Един от нашите основни приоритети при проектирането на Huel беше, че той трябва да бъде лесен за използване. Надяваме се, че ще се съгласите, че успяхме.

За да научите всичко, от което се нуждаете, за да имате страхотен първи опит с Huel, прочетете - или изтеглете нашето Ръководство за бързо стартиране. Насладете се на возенето!

Как да приготвим перфектния прах Huel

Следвайте тези прости стъпки, за да започнете от десния крак:

Добавяне Тогава 17 fl oz студена вода към вашия шейкър:
+ Добавяне 2 лъжички Huel (100g/400kcal)
+ Клатя трудно за 10 секунди

След като сте щастливи, станете креативни! Нашите най-добри съвети:

  • Добавете кубчета лед или дори опитайте да охладите за една нощ
  • Твърде дебел? Добавете още вода
  • Твърде тънък? Използвайте по-малко следващия път
  • Персонализирайте вкуса си с нашите усилватели на вкуса
  • Опитайте мляко вместо вода за по-кремообразен краен резултат

Какъв процент от вашата диета ще бъде Huel?

Това зависи изцяло от вас. Вероятно най-популярният подход е да се замени денонощното хранене под налягане, като закуска и обяд, след което да седнете за традиционно хранене вечер. Това ви дава най-доброто от двата свята.

вашия Huel

Каквото и да правите, уверете се, че постепенно увеличавате приема на Huel. Вашето тяло се нуждае от време, за да се приспособи към промените във вашата диета, така че започнете с 1 хранене Huel на ден и добавяйте още 1 на всеки 3-5 дни, докато постигнете идеалния си баланс.

Колко калории са ви необходими?

Всички сме различни и имаме малко по-различни изисквания за калории. По-долу са дадени два широки примера, но разработете свой собствен на calculator.net/calorie-calculator.

Сет 2 544 ккал на ден

Сет, 25, мъж. 6 фута и 168 лири. Упражнения 3 пъти седмично. За да поддържа текущото си тегло, той се нуждае от 2 544 ккал. За да отслабнете, препоръчваме дефицит от 500kcal на ден. За напълняване се препоръчва 500kcal дневен излишък.

Мелани, 1 908 ккал на ден

Мелани, 25, жена, 5 фута 7 инча и 143 фунта. Упражнения 3 пъти седмично. За да поддържа текущото си тегло, тя се нуждае от 1 908 ккал. За да отслабнете, препоръчваме дефицит от 500kcal на ден. За напълняване се препоръчва дневен излишък от 400kcal.

Ако искате да научите повече за това как да наддадете на тегло или да отслабнете, можете да прочетете нашите ръководства, написани от нашия диетолог Джеймс Колиер:

Как се измерва и претегля Huel

В кутията е предоставена лъжичка с първоначалната ви поръчка, вместо във всяка торбичка, за да намалите отпадъците. Една лъжичка Huel съдържа около 50 грама, което е около 200 калории.

Разбира се, ако имате нужда от нова лъжичка, можете просто да си поръчате безплатно.

Ако искате да претеглите по-точно своя Huel, препоръчваме да използвате някои прости кухненски везни. Например, добавете водата към шейкъра си, след това поставете празна лъжичка върху кантара и ги нулирайте. След това добавете своя Huel за прецизно измерване.

Вижте по-долу нашите диаграми, показващи количеството калории в Huel по лъжичка и по тегло, за да ви помогнат при изчисленията:

Калории по лъжичка

Брой лъжички за ниво Тегло Вода * Huel Vanilla Huel Неароматизиран и неподсладен
1 50гр 7 - 9 fl oz 200kcal 200kcal
2 100гр 14 - 17 fl oz 400kcal 400kcal
3 150гр 21 - 26 fl oz 600kcal 600kcal
4 200гр 28 - 34 fl oz 800kcal 800kcal

* Използвайте тези измервания като ориентир, докато намерите идеалния Huel за вас.

Калории по тегло

Тегло Huel Vanilla Huel Неароматизиран и неподсладен
50гр 200kcal 200kcal
100гр 400kcal 400kcal
125гр 500kcal 500kcal
150гр 600kcal 600kcal
250гр 1 000 ккал 1 000 ккал
500гр 2000 kcal 2 000 ккал

Прах хакове

В чиста форма Huel предлага прецизно хранене, но не е нужно да бъдете обсебващ, за да се възползвате от него. Основният вкус е доста неутрален, така че можете да играете и експериментирате с различни вкусове и техники, за да намерите своя перфектен Huel или просто да откриете нови начини да се насладите на Huel.

Можете също да видите какво правят другите на нашия форум, Twitter, Instagram и Facebook. Публикувайте своя собствен напредък и ни маркирайте @HuelUSA и #Huel.

Смесете

Смесването на Huel може значително да подобри текстурата и консистенцията на Huel. Ако искате вашият Huel да бъде по-гладък и по-кремообразен, няма по-добър начин да се гарантира това от използването на пасатор.

Успокой се

Температурата на вашия Huel също може да повлияе на неговата сладост и текстура. Добавянето на лед или оставянето на вашия Huel да се охлади в хладилника, може да намали сладостта и да подобри текстурата, според някои от нашите клиенти.

Подсилва вкуса

Разработихме гама от усилватели на вкуса: ябълкова канела, банан, бери, шоколад, мента-шоколад, мока, фъстъчено масло, тиквена подправка, солен карамел, ягода, ванилия и нашите аромати с ограничено издание, шоколадова череша и меденки. Те са проектирани да работят както с Huel Vanilla, така и с Unflavored & Unsweetened.

Сменете течността си

Замяната на вода с мляко може да повлияе на дебелината и гладкостта на вашия Huel, а също така може да направи Huel много по-кремообразен. Въпреки това, с млякото идва повече калории, така че не забравяйте да ги вземете предвид.

Смесете своя Huel

Смесете ванилия и невкусени и неподсладени. Обичайното количество, което се комбинира, е 2 части ванилия до 1 част не ароматизирани и неподсладени. Но можете да смесвате колкото искате или малко. Например, добавете малко ванилов хуел, за да промените леко вкуса на невкусен и неподсладен хуел.

Вземете готвене

Използвайте Huel като брашно. Разбира се Huel е 100% пълноценно хранене само по себе си, но също така работи чудесно като съставка за сладки и солени рецепти, печене и други! Научете повече за готвенето с Huel.

Консумирайте или съхранявайте

Можете да изпиете своя Huel веднага, или ако предпочитате, можете да го съхранявате в хладилника до 24 часа. Ако искате да го имате в движение, можете да го държите на стайна температура за няколко часа или по-дълго, ако използвате термос. Вашият Huel може да се отдели след известно време, но не се притеснявайте, това е напълно нормално. Просто го разклатете добре, за да го смесите отново и сте готови.

Чисто

За да избегнете настройката на Huel във вашия шейкър, след като приключите, съветваме ви да почистите бутилката възможно най-скоро. Ако това не е възможно, оставете малко вода в него, за да спре да изсъхне. Ще улесни почистването, след като имате възможност да се измиете.

Моля, влезте във вашия акаунт в магазина

За да споделите с приятелите си, трябва да влезете, за да можем да потвърдим вашата самоличност и да ви възнаградим за успешни препоръки.