Сега е модерно да си слаб. Съвременните дами се стремят да бъдат стройни. Популярни са диетите и хранителните добавки, чиято ефективност все още е под въпрос. За тези, които са решили да отслабнат, е важно да решат как да отслабнат много бързо?

Смята се, че спазвайки диета, вие ще станете по-тънки завинаги и това е най-важното. Предвид изследванията на учените, бързата загуба на тегло се дължи на изтеглянето на вода от тялото и при връщане към обичайния график на прием на храна, килограмите отново пристигат. Ако за няколко седмици изключите любимия продукт от диетата, например майонеза, ще има резултат.

Диетолозите съветват, отговаряйки на популярния въпрос „как да отслабнете много бързо“, да се откажат от бързите въглехидрати. Те включват:

  • хляб;
  • продукти, съдържащи захар.

Те насищат тялото бързо, но също толкова бързо чувството за насищане преминава. Голямо количество захар уврежда не само фигурата и целта за бързо отслабване, но е и опасно за здравето. Високата кръвна захар може да причини диабет или рак.

станеш

Дългите въглехидрати помагат за бързо отслабване, поддържайки тялото дълго време и чувството за глад се появява по-късно. В крупата присъстват дълги въглехидрати, рекордьорът е овесена каша. Хлябът може да бъде заменен с хрупкави хлябове. Ясно е, че бързият начин за отслабване не включва много ядене на тези продукти.

Намалете количеството сол. Всеки път осолявайте хранене малко по-малко от обикновено. Излишното тегло често се появява поради задържане на течности в тялото. А храната, прекалено солена, предизвиква апетит, провокира да яде повече.

В борбата за бързо отслабване не забравяйте да обърнете внимание на животинските мазнини. Заменете маслото, маргарина и свинската мас върху растителни, за предпочитане зехтин. И за да поддържате необходимия протеин, яжте тлъста риба вместо тлъсто месо, пиле, яйца.

Много диети твърдят, че бързият начин за отслабване не е яденето след 18 часа. Но не е правилно. За човешкото тяло подобно селективно гладуване не е естествено. Известно е, че всяко живо същество в стресова ситуация има тенденция да натрупва енергия за бъдещи периоди. Тялото няма да изгори повече калории, ще се опита да ги задържи, да се разтегне за по-дълъг период. Правенето на спорт в състояние на глад не е възможно, твърде много умора.

Лекарите единодушно повтарят, че е необходимо да се храните с малки интервали и малки порции - не повече от 200 mg. Вечер, противно на добре познатото схващане, човек не трябва да яде плодове, по-добре е да яде зеленчуци. Можете в чиста форма или салата с растително масло и лимонов сок. Пий повече вода. Ако усещането за глад вечер се изигра, помогнете с нискомаслено кисело мляко, изяжте малко извара.

Хапчета

Сега биологично активните добавки са широко разпространени. Рекламата е пълна с лозунги за бързи начини за отслабване с хапчета. Хората, които отчаяно искат да отслабнат, ядат хранителни добавки. Доказано е, че от тях няма полза, напротив, много от тях причиняват плачевни последици, изсушавайки тялото, лишавайки го от необходимата течност, причинявайки дехидратация.

Физически упражнения

Редовното физическо натоварване е полезно за всеки организъм, особено за човек с наднормено тегло. Важно е да се намери правилният подход. Не можете да тренирате само пресата за премахване на мазнините по корема. В резултат на това ще получите корем, който се е увеличил по обем. Разбира се, мускулите ще растат, ще станат еластични, но самата мазнина няма да отиде никъде. Всяко упражнение трябва да се комбинира с подходяща диета и дневен режим. Организмът трябва да си почине. Физическите натоварвания трябва да бъдат умерени, редовни и правилно разпределени във всички части на тялото. Приемете себе си за навика да правите упражнения всеки ден и вижте резултата!