Следователно тази публикация е за всички бизнес пътници там, които искат да избягват напълняване в името на бизнеса, но нямат желание да носят домашно приготвена храна със себе си по време на пътуванията си. По-долу дадох личните си съвети за поддържане на тежестта, докато пътувате. Изглежда, че работят за мен, така че се надявам, че ще работят и за вас.

спрем

Ако пътувате често за бизнес, знаете колко уморителен може да бъде целият процес - започвайки с ранни сутрешни събуждания, закъснения на полети, хитрост на таксиметровите шофьори, задръствания, водещи до пропуснати срещи, твърде меки/твърде твърди възглавници, шумен въздух -con и др. За да ограничите всичко, винаги можете да очаквате досаден процес на вземания за разходи, който никога не изглежда да се съгласува напълно с касовите бележки, които имате, и общата сума на вашата кредитна карта.

Това, което ме тревожи най-много при честите бизнес пътувания, е почти неизбежното увеличаване на теглото и, когато съм в края на 40-те, напълняването изглежда се случва само с мисълта за хубава шоколадова торта за десерт.

Отне ми близо 12 месеца от 3 фитнес сесии на седмица и почти пълното премахване на преработената захар от диетата ми, за да загубя мазнините, висящи около средата ми. Сега изпитвам удоволствие от усещането, че плоският корем носи и нямам желание да увеличавам теглото до степента, в която усещам, че стомахът ми се клати, когато ходя.

Има хора, които препоръчват да носите домашно приготвени ястия, за да покриете продължителността на пътуването, за да можете да контролирате какво влиза в тялото ви. Но до ден днешен никога не съм срещал бизнесмен, който да прави това - това просто не е осъществимо, особено когато пътувате в чужбина.

Лично аз нямам никакво желание или стая за багаж, за да нося домашна храна със себе си в командировка. Следователно тази публикация е за всички бизнес пътници там, които искат да избягват напълняване в името на бизнеса, но нямат желание да носят домашно приготвена храна със себе си по време на пътуванията си. По-долу дадох личните си съвети за поддържане на тежестта, докато пътувате. Изглежда, че работят за мен, така че се надявам, че и за вас.

Съвети за поддържане на тежестта

Без въглехидрати 3 часа преди лягане и нарежете захарта

Трябва да кажа, че избягването на преработената захар и не яденето на въглехидрати поне 3 часа преди лягане ми позволи бързо да изпусна мазнините от тялото си. За да бъда честен, упражненията не направиха нищо за отслабването ми и това е логично, нали? Колкото по-малко ядете, толкова по-малък е шансът на тялото ви да остане енергия, която трябва да съхрани. Най-ефективната стратегия, която открих, е да не ям никакви въглехидрати 3-4 часа преди да си легна. Спя по-добре, защото стомахът ми не е пълен с въглехидрати. Отново, логично е тялото ви да изгори или да съхрани това, с което се храни, така че ако почивате пред телевизора или спите, храната няма да бъде изгорена, нали?

Почерпете се веднъж

Така че вие ​​сте „страдали“ през цялата командировка, гледайки какво и кога ядете. Трябва да се възнаградя и често за последната вечер имам гастрономически размах и се поглезя с хубава вечеря или обяд, който в крайна сметка включва нещо сладко. Открих, че тялото ми изглежда прощава тази неразумност, но се разпилям само ако съм отсъствал повече от 3 нощи.

Имате добра закуска, която да ви засити

Нека си признаем - бизнес пътуванията водят до непредсказуеми времена за хранене, особено ако започнете да пресичате часовите зони. Винаги се опитвам да закуся обилно, което ме изпълва и поддържа гладните болки за поне 4 или 5 часа, за да избегна закуски в средата на сутринта. Не пълня бекон и яйца, но зърнените храни и хлябът обикновено вършат работа вместо мен. Не се притеснявам, че въглехидратите се оказват толкова мазни, колкото се изгарят през целия ден. Чували сте за поговорката: „Яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като бедняк“?

Разходка до и от ресторанта за упражнения

Вървя до и от където се храня и ще се опитам да вървя поне 10 минути във всяка посока. По някаква причина това помага за храносмилането и се чувствам по-малко сит, когато се върна в хотелската стая.

Опитайте азиатска кухня за вечеря

Опитах много различни кухни през годините, но за мен корейската, японската и тайландската изглежда предоставят най-малко възможности за въглехидрати и тежки сосове. Любимото ми ястие по време на пътуване е корейското ястие, наречено пиле кимчи, което е запържено пиле и зеле (кимчи). Много е лек и пикантен и изглежда винаги има евтин корейски във всеки град. Често ще имам пилешки кимчи всяка вечер в натрупването на моята „издухваща нощ“ 🙂

Носете здравословни закуски

Има моменти, когато просто не мога да се придържам към режима си на пълноценна закуска, която поддържа стомаха ми да се напълни за 3-4 часа, така че задължително имам здравословна закуска в чантата си. Сега здравословна закуска не са обработените, богати на захар „здравословни“ мюсли-барове, които виждате, а вместо това малка торбичка сушени плодове и ядки или закуска от биологичен магазин, където няма добавена захар и съставките не не ви кара да чувствате, че е създаден в лаборатория.

Яжте обикновена храна

С това имам предвид ястия, които съдържат възможно най-малко съставки (обратно към моето пиле кимчи). Обзалагам се, че повечето от вас не спортуват, докато пътуват преди или след работа! Опитах, но тъй като повечето хотелски фитнес зали, в които съм отсядал, изглежда са имали предишен живот като дрешник за дрехи и са били грациозно декорирани с един степер („под поддръжка“) и 1 гира, се отказах. Затова трябва да се върнем към логичния извод, че това, което влагате в тялото си, трябва да отиде някъде; или е изгорено или съхранено. Ястия, богати на захар, въглехидрати и мазнини, увеличават шансовете тялото ви да съхранява излишната храна около талията ви.

Разгледайте местните хранителни съединения

Ако имате време, разгледайте работната и хотелската зона за места за храна още първата вечер. Не избирайте първия, който виждате; обикновено това са туристически капани със скъпа и мръсна храна. Попитайте местните работници къде отиват. Отне ми много командировки, за да го направя. Често бих намерил наистина брилянтен ресторант в последната си вечер, след като цяла седмица ядох скапана храна в местните туристически капани. Моята теория е, че ресторантите и кафенетата, които са далеч от туристическите райони, осигуряват много по-качествена храна, защото обслужват местните жители, а не туристите, които никога няма да бъдат редовни.

По този начин поддържам теглото си под контрол, докато пътувам - надявам се да спечелите някаква стойност, четейки този пост.

Ако имате някакви подсказки, моля, публикувайте ги в раздела за коментари по-долу.