справим

Как да се справим с „кето дишането“, докато спазваме кето диетата

От Lucy Wyndham

Много хора, които следват кето диетата, изпитват нежелан страничен ефект, който има неприятно ароматизиран с плодове „Кето дъх“. Докато научно изследване, публикувано в списанието BMC Oral Health, показва, че след диета с ниско съдържание на въглехидрати, като Кето диета, която включва омега-3 мастни киселини, витамин D и витамин С, намалява пародонталното възпаление и гингивита с огромните петдесет процента, много хора се страхуват от Кето дъха. Повечето искат да намерят практически решения на този често срещан проблем Ако търсите начин да отслабнете, като същевременно подобрите цялостното си здраве на устната кухина, ще намерите следните съвети за полезни.

Останете хидратирани през целия ден

Тази диета получава голяма преса, защото много хора губят значително количество тегло, докато са на нея. Подобно на диетата на Аткинс, Кето диетата е свързана с избягване на въглехидратите. Когато приемът на въглехидрати е драстично съкратен, тялото преминава в състояние, наречено кетоза, което кара тялото да изгаря натрупаните мазнини и да произвежда кетони. Кетоните се използват като гориво. Кетозата има тенденция да задейства „дишането на кетото“, което е безвредно, но нежелано.

Когато следвате тази диета, тялото ви няма да се справя с електролитите и водата, както обикновено. Това може да доведе до дехидратация. Тази първа фаза на диетата е време, когато много хора се дехидратират малко, защото телата им преминават от превръщането на въглехидратите в енергия към превръщането на мазнините в енергия. Дехидратацията предизвиква сухота в устата и това поставя началото на кето дишането. Пиенето на повече вода по време на всички фази на диетата, и особено по време на първата фаза, е една от тайните на прогонването на дишането на Кето.

Обърнете повече внимание на хигиената на устната кухина

Ако забелязвате, че имате лош вкус в устата си и че дъхът ви изглежда с аромат на плодове, с аромат на метали или има миризма, наподобяваща миризмата на препарат за отстраняване на емайла на ноктите, ще трябва да обърнете повече внимание до хигиена на устната кухина. Четкайте след всяко хранене и закуска. Конци всеки ден. Гаргара с добра вода за уста, без алкохол, която убива бактериите с лош дъх, без да причинява сухота в устната кухина. Практикуването на щателна устна хигиена ще бъде чудесен начин да намалите шансовете (или тежестта) на лошия дъх, докато сте на вашето пътуване за отслабване с кето диета.

Ограничаването на приема на протеини ще помогне

Един важен аспект на Кето диетата е увеличаването на приема на протеини, но не е нужно да прекалявате. Яденето на твърде много протеини може да влоши проблемите с кето дишането. Тялото произвежда амоняк, тъй като смила протеиновите храни, а амонякът има много силен аромат, който може да се открие чрез дъха ви. Вместо да ядете много протеини, консумирайте повече добри мазнини, включително зехтин, ядки и авокадо.

Като резервно копие на плана си за здраве на устната кухина, дръжте ментите без захар на лицето си и смучете ментите преди и по време на социални ангажименти или бизнес срещи. Както можете да видите, има няколко лесни начина да предотвратите дишането на Кето или да намалите тежестта му. Когато пиете много вода, обръщайте внимание на хигиената на устната кухина и замествайте някои протеини със здравословни мазнини, ще правите всичко възможно, за да премахнете този страничен ефект на Кето диета в пъпката.