водна

Но вашите очаквания за водна аеробика вероятно са високи, както би трябвало да бъде, и вие започвате да се изнервяте преди първите си от мнозина, които идват на водни групови фитнес класове в Сан Диего, нали? Добре, разбираме, затова ще ви помогнем да го преодолеете.

Какво трябва да ям преди водна аеробика?

Подготовката за водна аеробика е процес, който трябва да вземете сериозно, ако очаквате да се възползвате от всички предимства на тези класове. Водната терапия е чудесна и всичко, но тя е толкова добра, колкото е възможно най-добре, както и всеки друг вид упражнения.

Първо, трябва да знаете какво да ядете, преди да посетите клас и смятаме, че трябва да основавате избора си на следния избор на храна:

Какво трябва да ям след час по водна аеробика?

Не мислете, че щяхме да ви оставим да си тръгнете, без да ви дадем някакъв съвет какво да ядете след сесия на аквааеробика. Вашето тяло трябва да се възстанови след тренировка, а изборът на храна, който правите след водна аеробика, е също толкова важен, колкото и този, който правите преди.

  1. Постно пиле - Това ще ви даде всички необходими хранителни вещества и протеини, за които тялото ви боли след добра тренировка. Протеините помагат на мускулите ви да се възстановят и зареждат тялото ви, докато добавянето на малко пресни плодове към сместа ще ви хидратира, а също така ще донесе необходимите хранителни вещества.
  2. Яйца - Ето ги отново хора и няма да си отидат! Имате нужда от протеин? Яжте яйце! Нуждаете се от витамин А или В? Яжте яйце! Имате нужда от фолат и фосфор? Досетихте се, вземете яйце! Те ще хранят тялото ви и ще му помогнат да се възстанови по-бързо!
  3. Кисело мляко - Но с ниско съдържание на мазнини, тъй като не се нуждаете от допълнителни мазнини във вашата система след водна аеробика, имате нужда от протеини и други хранителни вещества. Гръцкото кисело мляко е чудесен избор, тъй като обикновено е неподсладено и нискомаслено.
  4. Протеинови блокчета - И накрая, ако сте притиснати от времето и не разполагате с достатъчно количество за правилно хранене, можете също да вземете протеинова лента за пътя. Внимавайте обаче, когато избирате кой да има, тъй като те се различават значително по вкус и хранителна стойност!

Какво носите за водна аеробика?

Изглежда доста лесно да се облечете за водна аеробика, нали? Слагате всеки бански и сте готови! Е, в действителност това е малко по-сложно, тъй като не всички дрехи за плуване са добър избор за клас по водна аеробика.

На първо място, трябва да помислите за носене на бански от цял ​​цвят, тъй като той позволява много по-голяма гъвкавост при извършване на всички упражнения, като същевременно е много по-удобен за сценария. Въпреки това, не се придържайте към неговия вид, тъй като може да му липсва удобството, от което се нуждаете.

Също така, трябва да помислите за вземане на чифт обувки за басейн, тъй като те не само ви осигуряват допълнително сцепление във вода, но също така са чудесен актив за разходка около басейна и съблекалнята.

Ако сте от срамежливата страна, вземете покривало или някаква рокля за моментите извън басейна. Това ще ви предпази от студ, като същевременно ще се чувствате комфортно, ако сте срамежливи. И накрая, вземете една или две кърпи, тъй като те винаги са от съществено значение за всички ситуации, свързани с водата.

Колко пъти седмично трябва да правите водна аеробика?

Що се отнася до честотата на вашите приключения с водна аеробика, има разлика в сравнение с други видове упражнения. Водната аеробика е с ниско въздействие и можете да го правите повече пъти седмично, отколкото бихте могли или трябва, да кажем, да ударите фитнеса.

Три дни в седмицата е добре за начинаещи, които тепърва свикват с цялата идея за аквааеробика. Въпреки това, трябва да се опитате да го увеличите до четири пъти седмично възможно най-скоро, ако искате да видите резултатите по-рано.

Когато станете редовен, пет пъти седмично е най-приятното място за водна аеробика! Както казахме, това е напълно слабо въздействие, така че не е нужно да се притеснявате за риск от нараняване, стига да го приемате бавно и постепенно. Правенето на водна аеробика пет пъти седмично ще даде най-добри резултати, като същевременно ще оставите достатъчно време на тялото си да си почине и да се отпусне между часовете.

„Къде мога да намеря добри групови класове за воден фитнес в Сан Диего?“

Ако сърцето ви е уредено във водната аеробика, напълно го разбираме - страхотно е! Но остава да се опитвате да намерите идеалното място, където да започнете да го практикувате и това може да създаде проблеми. За щастие не е, не откакто има The Plunge San Diego!

Плунгът е чудесно място за започване или продължаване на вашето пътуване с аквааеробика. Имаме красив плувен басейн, отлични удобства, както и невероятен персонал, който ще направи всеки клас незабравим. Така че, ако някога сте близо до Белмонт Парк, спрете у нас и го разгледайте!