направите

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Понякога може да е трудно да се извърши движение на червата. Откриваме някои от естествените лекарства, които могат да помогнат на човек да се качи, и промени в начина на живот, за да му помогнат да останат здрави и редовни.

Движенията на червата са различни за всеки. Обикновено се счита, че здравословният диапазон е от три пъти седмично до три пъти на ден.

Много неща могат да повлияят на способността за какане, от диета или болест до промяна в рутината.

Слабителното средство е лекарство, което насърчава движението на червата. Съществуват и някои природни средства, които могат да се използват като алтернативи. В тази статия ще разгледаме седем от тези опции.

Споделете в Pinterest Плодовете киви може да са чудесно естествено слабително, тъй като са с високо съдържание на фибри и могат да подпомогнат храносмилането.

Има няколко естествени начина за насърчаване на движението на червата. Изброените по-долу са действия, които трябва да предприемете, храна и напитки, които да опитате, и билкови лекарства, които могат да помогнат.

1. Упражнение

Упражнението може да стимулира мускулите в долната част на храносмилателната система. Тази част от червата се отървава от отпадъците от тялото под формата на кака.

Ако предприемете бърза разходка или джогинг или изберете друга форма на упражнения, това може да насърчи движението на червата.

2. Релаксация и поза

Невъзможността да се кача при желание може да бъде стресиращо. Опитът да се отпуснете и отделянето на достатъчно време може да помогне. Напрежението или опитът да принудите тялото да се качи не е здравословно.

Повдигането на коленете над бедрата може да улесни какането. Почиването на краката върху блок или табуретка, когато седите в тоалетната, са начини за повдигане на коленете.

3. Сини сливи

Този сушен плод е чудесен източник на фибри, а фибрите помагат за придвижването на храната през храносмилателната система. Яденето на няколко сини сливи може да помогне за насърчаване на движението на червата.

Сушените сини сливи се предлагат в магазините за здравословни храни и онлайн.

4. Сена

Сена е растение, а листата и плодовете му се използват като естествено слабително средство. Той е широко достъпен онлайн, за да се приема под формата на таблетки или течности.

Билката отнема около 8 часа, за да работи. Човек може да избере да вземе сена, преди да заспи, така че тя да работи за една нощ. Това би трябвало да означава, че те могат да изхождат сутрин.

5. Плодове киви

Плодовете киви са богати на фибри и изследванията от 2013 г. показват, че те могат да подпомогнат храносмилането. Това би означавало, че плодовете могат да бъдат полезно естествено слабително средство, което да опитате.

6. Кафе

Някои по-стари изследвания показват, че кафето може да помогне на хората да изхождат. Изследване, публикувано през 2006 г., установи, че жените, които пият кафе, са по-малко склонни да имат запек.

Има малко скорошни изследвания в тази област, въпреки че проучване от 2015 г. предполага, че безкофеиновото кафе е свързано с намалено време за изхождане след операция на червата.

Не е ясно защо кафето има този ефект, но пиенето на чаша може да помогне на човек да се качи.

Продуктите за кафе са достъпни за закупуване онлайн.

7. Ленено масло

Малко проучване установи, че лененото масло работи добре при лечение на запек. Хората, участващи в изследването, получавали по 4 милилитра ленено масло на ден.

Лененото масло може да се приема като добавка и обикновено се предлага под формата на капсули. Добавките с ленено масло са достъпни за онлайн покупка.