Стивън Айчисън

26 април 2018 г. · 9 минути четене

Искам да започна тази статия, като ви уведомя, че не съм здравословен гуру, не съм фитнес изрод, дори не ходя на фитнес и по никакъв начин не съм медицински експерт. Аз съм обикновен човек, който искаше да сваля няколко килограма и случайно открих начин да направя това, и съм толкова развълнуван да споделя това, което открих, тъй като знам, че може да работи и за вас.

килограма

Това, което ще ви кажа, не е ракетна наука и не е ново откритие, много хора вече са се възползвали от информацията, която ще споделя с вас. Обаче открих това за себе си напълно случайно, без да чета книги, без да се консултирам със здравен гуру и да нямам предишни познания за този метод за отслабване.

Простотата на този метод е това, което го прави толкова много лесно да загубите първите си осем килограма. Моля, не се отклонявайте от неговата простота и моля, моля, не го отхвърляйте, преди да опитате. Когато го опитате, ще видите резултати в рамките на 1 седмица и след 2 седмици знам, че сте загубили поне осем килограма, в зависимост от теглото ви, за да започнете, разбира се.

Добре, нека започнем, като ви разкажем историята за това как открих този прост план за отслабване.

Само преди няколко месеца се мъчех да поддържам теглото си под 212 паунда (15 ст. 2 Ibs), което не е толкова тежко, но с почти 14 паунда (1 камък) по-тежко, отколкото бях преди 3 години. Седях около знака 210 от около 1 година и реших, че искам да направя нещо по въпроса и да стигна до теглото, което бях преди 3 години. Единственото упражнение, което получавах, беше ходенето всеки ден по 2 мили и не ми се искаше да ходя всеки ден на фитнес. Изключително съм зает с онлайн бизнеса си и прекарвам време със семейството си, което е много важно за мен.

В миналото опитах всякакви диети; диетата на аткинс, диетата на burnfat4dummies и просто основната диета за ядене по-малко. Да, диетите работят, но те не ви помагат да запазите теглото си, освен ако не направите тази диета част от ежедневието си. Всички знаем, че колкото по-малко влагаме в устата си, толкова повече килограми ще отслабнем, но умовете ни се оправдават с всякакви оправдания, за да ядат по-малко, като основното е „Кърваво съм гладен, така че имам нужда от нещо друго за ядене“.

Моят огромен провал са бисквитите. Мога да ям опаковка бисквити за едно седене, като потапянето на до 10 храносмилателни бисквити в чашата ми отнема няколко минути. Няколко минути, за да забия 700 калории в устата си, това е 1/3 от препоръчания ми прием!

Преди около 9 седмици открих нещо, което ми помогна да сваля 8 килограма в рамките на 1 седмица. И аз бях обезумял, и жена ми също. Гледах точно какво съм правил по различен начин. Не тренирах повече от нормалното, не бях по-стресиран от нормалното, нямах никакъв бъг. И тогава ме удари какво съм правил по различен начин - пиене на вода. Сега, преди да отидете и да ми изпратите имейл, казвайки „О, вече го знам“, просто прочетете това ръководство, за да разберете как точно успях да отслабна 8 паунда за 1 седмица и продължете да губите 12 паунда и да запазите теглото си, без никакви реални усилия от моя страна.

Започнах да пия вода като начин за прочистване на тялото си, тъй като сутрин започнах да се чувствам муден. Ставам много рано, около 4.30–5 сутринта, и винаги се чувствам буден и готов да пиша, тъй като винаги съм развълнуван да започна деня онлайн, преди да се приготвя за ежедневната си работа. Няколко седмици все още ставах в 4.30, но се чувствах малко муден, което не беше като мен. Чувствах се подут и усещах, че имам нужда от добър детокс. Щях да опитам да гладувам няколко дни в седмицата, само за да се освободя от всички глупости в тялото си, но след това реших, че ще започна да пия вода, за да изчистя вътрешността си, да подпомогна храносмилането си и просто като цяло да се чувствам по-здрав. Бях свикнал да пия вода през целия ден, но не по някакъв планиран начин и понякога прескачах водата през много дни.

Затова направих съгласувани усилия да пия вода всеки ден. Започнах да пия вода веднага щом станах, около 500 мл и отново 1 час по-късно изпих още 500 мл, през деня по време на обяд (500 мл) 30 минути преди всяко хранене пих 250 мл и още 250 мл няколко часа преди да отида в леглото. Страхотен! Проработи. След няколко дни се почувствах по-малко муден и по-малко подут през целия ден - свършена работа, просто продължавай да пиеш вода и щях да се върна към нормалното си енергично аз. Това си мислех, докато се претеглих 1 седмица по-късно и открих, че съм спаднал до 204 паунда (14-ти 8Ibs). Очевидно мислех, че кантарът се възпроизвежда и слязох от цифровите везни, за да изчакам „грешка“ да се появи на малкия екран, но не, всичко беше наред. Пристъпих отново и отново показанието беше 204 паунда - извиках за жена си, която се претегли и сигурно, че везните работят добре, без аномалии, без загуба на батерия, без наклони в банята, за да изкривят резултатите. Може ли пиенето на 2 литра вода да ми помогне да отслабна?

