обяснение

Наука за обяснение на фалшиви клишета за отслабване

В откриващата сутрин на YWM2018 Кевин Хол предложи забележително ясна наука, за да опровергае редица фалшиви клишета за отслабване. Номер едно в списъка: изрежете 3500 калории от диетата си и ще загубите половин килограм мазнини. Намалете 500 калории на ден и ще губите половин килограм на седмица.

След четири години, според тази логика, просто ще изчезнеш.

Клиниката Майо казва така

Наистина е доста просто. Върнете се към основите за отслабване, казва клиниката Mayo. За съжаление, както много други клишета за отслабване, това просто не е вярно. Това е заради малко нещо, наречено хомеостаза. Тялото се грижи автоматично за себе си, поддържайки критични функции без никакви усилия от вас. Тази телесна температура от 98,6º? Не е нужно да правите нищо. Това е постоянно. Дишането? Няма проблем. Дори ако задържите дъха си, ще припаднете и тялото ще поеме.

И затова отслабването не е просто въпрос за намаляване на калориите. Нарежете 500 калории на ден и първоначално ще отслабнете. Но тялото се адаптира. Той усилва глада ви. Става оскъден с калориите, които има и спира да изгаря толкова много.

Мрежата на тази динамична система е, че простата математика за отслабване просто не работи. Променете вход към системата и тя се адаптира. Хол е разработил сложен математически модел, който предоставя по-точни оценки. Но ключовата дума е оценка. И основният факт на всяка оценка е, че трябва да знаете, че ще бъде погрешно. Дано само малко. Но понякога с много.

И някои оценки са по-добри от други.

Няколко основни мисли

Хол остави повече от 500 души да присъстват на YWM2018 с някои основни и полезни мисли, основани на здрава наука. Вашето тяло се противопоставя на загубата на тегло. Така че предизвикателството за управление на затлъстяването не е отслабването. Вместо това всичко е свързано с устойчиви начини за поддържане на по-ниско, по-здравословно тегло.

За да се случи това, може да помогне повече физическа активност. Като бонус ще получите други ползи за здравето. Пренареждането на околната среда около вас също може да ви помогне. Отнемете хранителните сигнали и други фактори, които насърчават безсмисленото хранене.

Наркотиците могат да помогнат. Но всеки, който мисли, че можете просто да ги използвате за отслабване и след това да спре, е мъртъв погрешно. Това мислене не работи за кръвното налягане или холестерола. И затлъстяването не е по-различно. Това е хронично заболяване, което изисква хронични грижи.

За слайдовете на Hall кликнете тук.

Абонирайте се по имейл, за да следвате натрупващите се доказателства и наблюдения, които формират нашето виждане за здравето, затлъстяването и политиката.