Това, че става все по-топло, не означава, че ще се подготвите по-добре. Ето защо е толкова често да се опаковат летни килограми.

Изглежда, че тялото ви на плажа изчезва с напредването на лятото - покрито с бира, браут и заседнали мазнини? Не си сам. Докато наддаването на тегло се разглежда като зимен спорт, лятното напълняване е много по-често, отколкото хората си мислят. И като гръмотевична буря в слънчев ден на плажа, тя се прокрадва както на родителите, така и на децата.

защо

Две скорошни проучвания показват, че децата губят тегло през учебната година и напълняват през лятото поради увеличената консумация на сладки напитки и намаляват структурата, що се отнася до хранене, активност и сън. Възможно е подобни променливи да причинят наддаване на тегло през лятото при възрастни. Има доказателства, че хората обикновено спят по-малко през лятото, поради увеличената експозиция на дневна светлина и просто прекалено горещо, за да спят спокойно, а лишаването от сън увеличава производството на кортизол - хормон на стреса, който стимулира апетита за захар, подуването и общото наддаване на тегло. Влошаването на нещата е, че възрастните са склонни към диета в подготовка за лятото, което наистина ги подготвя да опаковат килограмите.

„Летното наддаване често е просто биологичен отговор на опитите за отслабване преди лятото“, обяснява здравният треньор и фитнес специалист Раген Частейн. „Този ​​цикъл на загуба може да бъде компресиран с по-екстремни диети. Така че тази катастрофална диета, която ви продадоха, за да си вземете лятното тяло, всъщност ще ви даде лятното ви наддаване.

Цикълът на загуба на печалба, за който Частейн се позовава, често се наблюдава при краш или йо-йо диети или режими, предназначени за бърза загуба на тегло, които рядко са устойчиви и често имат обратен ефект. Когато хората се опитват да отслабнат месец преди ваканция, вместо постепенно през цялата година, това изчерпва метаболизма им по няколко начина. Лишаването на калории забавя термогенезата, количеството енергия, което тялото изразходва за смилане на храната, като същевременно увеличава общата умора, което обезсърчава упражненията. Екстремната диета също води до разграждане на мускулите, което означава по-малко изгорени калории както по време на физическа активност, така и по време на почивка. По същия начин, лишаването на организма от хранителни вещества допълнително нарушава съня, което оказва влияние върху метаболизма на човек, показват проучвания. След като лятото започне и тези диети приключат, или просто се измамят много, раздвижване на партита, барбекюта и ваканции, както и всички висококалорични индулгенции, които идват с тях, създават перфектна буря за летен корем. Ето защо лятото е изненадващо идеалното време за напълняване.