След това започнах да експериментирам. Спрях да пия вода за 1 седмица, само от време на време я пиех, когато почувствах жажда, точно както преди. 1 седмица по-късно се върнах до 209 паунда (14-ти 13Ibs). Думите не могат да опишат как се чувствах, бихте си помислили, че съм открил изгубения град Атлантида (доста подходящ наистина). След това продължих да експериментирам повече и да задавам много въпроси и направих адски много изследвания за многото предимства на водата.

Докато пиша това, аз спадам до 200 паунда, с цели 12 паунда по-лек, отколкото преди няколко седмици. Дори удрях 198 килограма (14-ти 2Ibs), което претеглих преди 3 години, напълно невероятно. Вероятно можете да кажете, че бях и съм развълнуван от това. Трябва да разберете, че по никакъв начин не съм променил диетата си, все още ядях бисквитите и наближава Коледа, в офиса винаги има лакомства, които да хапнете.

По време на моето изследване се оказва, че много други хора са открили многото предимства на питейната вода, включително да помогнат за поддържане на теглото ви. Но искам да ви дам точен план, много лесен план, който ще ви помогне да отслабнете и ще ви помогне да не го правите. Не само ще отслабнете, но ще имате повече енергия, ще се чувствате по-здрави и ще се чувствате по-будни. Всичко това, като всъщност не променяте начина си на живот и пиете по няколко чаши вода всеки ден, дори ако не тренирате, не правите диети и все още ядете своите Биг Макове.

Това е изключително прост план, който спазвам вече около 6 седмици с огромни предимства и малък недостатък.

Време КолкоВеднага след като станете всяка сутрин Пийте между 300–600 мл вода 1 час по-късно (преди закуска) Пийте между 250–500 мл вода След всяка чаша кафе/чай Пийте между 100–250 мл вода 20 минути преди всяко основно хранене Пийте между 250–500 мл вода 2 Часове преди лягане Пийте между 300–600 мл вода Общо количество вода на денМежду 1200–2,450 мл

Ако сте от САЩ и използвате Oz вместо ml, можете да изтеглите този PDF файл, който много любезен читател, Април Гаскинс, е направил за нас.

Количеството вода, което пиете, ще зависи от вашето текущо тегло. Очевидно една жена от 150 паунда не трябва да пие толкова, колкото мъж, който тежи 300 паунда.

Може би се питате защо толкова просто, обилно вещество като водата може да ви помогне да отслабнете.

В плана ще забележите, че казах веднага щом станете да изпиете ½ литър вода. Това е началото на метаболитния процес. Вашият мозък не прави разлика между храна и вода и третира водата като храна. Това означава, че метаболитният процес се стартира веднага след като пиете вода сутрин и ще започне да използва енергията за обработка на водата.

В момента в тялото ви се извършват много форми на метаболизъм, но този, който ни тревожи, е метаболизмът на мазнините. Това всъщност е нещо, което черният дроб прави, когато преобразува натрупаните мазнини в енергия. Черният дроб има и други функции, но това е една от основните му задачи.

Черният дроб обаче е близък приятел и с бъбреците, които се нуждаят от много вода, за да функционират правилно. Ако бъбреците не получават достатъчно вода, черният дроб се претоварва и прави собствена работа, както и да вземе отпускането от бъбреците, което намалява функционирането на черния дроб. Тогава черният дроб не може да метаболизира мазнините толкова бързо, колкото би трябвало, поради което мазнините се съхраняват.

Има много повече от това, просто исках да ви дам една от областите, където водата влияе на тялото и как тя може да промени телата ни.

Много от вас може би си мислят „Вече знам, пробвах го.“ Ключът към това е да продължите да го използвате, няма смисъл да го правите няколко дни и след това да спрете; превърнете го в навик.

Първите няколко дни, когато пиете повече вода, ще ви накарат да бягате до тоалетната повече пъти, отколкото искате, но ако се придържате към нея, ще видите някои невероятни ползи. Вашето тяло съхранява вода от години и колкото повече прясна вода пиете, толкова по-зачервена ще бъде вашата система и тя ще се отърве от водата, която първоначално е задържала. Това означава по-малко задържане на вода, по-малко подуване на глезените, бедрата и бедрата и дори от областта на стомаха. Вие не само ще измиете тялото, но ще отделите цялата съхранена вода, тъй като умът и тялото ви осъзнават, че вече не трябва да съхранява вода, тъй като получава всичко, от което се нуждае. Също така ще увеличите способността си да задържате водата и да се върнете към нормална рутинна практика.

Пиенето на много вода също е чудесно за вашата кожа. Той измива всички примеси, които ще ви оставят с блясък и страхотен тен. Също така ще забележите, че кожата ви изглежда по-млада и по-здрава.

Забелязвате и разлика в мускулния тонус. Можете да вдигнете всички тежести, от които се нуждаете, но ако мускулите ви не са хидратирани, няма да видите голяма разлика във външния си вид. Когато имате мускули, които имат цялата вода, от която се нуждаят. те се свиват по-лесно, правейки тренировката ви по-ефективна и ще изглеждате по-добре за нея.

Има милион причини да се пие повече вода, но исках да направя това за отслабване с вода, така че ще го оставя така.

Както винаги бих искал да знам какво мислите за това.