Статии за анорексия нервоза

Анорексия Нервоза

Anorexia Nervosa - Самообслужване за анорексия

  • Какво е анорексия?
  • Причини
  • Превенция и рискове
  • Симптоми
  • Диагностика и лечение
  • Антидепресанти за анорексия
  • Грижа за себе си

Ако имате анорексия, разбираемо е, ако не знаете как да се подобрите. Може да не ядете достатъчно храна, защото се надявате да станете перфектни, ако отслабнете. Но гладуването на себе си може да ви разболее много.

неща които

Първата стъпка към възстановяването е да изготвите план за лечение с Вашия лекар. И дори ако вече посещавате специалист, все още има много неща, които можете да направите, за да си помогнете. Ето 7 неща, които можете да направите, за да започнете да се чувствате отново силни и контролирани.

1. Поставете цели, които можете да срещнете

Най-голямата ви цел е да се придържате към плана за лечение, който вие и вашият лекар създавате. Това означава, че трябва да отидете на всички терапевтични сесии и да следвате плановете за хранене. Други добри неща за правене са:

  • Запишете причините, поради които е погрешно да смятате, че по-слабите хора са по-добри. Преглеждайте ги редовно.
  • Направете списък с неща, които доказват, че сте страхотен човек.
  • Намерете занимания, които ви харесват, включително физически дейности. Планирайте времената, за да ги направите.
  • Упражнявайте се, защото обичате да бъдете по-силни, а не само за да отслабнете. Но говорете с Вашия лекар за плана на упражненията, преди да започнете.
  • Залепете на огледалото си табела, която казва, че сте красиви отвътре и отвън.

Не си поставяйте твърде много цели наведнъж. Може да се окажете разочаровани или разочаровани, ако не ги срещнете. Ако това се случи, не се отказвайте. Просто направете нов списък с цели, които са по-лесни.

2. Практикувайте навици за интелигентно хранене

Съсредоточете се върху храненето на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Когато сте гладни, яжте каквото искате. Когато сте пълни, спрете. И попитайте Вашия лекар дали има някакви хранителни добавки, които трябва да приемате. Вашето тяло трябва да си върне хранителните вещества, които е загубило.

3. Носете дрехи, които харесвате

Не се опитвайте да скриете тялото си под дрехите. Изберете удобни тоалети, които ви карат да се чувствате добре.

4. Поглезете се

Наградете тялото и ума си с прости дейности, като дълга баня или разходка из градина.

Продължава

5. Поискайте емоционална подкрепа

Други хора искат да ви помогнат да се почувствате по-добре. Но първо трябва да им се доверите. Започнете, като прекарвате повече време със семейството и приятелите си, които ви карат да се чувствате добре със себе си. Когато хората ви дават съвети, не забравяйте, че искат най-доброто за вас.

6. Помогнете на другите

Притеснението за храна и отслабване отнема много време и енергия. Използвайте тази енергия, за да помогнете на другите в нужда. Ще ви накара да се чувствате по-добре за себе си и за света.

7. Починете на ума си

Някои други неща, които трябва да запомните, които могат да бъдат полезни:

  • Необходима е много енергия, за да се претеглите и постоянно да проверявате тялото си в огледалото. Когато се хванете да го правите, спрете.
  • Спете много през нощта.
  • Починете си от вредните или нереалистични съобщения, които получавате от интернет, телевизия и списания.

Източници

Клиника Майо: „Anorexia Nervosa.“

Национална асоциация за хранителни разстройства: „Anorexia Nervosa“, „Разработване и поддържане на положителен образ на тялото“.