Тъй като по-тъмните зимни нощи ни уреждат още няколко месеца, исках да ви напомня, че зимният сезон е времето в годината, когато най-лесно можем да възстановим надбъбречните си жлези и да подмладим основната си енергия. Не мога да подчертая достатъчно колко е важно да си легнете до 22:00 и да сте сигурни, че всъщност спите дълбоко. Всъщност, да направите добър сън важен приоритет в списъка си с резолюции от 2015 г. би било разумно.

чаша

Сега, когато осъзнах изключително важното значение на съня за благосъстоянието на нашите черва и нашите гени, аз наистина полагам специални усилия, за да получа пълни 7–8 часа всяка вечер. Започвам с намаляване на светлините и включване на интересна звукова книга. В момента „чета“ наследство от Шарън Маолем. Също така обичам да слушам интересен уебинар. (В момента има толкова много страхотни поредици от уебинари.) Това ме отпуска и ми помага да спя по-дълбоко.

Друг начин, по който гарантирам, че се отпускам и спя добре, е да завърша деня си с чаша чай със сънливо време. Пия го около 21:00, за да се почувствам уморен и сънлив до 10. Всъщност имам аларма на мобилния си телефон, която ме предупреждава за „Чай за чай“.

За мен времето за чаене означава хубава, успокояваща чаша чай от лайка, но ако не сте голям фен на лайка, всъщност всеки „чай със сънливо време“ ще свърши работа. Лайката е успокояваща билка и обикновено помага на човек да се чувства по-спокоен. Можете да пиете само чай от лайка сам по себе си, но напоследък добавям две специални съставки. Една от тези съставки е една чаена лъжичка или две от хидролизиран колаген. Звучи странно? Колагенът е доста безвкусен (всъщност не можете да кажете, че е там), но ако искате да допълните чая си още малко, добавете няколко капки от нашия течен концентрат Stevia и изцедете малко пресен лимонов сок. Този прост затоплящ чай за лягане наистина ми помага да се наспим по-добре през нощта.

Колагенът е протеинът, който държи тялото ни заедно и ще откриете много от него в костите, ставите и кожата. Но това не е всичко, което прави колагенът.

Когато се впуснах в науката, открих, че колагенът, третиран с ензими (като хидролизиран колаген), съдържа специални молекули, които понижават кръвното налягане и поддържат добър сън през нощта.

Най-хубавото е, че хидролизираният колаген е лесно смилаем - и не забравяйте, храносмилането е всичко.

Както може би вече знаете, създадохме първата ни среща на върха по здравословни черва, безплатно онлайн събитие, което събира над три дузини лекари, натуропати и учени. Всеки от моите гост-експерти споделя някои от най-НОВИТЕ, а също и много ПОЛЕЗНИ прозрения в тази завладяваща наука за здравето на храносмилането, за да можете да създадете по-здравословно черво. И не забравяйте, „Здравето започва в храносмилателния тракт.“

Едно от тези 36 интервюта е с моя приятел Дейв Аспрей, основател и главен изпълнителен директор на The Bulletproof Executive. Обичам времето, прекарано с Дейв. Той винаги е пълен с уникални и ценни съвети и в нашето интервю Дейв сподели с мен собствената си рецепта за приготвяне на специален чай преди лягане с помощта на колагена на Bulletproof Executive. (Вероятно знаете всичко за вкусното кафе на Bulletproof, но да, те също продават колаген.)

По време на нашия забавен час заедно, Дейв ми напомни, че хидролизираният колаген също помага на кожата да задържа влага. Естествено, като жена този съвет засили желанието ми да намеря още повече начини да използвам колаген в диетата си. Дейв също така предложи да добавим още една съставка към рецептата за чай от лайка/колаген преди лягане, но ще трябва да изслушате нашето интервю, за да разберете каква е тази лесно достъпна добавка.

Сега, дори с прекалено зает живот - който играе хаос със съня си -Спя по-добре от всякога благодарение на Дейв и неговия хидролизиран колаген (и тази друга тайна добавка). Обичам допълнителния бонус да спя дълбоко, като същевременно предотвратявам бръчките, възстановявам костите си и зареждам основната си енергия!

Колагенът е буквално навсякъде в тялото - дори в червата. Това е една от причините костните бульони, богати на колаген, помощ за излекуване на червата. Отдавна препоръчвам тази специална храна за някой с възпалено, отворено, пропускливо, спукано черво. Колагенът и костните бульони също са много защитен към лигавицата на червата и ще предотврати разстройства като Crohn’s, колит и раздразнително черво.

Разбира се, когато нямате време да приготвите вкусен костен бульон за седмицата, хидролизираният колаген е перфектен пряк път. Освен че се разтваря добре в горещи течности - като чай или купичка супа - можете да го използвате и студен в смути (за разлика от прахообразния желатин).

Ако искате да научите много повече здравословни съвети за червата, чуйте от 34 здравни и уелнес експерти плюс трима бонус гост-лектори и научете „тайната добавка“, която с Дейв добавяме към нашия чай от лайка/колаген, регистрирайте се ТУК! The Healthy Gut Summit е безплатно онлайн събитие от 9-16 февруари 2015 г.