Аз съм на 20. Моят ръст е 168 см (не съм сигурен, но мисля, че изравнява 5'6), а теглото ми е 64 кг. (140.8пл). Искам да отслабна бързо, имам само 13 дни да отслабна и искам да отслабна с 8 до 10 кг. Какво да направя, наистина да се отърва от 10-те си килограма.

сваля

Ако искате да отслабнете, мисля, че трябва да имате здравословна диета и добра фитнес рутина.

Нещата, които трябва да имате предвид, е, че никога не трябва да ядете късно, защото вашият матабалисим се забавя и вие качвате само малко тегло.

Винаги трябва да имате хубава и здравословна закуска, защото това е най-важното хранене за деня.

Не забравяйте малко упражнение, опитайте се да отидете на бърза разходка, бягане или джогинг всеки ден за поне час.

Не бъдете глупави и не яжте, не яжте нищо, защото се разболявате.

Опитайте се да пиете поне 1 литър вода на ден

Надявам се да съм помогнал на някои хора!
Успех и не позволявайте на никого да ви слага заради размера ви.

не можеш
първо трябва да знаете всъщност кое е приемливото телесно тегло и какво просто глупаво
10 килограма за 13 дни е добре, ако имате изключително наднормено тегло или затлъстяване
но за разумно здрав човек това не е така
неговото нездравословно и опасно
и толкова много скоро ще повлияе на вашето здраве и вероятно ще спре менструацията ви
10 килограма за няколко месеца (около 3 или повече) е по-подходяща цел
загуба на тегло не се случва само за ден или седмица
отнема няколко месеца здравословно хранене и редовни физически упражнения, за да го направите по правилния начин и по здравословния начин

Откакто навърших 14 години, се опитвам да отслабна. По това време бях напълно нормален. По това време бях 45 кг и бях 5'1. сега съм 5'3 и 59 кг! Мисля, че това се дължи на моята постоянна йо йо диета. Какво трябва да направя. всякакви добри предложения за закуска.cz обикновено имам 2 филийки кафяв хляб с масло и мед.което ме изпълва за около 2 часа.

Ами всичко, което трябва да направите, е да се подложите на диета без въглехидрати и захари! Избягвайте да ядете ориз, картофи, тестени изделия, макарони, но ако искате да ядете каквото и да е месо или всякакъв вид пиле и всякакъв вид риба. Каквато и да е формата му, е или пържено, варено, по-добре е да използвате варено, ако искате да свалите повече тегло.

ами аз тежа 106 езера и единственият начин да го загубя е, ако отидете във фитнеса и го поработите и тренирате и когато приключите с яденето, не се разклащайте, или ще седне в корема ви и ще бъде много по-трудно е да загубите цялата тази мазнина. Знам, че е лесно да натрупаш мазнини, но е трудно да се прочете .

да, можете да загубите 10 килограма за период от 13 дни . но това ще е труден процес . но вие hv 2 продължите 2 останете решени през. 2 хлабави 10 килограма . за 13 дни пиете максимум 15 чаши вода всеки ден + 1 мили разходка два пъти на ден. всичко най-добре

можеш. но е трудно и нездравословно, просто пийте вода само в дните, в които можете, и ако сте принудени да хапнете нещо заради вечеря и т.н., яжте салата. и ще отслабнете с 10кг. може да звучи лесно, но е трудно и нездравословно и ще изглеждате зле.

Имам нужда от помощ Бен съм на диета и тренирам план за един месец и не загубих нищо! im 11 и wiegh 165 училището започва следващата седмица Исках 2 поне да загубя 10-20 lbs молби да ми помогнат

Аз съм 14 и аз начин 62 кг. Аз съм на екстремна диета от ноември миналата година. Ям само плодове и зеленчуци, защото съм вегетариански и нищо не ми е работило. Моля помогнете

Да, невъзможното и опитът да загубиш твърде бързо може да бъде опасно, много опасно. Безопасното отслабване е около 1-2 килограма на седмица. Не познавам много добре килограмите.

Искам да сваля 10 кг за 5 месеца, не знам, че лошото изглежда, че цялата част от тялото ми изглежда добре, но искам да сваля теглото си, правейки и фитнес всеки ден.

можете да опитате 3-дневната диета наистина помага толкова бързо да отслабнете:))) късмет