Блог за здравето и здравословния начин на живот: хранене, диета, медицина.

Без категория

Има много принципи на диетичното хранене, които са предназначени да помогнат на човек да отслабне. Отделните диети имат толкова строги правила, че по-скоро могат да се сравняват с гладуването. Достатъчно лесно е да се спазват други принципи, но те дават резултат не веднага, а след доста дълго време. Разбира се, по-добре е да предпочитате по-дълги диети, тъй като излишните килограми се губят равномерно, без да причиняват дискомфорт на тялото. Трябва да се помни, че колкото по-бавно се губи теглото, толкова по-бавно ще се върне. В тази връзка си струва да предпочетете меки и балансирани диети, които ви позволяват да отслабнете малко, въпреки че те продължават дълго време.

моят

Кисело-млечната диета отговаря на изискванията на меките диети по няколко показателя. На първо място, млечните продукти съдържат всички необходими хранителни вещества, тоест мазнини, протеини и въглехидрати. Най-важното, протеини. Достатъчно количество протеин се съдържа само в месни продукти, млечни продукти и бобови растения. Всяка диета, която изключва изброените храни от диетата, е опасна и нездравословна.

Тези, които избират кисело-млечна диета, не са заплашени от липса на протеин в организма, тъй като той се съдържа в самото кисело мляко. И освен това, при кисело-млечна диета е позволено да се яде месо. Пуешкото и заешкото месо са най-подходящи за кисело-млечна диета, въпреки че по принцип можете да ядете пилешко и постно телешко месо. Резен месо с тегло приблизително 100 грама е най-добре да се яде по време на обяд.

Не е тайна, че много хора не могат да си откажат желанието да хапнат нещо преди лягане. Преди лягане хората се събуждат с толкова неутолимо чувство на глад, че има изкушение да спрат диетите и храненето. За да можете да устоите, можете да помогнете на тялото малко, като направите вечерята по-задоволителна. Тази препоръка трябва да бъде изяснена. На първо място, интервалът между вечеря и лягане трябва да бъде поне 3 часа. Гладувайки, трябва да се опитаме да вечеряме не по-късно от шест и половина вечерта. В тази ситуация можете да ядете месо не за обяд, а за вечеря. Можете да допълвате месото със салата от домати и краставици без дресинг. В допълнение, диетата с кисело мляко ви позволява да ядете до петстотин грама от всички пресни плодове дневно, с изключение на банани, грозде и пъпеши. Тези плодове съдържат големи количества въглехидрати, които свеждат диетата до нула. За предпочитане е да се ядат зелени ябълки и цитрусови плодове. Разбира се, основата на диетата са нискомаслените млечни продукти - кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко.

Кисело-млечни напитки

Можете да пиете на кисело-млечна диета минерална вода без газ и чай без захар. Можете да пиете плодови сокове, за предпочитане пресни сокове без добавена захар. По-добре е да се пие ябълков сок неизяснен, тъй като в процеса на избистряне от него излизат всички полезни вещества.

Пресният сок от нар е много полезен за кисело-млечна диета. Трябва да се закупи в стъклени буркани. Преди употреба може да се разрежда с преварена вода, тъй като сокът е концентриран и кисел. Трябва да изпивате половин чаша сок от нар след всяко хранене.

Продължителност на млечната диета

Като цяло трябва да се консумират най-малко два литра напитка на ден по време на диетата. Основното правило е плодовите сокове да са наполовина по-малко. В този случай тялото ще получи всички необходими витамини и минерали, като се има предвид, че въглехидратите постъпват в тялото в ограничени количества.

Злоупотребата с кисело-млечна диета може да доведе до много бърза загуба на тегло, така че не трябва да прекалявате. Когато започнете да забелязвате, че сте загубили около 4 килограма за една седмица, постепенно можете да се отдалечите от диетата. Като цяло е доста лесно да се спазва кисело-млечна диета, тъй като от целия асортимент кисело-млечни продукти всеки със сигурност ще може да избере нещо най-подходящо за себе си.