По време на последното ми предизвикателство за здравословни навици единственият въпрос, който най-често задавах на хората, беше как да спра безумно да закусвам. За да бъда напълно честен, цялата причина този навик да е част от програмата е, защото е нещо, с което съм се борил и знам, че това е нещо, което засяга почти всички от време на време ... някои повече от други!

най-накрая

Въпреки това, когато преминах към хранене три пъти на ден и започнах да експериментирам с периодично гладуване, разбрах колко по-умишлено съм около храната. Мисля, че имах такъв навик да ям леки закуски в определени моменти, че това беше по-скоро безсмислено, отколкото наистина настроено в гладните сигнали на тялото ми. Това може да се случи, когато мозъкът ни свързва храната с околната среда или времето, а ние действаме по инстинкт.

Ще бъда първият, който ще каже, че да станеш по-умишлен около храненето (особено закуската!) Не е лесно. Трудно е да се ограничи безсмислената закуска и са необходими практики, но имам няколко практически съвета, които да споделите, за да ви накара да се движите в правилната посока!

Без значение колко ястия и закуски са ви необходими през деня, мисля, че е важно да бъдете умишлени около храната. Безразсъден ядец ли си? Кои са най-добрите ви съвети за спиране на този навик?