подправянето на вашата диета може да е един от най-добрите начини за овладяване на тези желания.

Кимион

Иранско проучване от 2014 г. [3] установи, че добавянето на само една чаена лъжичка кимион към ежедневната ви диета може да доведе до три пъти повече изгаряне на мазнини като цяло. Друго проучване от 2015 г. [4] установи, че кимионът не само е помогнал за подобряване на теглото и резултатите от ИТМ на субектите, но също така е имал благоприятно въздействие върху метаболизма на инсулина - който от своя страна е пълен кръг и има положително тегло, както и като цяло здраве, последици.

Най-добрата част от всичко това? Кимионът е универсална билка. Добавете го към яхнии, супи, салати или печени, за да се възползвате от предимствата.

Джинджифил

Всеки е наясно с това топло чувство, което идва от захапването на бисквита с меденки или отпиването на джинджифилова бира. Оказва се, че ефектът не е само във вкусовите рецептори, както е доказано, че джинджифилът [5] увеличава термичния ефект на храната. По принцип това означава, че повече калории се изгарят за един път, смилайки храната.

Същото проучване също така установи, че джинджифилът подобрява чувството на ситост и намалява чувството на глад, без да влияе върху общия метаболизъм или хормоналния баланс при мъжете с наднормено тегло. Джинджифилът върви чудесно с пържени картофи, маринати, къри или пудинги. В студени дни можете дори да настържете пресен корен от джинджифил в чаша вряща вода, за да създадете ободряващ чай.

Пазарувайте нашата гама храни и напитки.

Необходими са допълнителни проучвания, тъй като твърденията за продуктите не са разрешени