тегленето

Всички можем да се съгласим, че няма нищо по-разочароващо от това да се придържате към вашата диета и да наблюдавате как килограмите се топят, само за да си върнете всичко това веднага щом диетата приключи. Ако имате голям късмет, можете да получите дори повече килограми, отколкото когато сте започнали!

От години казвам на клиентите, че диетите не работят. Но защо? Истината е, че загубата на тегло не е пътуване с бисквитки. Той е силно индивидуализиран. Това, което работи за една жена, може да не работи за друга.

Най-често срещаната проблемна област при дамите е коремната мазнина. Доста често започва с забелязването на няколко излишни килограма от нищото, когато пробваме любимите си чифт дънки. Още по-разочароващо е, ако сте направили промени в диетата си или сте превърнали рутинната си тренировка на ниво, но все още сте заседнали с упорити коремни мазнини.

Вземете го от мен; идеалното решение за отслабване е комбинация от пет ключови елемента: здравето на червата, калориите, детоксикацията, хормоните и намаляването на стреса, аз го наричам план „Fab Five Optimal Weight Loss“. Ще разгледаме всеки компонент днес, за да можете да спечелите битката на издутината!

Leaky Gut

В Total Health & Wellness установяването на добро здраве на червата е от съществено значение за успешната рутина за отслабване. В нашия офис обичаме да започваме всяко пътуване за отслабване с тест за хранителна алергия. Хранителните алергии са изключително често срещан проблем за жените. Ще се изненадате колко чувствителни може да сте към няколко храни, които познавате и обичате. За съжаление, може да се наложи да ги „премахнете“ от диетата си, ако искате кантарът да помръдне. Също така ще „заселим отново“ лигавицата на червата с пробиотични добавки, така че да имате здравословно щастливо черво. Премахване и репопулация е част от 4R програма за здравето на червата.

Имах един клиент, който беше убеден, че не може да отслабне. Естествено, започнахме с тест от Genova Diagnostics и установихме, че тя има основна чувствителност към глутен. Следващата стъпка беше прочистването на всичко с глутен от нейната диета. Не след дълго тя започна да отслабва и да се чувства по-добре. Бяхме постигнали много напредък, преди да уцелим малко пречка по пътя й към успеха.

Една вечер беше завела децата на кино и беше решила да похапне пуканки. Веднага усети, че лицето й започва да се „подува“. Оказа се, че театърът е съдържал глутен в маслото, което са използвали за пуканките си, което е предизвикало верижна реакция, която я е привела в спешната помощ. За щастие тя отново се чувстваше, след като получи епишот.

В миналото, когато тя редовно поглъщаше глутен, това създаваше възпаление в тялото й, което се проявяваше като допълнително тегло около средната част. Въпреки това, след избягване на глутена, следите в пуканките бяха достатъчни, за да предизвикат незабавна алергична реакция.

Нарежете калориите

Основната формула за сваляне на килограми е да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте за един ден; ако обаче някога сте се опитвали да намалите калориите, знаете, че това е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. За щастие има тонове начини да помогнете за ограничаване на апетита.

Един от любимите ми е HCG (човешки хорион гонадотропин), ежедневна инжекция, която помага на тонове жени да отслабнат и да отрежат коремните мазнини и да ограничат апетита ви. Някои добавки и програми за отслабване работят, като намаляват теглото на водата или мускулната маса, но HCG е различен. Той настройва метаболизма в хипердрайв, така че да отделите излишък за дълготрайни резултати.

Яденето по-малко може да направи някои от нас леко капризни или „гладни“. За щастие, HCG също намалява всякаква раздразнителност, заедно с онези досадни желания, които затрудняват придържането към диета с ограничен калории. Ще се почувствате по-добре и по-енергични, за да се справите с всичко, което ви хвърля денят.

Не съм ви съобщил най-добрите новини. С HCG, след като отслабнете, той си отиде завинаги! Няма да спечелите теглото си обратно, дори когато се върнете да ядете нормално количество калории всеки ден, стига да продължите да ядете здравословни хранителни храни.

Всяка жена е различна. Заедно ще разберем коя комбинация от добавки, диета и упражнения работи за вас. Обикновено планираме HCG на интервали от 6 до 8 седмици. Има и други подтискащи апетита като фентермин, които също работят добре. Въпреки това, обичам да сдвоявам фентермин с Topamax, така че да е супер ефективен, без страничните ефекти, често свързани със стимуланти.

В Total Health & Wellness сме специализирани в дългосрочни решения. Докато специфични методи като фентермин и Топамакс са мощни, аз ги считам повече за бързи корекции, отколкото за дълготрайни варианти. Като ако искате да отслабнете и да изглеждате невероятно в рокля за събитие, което е точно зад ъгъла. Намаляването на калориите изисква голям ангажимент. В зависимост от вашите краткосрочни и дългосрочни цели, ние ще измислим най-добрия път да ви помогнем да ги постигнете.

