Свързани статии

Най-важното хранително вещество за тялото ви е водата. Не можеш да оцелееш без него. Между 60 и 70 процента от тялото ви е съставено от вода. Водата улеснява отстраняването на отпадъците, регулирането на температурата, здравословното кръвно налягане, оксигенацията на клетките и стотици други жизненоважни функции. Точните препоръки варират, но общоприето е, че се нуждаете от поне осем чаши вода с 8 унции всеки ден. Когато не пиете вода, ставате дехидратирани. Без да попълвате водоснабдяването на тялото си, възникват сериозни здравословни състояния.

какво

Намалени проблеми с уринирането и храносмилането

Когато сте хидратирани правилно, урината ви трябва да е със сламеножълт цвят или по-светла и трябва да уринирате няколко пъти дневно. Ако не пиете вода, урината ви става тъмно жълта. Може да отидете няколко часа - осем или повече - без да уринирате. Липсата на урина е показателна за липсата на излишни течности за изхвърляне. Рядкото изхождане също е признак на дехидратация. Водата смазва храносмилателния тракт, за да поддържа нещата безпроблемно. Липсата на течности изсушава фекалиите, което кара те да залепват по стените на дебелото черво и да стават трудно преминаващи.

Сухота в устата, суха кожа и липса на сълзи

Когато не пиете вода, течностите, които смазват слузните ви мембрани, не се попълват добре. Това води до това, че устата ви се чувства суха и лепкава с малко образуване на слюнка. Когато сте правилно хидратирани, устата ви трябва да е удобно мокра и производството на слюнка трябва да е естествено, когато ядете. Друг симптом на непиене на вода е липсата на сълзи, когато плачете. Без питейна вода течностите в слъзните Ви канали не се напълват правилно. Поддържането на хидратация позволява на сълзите да текат обилно. В ранните етапи на дехидратация кожата ви може да изсъхне от липса на течности, за да я поддържа овлажнена.

Болки в ставите

Хрущялът, който предпазва и омекотява ставите ви, се състои от 75 процента вода. Дехидратацията на хрущяла може да доведе до неговото влошаване и да доведе до болки в ставите и артрит. Това също може да причини гръбначни болки - гръбначните дискове, съставени предимно от вода за абсорбиране на удари, не могат да поддържат прешлените ви, както и когато не пиете вода.

Летаргия

Правилната хидратация поддържа тялото ви енергизирано, като му осигурява това, от което се нуждае, за да функционира правилно. Без да пиете вода, ще ставате сънливи по-често в ранните етапи на дехидратация. В умерени случаи ще станете летаргични и нямате енергия за движение през целия ден. В тежки случаи дехидратацията може да доведе до кома след летаргия.

Екстремна жажда и главоболие

Ако не пиете вода, тялото ви ще стане изключително жадно в опит да получи хидратация. Когато дехидратацията стане тежка, може да изпитате главоболие, вариращо от незначително до тежко. Главоболието може да бъде придружено от замаяност и световъртеж.

Serena Styles е писателка от Колорадо, специализирана в здравеопазването, фитнеса и храната. Говорейки три езика и работещ по четвърти, Styles следва бакалавърска степен по лингвистика и се готви да обиколи света. Когато Styles не пише, тя може да бъде намерена за туризъм, готвене или като сертифициран диетолог.