ендометриоза

Ендометриозата е състояние, при което тъканта, която обикновено се намира от вътрешната страна на матката, расте от външната страна на матката. Тъканта, която покрива матката, се нарича ендометриум. Оттук идва името на условието.

В Съединените щати състоянието засяга 1 на 10 жени през репродуктивните им години, изчислява Фондацията за ендометриоза на Америка.

Ендометриозата често е болезнено разстройство, което протича предимно в областта на таза. Рядко се случва тази тъкан да се разпространи по-далеч от фалопиевите тръби, яйчниците и тъканите, покриващи областта на таза.

Симптомите на това състояние обикновено са по-лоши около менструацията. Признаците и симптомите включват:

  • тазова болка
  • повишена болка по време на периоди и полов акт
  • болка при изхождане и уриниране
  • обилни менструации или кървене между менструациите
  • умора
  • диария
  • подуване на корема
  • запек
  • болки в кръста
  • интензивни спазми

Ако ендометриозата не се лекува, това може да доведе до безплодие.

Има леко повишен риск от рак на яйчниците или аденокарцином при хора с анамнеза за ендометриоза. Въпреки това, The Lancet съобщава, че рискът все още остава нисък за цял живот и не налага бързане с радикално лечение.

Понастоящем няма лечение за това състояние, но то може да се управлява с цялостни грижи. Вниманието трябва да включва както план за управление на болката, така и здравословен начин на живот с добро хранене и упражнения.

Прочетете, за да научите повече за това как вашата диета може да помогне, ако имате ендометриоза.

Определен избор на начин на живот може да повлияе на прогресията на ендометриозата и да увеличи риска от нейното развитие. Тези избори също могат да окажат влияние върху това колко болезнено или добре управлявано е разстройството.

Въпреки че е необходимо да се направят допълнителни изследвания, за да се свържат напълно някои храни или навици на живот с развитието или влошаването на това състояние, следните фактори могат да повлияят отрицателно на ендометриозата:

  • Диета с високо съдържание на транс-мазнини.Изследванията установяват по-високи нива на диагностициране на ендометриоза сред жените, които консумират повече транс-мазнини. Транс мазнините се намират предимно в пържени, преработени и бързи храни. Научете повече за това защо транс-мазнините са толкова нездравословни.
  • Консумация на червено месо.Някои изследвания показват повишен риск от развитие на ендометриоза при висок прием на червено месо.
  • Глутен.Едно проучване, включващо 207 жени с ендометриоза, показва, че 75% от тях са имали намаление на болката след елиминиране на глутена от диетата. Вижте това подробно ръководство за начинаещи за безглутенова диета, ако се интересувате от елиминиране на глутена.
  • Храни с високо съдържание на FODMAP.Едно проучване установи, че симптомите се подобряват значително при тези със синдром на раздразнените черва (IBS) и ендометриоза, които следват диета с ниско съдържание на FODMAP.

Храните, които могат да повлияят на хормоналната регулация, особено на естрогенния баланс, могат да повлияят отрицателно на тези с ендометриоза. Освен това избягвайте или ограничавайте храни, които могат да насърчат възпалението в тялото и да доведат до допълнителна болка или прогресия на разстройството. Тези храни включват:

  • алкохол
  • кофеин
  • глутен
  • червено месо
  • наситени и транс-мазнини

За да се борите с възпалението и болката, причинени от ендометриоза, най-добре е да консумирате хранителна плътна, добре балансирана диета, която е предимно на растителна основа и пълна с витамини и минерали. Добавете тези към вашата диета:

  • влакнести храни, като плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни
  • богати на желязо храни, като тъмни листни зеленчуци, броколи, боб, подсилени зърнени храни, ядки и семена
  • храни, богати на незаменими мастни киселини, като сьомга, сардини, херинга, пъстърва, орехи, чиа и ленени семена
  • богати на антиоксиданти храни, съдържащи се в цветни плодове и зеленчуци, като портокали, плодове, тъмен шоколад, спанак и цвекло

Не забравяйте да обърнете внимание на това как действа тялото ви, когато ядете определени храни. Воденето на дневник на храните, които ядете, и всички симптоми или задействания, които имате, може да бъде полезно.

Помислете за среща с регистриран диетолог. Те могат да ви помогнат да планирате ястия, които работят най-добре с вас и ендометриозата, тъй като няма универсален подход.

В допълнение към здравословното хранене, добавките също могат да бъдат полезни.

Едно малко проучване включва 59 жени с ендометриоза. Участниците, допълнени с 1200 международни единици (IU) витамин Е и 1000 IU витамин С. Резултатите показват намаляване на хроничната тазова болка и намаляване на възпалението. За да получите повече витамин Е във вашата диета, проверете тези храни.

Друго проучване включва допълнителен прием на цинк и витамини А, С и Е. Жените с ендометриоза, които са приемали тези добавки, намаляват периферните маркери за оксидативен стрес и усилват антиоксидантните маркери.

Куркуминът може също да помогне при лечение на ендометриоза. Това е противовъзпалителната част на добре познатата подправка куркума. Едно проучване установи, че куркуминът инхибира клетките на ендометриума чрез намаляване на производството на естрадиол. Куркумата и куркуминът също имат много допълнителни ползи за здравето.

Едно голямо проспективно проучване показа, че жените с по-високо ниво на витамин D и тези, които са имали по-висок прием на млечни продукти в диетата си, имат намален процент на ендометриоза. В допълнение към витамин D, калций и магнезий от храни или добавки също могат да бъдат полезни.