Като работещ родител с активен начин на живот, дните ви никога не са скучни. Докато приспособяването на всичко към средната седмица може да отнеме малко жонглиране, винаги можете да намерите време, за да го накарате да работи. Независимо дали мислите за започване на нов диетичен план или просто искате да се храните по-добре, можете да го впишете в графика си по-лесно, отколкото си мислите. Открийте как дори заети родители като вас могат да намерят и се придържат към избора си на здравословни диетични планове.

като

Фокусирайте се върху плановете за лесна диета

Независимо дали искате да сте по-здрави, да отслабнете или да изградите мускули, имате нужда от диетичен план, който ще ви помогне да постигнете целите си без излишни предположения. Използвайте нашето приложение Lifesum, за да разгледате някои от най-популярните опции и да изберете тази, която отговаря на вашите нужди.

Изберете план за диета за отслабване, когато искате да изгорите излишните мазнини, изберете план за чисто хранене, когато трябва да детоксикирате, или отидете на план с високо съдържание на протеини, ако търсите сериозна мускулна печалба.

Съхранявайте и купувайте на едро

След като изберете правилния план за хранене за вашите цели и начина ви на живот, натиснете местния хранителен магазин или фермерския пазар. Тъй като няма да имате време за чести пътувания до магазина, направете всичко възможно да купувате на едро.

Изберете плодове и зеленчуци, които можете да използвате или замразите веднага. Купувайте само прясно месо и риба, които ще приготвите през следващите ден-два. Вземете ядки, семена и пълнозърнести храни на едро, така че винаги да ги имате под ръка.

Практикувайте подготовка за хранене

Като зает родител не винаги можете да отделите време за приготвяне на здравословна храна всяка вечер. Вместо да се насрочвате всеки ден от седмицата, притиснете няколко часа приготвяне на храна преди началото на работната седмица. Направете достатъчно за седмицата и разпределете обеди, вечери и закуски. Ще можете да хванете и да излезете през вратата или да се нагреете и да хапнете, когато всички се съберете около масата за вечеря.

Включете цялото семейство

Дори ако вашият съпруг и деца не спазват плана ви за хранене, това не означава, че не можете всички да се наслаждавате на подобни ястия, като добавяте или изваждате протеини, мазнини и въглехидрати, ако е необходимо.

Приготвянето на ястия е по-забавно и като семейство. Възложете на всеки човек работа, независимо дали е кълцане на зеленчуци, наблюдение на бавната печка или разделяне на ястия.

Намерете творческо вдъхновение

Следването на същия план на хранене седмица след седмица става досадно, което може да ви изкуши да изневерите. Когато сте отдадени на здравето си в дългосрочен план, имате нужда от диетичен план, който да издържи на изпитанието на времето. Използвайте нашето приложение и се вдъхновете от вкусни рецепти и вкусни ястия, които лесно се вписват в диетичния ви план и ви подхранват с баланса на макроелементите, от който се нуждаете.

Правенето на големи промени в хранителните ви режими може да бъде трудно. Можете да намерите и да се придържате към здравословен хранителен план, дори когато приемате активен живот и натоварен график. Следвайте тези съвети, за да направите здравословни промени и да качите цялото семейство на борда.