от Исак · 3 август 2015 г.

предградията

Преди бях градски дизайнер, част от движенията за нов урбанизъм и интелигентен растеж.

Бяхме наясно със здравните последици от начина, по който се изграждат новите разработки, и работихме много усилено, за да сме сигурни, че нашите квартали ще насърчават хората да слизат от автомобилите си и да използват краката си повече.

Проектирахме градове и квартали, базирани на старите модели на градове и градове, които имат комбинация от приложения във всеки квартал, свързани от тясна мрежа от улици, които позволяват на хората да се разхождат удобно, да карат колело или да шофират.

Предградията ще ви направят дебели

Това трябва да е очевидно - включването на физическа активност в ежедневието ви ще подобри здравето ви.

Предградията, в по-голямата си част, са предназначени да ви принудят да шофирате навсякъде. Магазините и офисите са разположени много далеч от жилищните зони, свързани с широки, шумни пътища, по които е неприятно да се върви, така че повечето здрави хора просто се качват в колите си, за да пазаруват и пътуват до работното си място.

Хората в градовете също карат много, но повечето по-стари градове са изградени от квартали, които имат услуги и удобства, свързани с жилищни райони с улици, които са безопасни и приятни за разходка. В квартали като този хората обикновено ходят повече и карат колело.

В градовете хората също използват обществен транспорт много повече, отколкото в предградията, обикновено ходите до или от автобуса или влака.

Ето няколко статии за градския дизайн и здравето.

Работата от вкъщи ще ви направи дебели

Ако здравето ви е свързано с това колко стъпки предприемате, е много вероятно да сте по-малко здрави, ако никога не сте напускали къщата си.

Вероятно ще предприемете много по-малко стъпки, ако през целия ден ходите само от домашния си офис до банята и кухнята, отколкото ако сте работили извън къщата.

Дори да карате на работа, вероятно ще ходите от бюрото си на срещи в конферентната зала, до принтера, до бюрата на колегите си.

Голям преход

Когато напуснах работата си и преместих семейството си при родителите си, които живеят в страната, дори не се замислих за ефекта, който би имал върху талията ми. Имах твърде много други неща, за които да се притеснявам.

Трябваше да е очевидно обаче, защото преминах от доста активен начин на живот към изключително заседнал.

Пътуването ми пътуваше на 3/4 миля до метростанцията от нашето жилище, в много проходим квартал на Такома Парк, Мериленд, стоеше в пълен влак на метрото в продължение на половин час, след това ходеше 1/4 миля до моето офис на третия етаж на стара сграда за разходка във Вашингтон, окръг Колумбия. Това е 2 мили пеша, двупосочно пътуване.

Плюс това, често ходех по няколко блока или повече, за да обядвам, и в течение на деня накрая се качвах и слизах по тези стълби няколко пъти през целия ден. Дълго време карах мотора си на 6 1/2 мили във всеки един начин на работа. Хареса ми и беше страхотно упражнение.

Новият живот

Сега, когато живея с родителите си в провинцията и работя от вкъщи, трябва да положа съзнателни усилия, ако въобще искам да се упражнявам. Това е пълна промяна в начина на мислене.

Животът на страната.

Понякога дори не излизам от къщата.

Когато изляза от къщата, винаги е в колата. Извършването на поръчки или излизането просто включва ходене от врата до кола, кола до врата.

Коремът

И така ... преди няколко месеца забелязах нещо, което никога досега не бях виждал. Ризата ми започна да изпъква малко. "Ами това е странно", помислих си.

Месец по-късно изпъкна още малко. „Ъъъъ.“

Добре, трябва да бъда честен ... Издържам го малко, защото днес не съм ял достатъчно, поради което стойката ми изглежда зле.

Хората ще ме мразят заради това, но аз съм само от тези момчета. През целия си живот успях да ям толкова боклуци, колкото исках, и да правя възможно най-малко, но въпреки това да не напълнявам.

Бях тренирал тежести известно време в колежа и за живота си не можах да спечеля килограм.

Сега съм на 34 и очевидно ще трябва да съм наясно с упражненията и хранителните си навици. Глупаво!

Fitbit

Наскоро купих Fitbit Charge HR, така че сега знам колко стъпки предприемам през целия ден. Иска ми се да го имах преди да се преместим, за да мога да сравня дейността си тогава със сега.

Изглежда средно между 3000 и 6000 стъпки през делничните дни. Мисля, че според тях 10 000 стъпки са здравословна средна стойност, към която да се стремите. Явно имам да свърша малко работа.

Животът в провинцията vs. Живот в предградията

Ако животът в предградията е по-малко здравословен от живота в града, какво ще кажете за живот в страната? Може би, ако сте фермер или ако работите навън, страната може да е по-здрава от предградията. Ако живеете извънградски начин на живот в страната, бих казал, че е по-малко здравословен.

За нас това е 20 минути път с кола, за да стигнем до предградията, така че излизам дори по-малко, отколкото бих направил, ако това беше пет минути път с кола до магазина.

Упражнение

Правих малко упражнения като част от сутрешната си рутина, но очевидно това не е достатъчно. Също така проследявах и изключвах приема на калории с приложението myfitnesspal на телефона си, но предимно наблюдавах и всъщност не предприемах никакви действия за ограничаване на това, което ям.

Предполагам, че ще трябва да направя нещо.

Внимавай

Така че, ако сте следвали заедно с моето пътуване към предприемачество и мислите, че бихте искали да направите и нещо подобно ... Имайте предвид, че това е голяма промяна в начина на живот, която ще има някои ефекти, за които може би не сте се сетили. Може да се наложи да направите здравето си по-голям приоритет от преди.

Ами ти?

Ако сте предприели скок в предприемачеството, кои са някои изненадващи предизвикателства, които сте трябвало да преодолеете, здраве или друго? Ще се радвам да се чуем от вас - уведомете ме в коментарите по-долу.