Детокс

Липотропните (Lip-B) инжекции са комбинация от три мощни аминокиселини: холин, метионин и инозитол, които са от съществено значение за детоксикация и загуба на тегло. Аминокиселините поддържат черния дроб, органът, отговорен за филтрирането на кръвообращението, поддържането на здравословен метаболизъм и поддържането на теглото. С Lip-B черният дроб и жлъчният мехур могат да разтопят упорити мастни натрупвания, да засилят метаболизма и енергията ви.

Балансирайте хормоните

С напредването на възрастта производството на хормони бавно намалява и води до нарастване на възпалението. Много жени дори не осъзнават колко вредно е възпалението за нашите пътувания за отслабване. Правилният баланс на естроген, прогестерон, тестостерон, хормон на щитовидната жлеза и кортизол може да даде начало на загубата на мазнини и да изгради чисти секси мускули.

Управление на стреса

Заседнали ли сте на безкрайна въртележка със захар? Тайната на отслабването и задържането му е да извлечете корена на желанието си за захар.

Често източникът на пристрастяването ви към захар е свързан с нивата на кортизола. Кортизолът е хормонът на стреса. Когато станем твърде стресирани или нивата на кръвната ни захар спаднат, телата ни реагират, като изхвърлят повече кортизол. Помислете за повишаването на кортизола като за естествен защитен механизъм. Това е начинът, по който телата ни помагат да се преборим с външните стресови фактори и да потиснем възпалението, обикновено наричано реакция „борба или бягство“.

Въпреки че излишъкът от кортизол е отличен по време на извънредна ситуация, той може да причини хаос на нашите цели за отслабване в дългосрочен план. Колкото повече кортизол циркулира в кръвта, толкова по-високи нива на кръвната ни захар се повишават и сигнализират на тялото да съхранява повече коремни мазнини. Сега предлагаме IV витамини за ускоряване на отслабването. IV витамините помагат за ускоряване на мебатобилизма, осигуряват липотропни (изгарящи мазнини) вещества и поддържат мускулната маса.

Очевидно има огромна връзка между стреса и наддаването на тегло, но детресирането може да бъде по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Само защото отслабвате, не е задължително да ви помогне и да се справите. В нашия офис обичам да говоря с всеки клиент за всички топки, с които жонглират ежедневно. Разговорите за фактори като нашата работа и взаимоотношенията могат да разкрият какво ни стресира в момента, за да можем да намерим полезни решения за по-здравословен и щастлив живот, докато отслабваме.

Никога не сте сами

Звучи ли ви познато? Изхвърлили сте боклуците в диетата си и сте подобрили рутинната си тренировка, но все още не виждате резултати. Всички сме били там.

Ако ви е писнало от йо-йо диета, тогава защо не опитате нещо друго това лято. В нашия офис ние работим с жени точно като вас всеки ден, поемаме обратно контрола върху пътуването им за отслабване и живота им. Мога да създам холистична, персонализирана здравна и уелнес програма, която не използва модни диети и трикове. Считайте ме за ваш треньор, диетолог, съветник и каквото и да ви е необходимо, за да се превърнете в по-силна и здрава жена само за няколко седмици.

Започнете с планиране на вашето посещение в офиса или вашето посещение на TeleHealth, днес.

Може да се насладите.

Дамите винаги ме питат каква е тайната да имаш неостаряваща кожа! Всяка жена се нуждае от собствена рутинна грижа за кожата у дома. В днешния блог ще разгледаме стъпките, от които се нуждаете, за да поставите основата на кожата, предизвикваща възрастта.

Повечето жени нямат представа колко сън трябва да получават всяка вечер. Днес ще разгледаме колко сън може да повлияе на вашето здраве и колко сън трябва да получавате. Дори ще включим съвети, за да получите по-затворени очи.

Вижте и се почувствайте МЛАДИ с тази невероятна комбинация от аминокиселини от Inside Out.

Тестостеронът не е само мъжки хормон. При жените може да повлияе на кожата, косата, ума, настроението, сексуалното здраве и функциите ви. Ако преминавате през менопаузата или напоследък не се чувствате като себе си, терапията с тестостерон може да помогне!

Matcha Tea е перфектната "СУПЕР зелен чай", напитка за повишаване на имунитета и отслабване за жени тази пролет. Не го чукайте, докато не опитате!

Мелатонинът е нещо повече от средство за сън! Научете повече за ефекта му върху имунитета, възпалението и стареенето. Това е ума, тялото и хормона на съня, които може да искате да добавите към нощното си шкафче, особено след COVID-19.