Поставянето на цели е лесната част. Но придържайки се към целите си, там нещата стават трудни. Проучванията показват, че 80% от хората, които спазват диетата за Нова година, не успяват да отслабнат, докато една трета всъщност в крайна сметка набира допълнително тегло. И така, как можем да се настроим за успех през Нова година? Следвайте тези съвети за разбиване на целите си за отслабване през 2019 година.

2019

Започнете от малко.

Не започвайте Нова година с цялостен ремонт. Ограничаването на вашата диета, добавянето на упражнения и други промени в начина на живот ще бъдат твърде много. Не се посвещавайте на фона на ажиотажа на Нова година, само за да изчезнете преди края на месеца. Жонглирате много в ежедневието, така че няма нужда да се затрупвате с нереални планове. Не забравяйте да замените старите навици с нови, които поддържат по-здравословния ви начин на живот, но не изпитвайте нужда да променяте всичко наведнъж. Напомнете си, че това е 2019 г. и не е всичко или нищо. Ето няколко идеи за малки промени, които можете да започнете веднага и след това да надграждате през останалата част от годината.

Бъди реалист.

Важно е да знаете с какво можете да се справите и да се настроите за успех през 2019 г. Ще имате по-голям успех, ако направите реалистични и значими промени, след което изградите оттам. Не забравяйте, че това е маратон, а не спринт. Вие сте в това за дълги разстояния. Ако имате реалистични очаквания, ще се настроите за дългосрочен успех. Ако вече се мъчите да балансирате живота и здравето си, нереалистично е да мислите, че ще направите огромни промени и ще се придържате към тях. Няма да се събуждате всяка сутрин и да бягате, да ходите на час по йога след работа или да готвите и да ядете пет здравословни ястия на ден през първия месец. Въпреки че това са удивително амбициозни цели, това просто не е реалистично за обикновения човек.

Проследете напредъка си.

Уверете се, че сте направили равносметка на вашата отправна точка, независимо дали това е вашето тегло, измервания или колко можете да вдигнете. Как можете да видите докъде сте стигнали, ако нямате напомняне откъде сте започнали? Един чудесен начин да проследите напредъка си независимо от целта си е да правите снимки. Може да сте недоволни от това как изглеждате или се чувствате неудобно да правите снимки, но е наистина важно да уловите началото на пътуването си. За съжаление, кантарът не се движи, когато съставът на тялото ви започне да се променя. Докато тренирате, хидратирате и се храните по-здравословно, ще започнете да виждате резултати. Най-важното е, че ще се чувствате по-добре, но цифрите на скалата може да не отразяват всички тези невероятни промени.

Наградете себе си.

Ако се придържате към целите си или загубите няколко килограма тук и там, планирайте да се възнаградите. Празнувайте с приятели, поглезете се на кино, похапнете се на масаж или си направете спокоен, но луксозен спа ден у дома. Когато се опитвате да постигнете целите си, важно е да признаете добрите неща и да разчупите монотонността, за да запазите нещата забавни и свежи

Потърсете помощ.

Понякога просто не можете да го направите сами и това е добре! Ако случаят е такъв за вас, The Simple Clinic е тук за всички ваши здравни нужди. Заедно ще създадем изчерпателен и индивидуализиран план, който ще ви помогне да съкрушите реално целите си през 2019 г. Предлагаме медикаментозна терапия с различни лекарства с рецепта, които потискат апетита ви, като същевременно увеличават способността на тялото ви да изгаря мазнини и да произвежда енергия. В допълнение към лекарствената терапия, ние предлагаме хранителен план, базиран на вашето тяло и неговите нужди. С качествен хранителен план можем да ви помогнем да се храните балансирано, като същевременно използвате интелигентен избор за контрол на калориите. Бездействието е опасно за вашето здраве, така че ние също така ще ви помогнем да съставите фитнес план, който да ви помогне да предотвратите хронични заболявания, като същевременно ви помага да управлявате теглото си и да поддържате психическата си форма.

Правенето на положителни промени в начина на живот и отслабването не винаги е лесно и понякога се нуждаете от помощ. Простата клиника може да ви помогне да постигнете целите си със здравословна комбинация от хранене, фитнес и медикаментозна терапия. Ако сте готови да поставите себе си на първо място и да започнете правилно Нова година, обадете ни се днес.