health
Създавали ли сте някога здравна дъска или някакъв вид дъска за зрение? Е, ако никога досега не сте създавали такъв, сега е моментът да го направите! Това не само е мотивиращо, но и забавно занимание. Днес ще се съсредоточим върху създаването на дъска за визия за здраве и уелнес, която да ви помага да си поставяте цели, като същевременно държите отговорни и на писта. Най-добрата част от създаването на собствена дъска за визия? Започвайки да виждам как тези видения стават реалност по начини, по които вие никога не са си представяли . Повярвайте ми - случвало ми се е някакви луди неща въз основа на това, което съм сложил на дъската си за зрение - почти сякаш са паднали направо от дъската ми и направо в скута ми! Ето някои основи, които трябва да знаете.

Какво е Vision Board не е

Дъска за зрение е не магически инструмент за манифестиране, който ще ви помогне магически да извадите пари и щастие от вашето знаете-какво. Въпреки че определено намирам стойност в закона за привличането, съм склонен да възприемам по-практичен научен подход към живота, поради което за мен дъската за визия е по-скоро да отделя време за изяснете целите си и визуално ги представя . The визуална част е това, което е толкова полезно за много от нас. Прави целта да изглежда по-достижима. Когато можете да го видите и когато имате снимки, които да ви помогнат да извлечете положителни емоции, това наистина прави целта да изглежда по-достижима. Дъска за визия също ви дава нещо фокусирай се . И ако всъщност го гледате всеки ден, това може да ви помогне да настроите неща, които не са част от основните Ви цели.

Най-важната концепция при създаването на вашата дъска за здраве

Вашата дъска за зрение НЕ е свързана само с диета и упражнения. Запомни това! Всъщност диетата и упражненията са само малки парчета на пъзела. Тук става въпрос за по-голямата картина! Въпреки че съм диетолог и фитнес ентусиаст, когато работя с клиенти или разговарям с тях на моите преговори за хранене, давам съвети за постигане на по-добро здраве и уелнес. гледам далеч отвъд диета и упражнения. Всичко е свързано с практикуването на внимателно хранене и не да оставите диетата или мислите за храна да поемат живота ви. Можете да научите повече за внимателното хранене тук. За да останете мотивирани да постигнете своите здравни цели или някакви цели по този въпрос, имате нужда от някои основни неща: забавление и цел в живота ви, работа, която не ви изтощава, взаимоотношения, които ви подхранват, и силно чувство за себе си (това е супер важно). Фокусирайте се да живеете най-добре и ще дойдат добри неща. Ето защо препоръчвам да създадете добре закръглена дъска за зрение - така че да можете да постигнете целите си за здраве и уелнес, без да усещате, че разпилява цялата ви енергия за постигането им.

Как да създадете Vision Board

Стъпка 1: Задайте настроението

Създайте релаксираща атмосфера. Започнете в чиста, тиха, затрупана стая. Възпроизведете оптимистичен или вдъхновяващ плейлист и внесете ароматерапия със свещи или дифузьор с етерично масло. Отделете час или повече, за да попълните дъската си за здраве, за да не се чувствате припряни. Някои хора също обичат да задават тон, като медитират, за да изчистят съзнанието си. Ако се интересувате да научите за ползите от медитацията, прочетете тази публикация в блога .

Стъпка 2: Вдъхновете се!

Прекарайте известно време, за да разберете как точно искате да изглежда идеалният ви живот. Помислете за следните въпроси:

  • Какво искам аз?
  • От какво се нуждая?
  • Какво искам да постигна?
  • Какво ценя?
  • Как искам да се чувствам?
  • Какво мога да премахна от списъка си с приоритети?

Ако имате твърде много, върху което да се съсредоточите, може да се почувствате съкрушени. Това, което искате, е да можете да посветите адекватно внимание към нещата, които са най-важни за вас. За баланс на живота помислете за различни области от живота си, като семейство, работа, здраве, личностно израстване, духовност и др. Можете дори да опитате да публикувате някои от отговорите, ако сметнете за полезно.

Стъпка 3: Съберете изображения

Изрежете изображения от списания, които представят живота, който искате да живеете. Например, ако искате да започнете да упражнявате, можете да изрежете снимки на себе си или на други, които се наслаждават на упражненията.

Ако искате да намерите страхотен романтичен партньор или да подмладите съществуващата си връзка, можете да изрежете снимки на щастливи двойки, усмихнати един на друг, или щастливи снимки на вас и вашите други.

Ако искате да започнете да ядете повече здравословни храни, добавете снимки на здравословни ястия или рецепти. За малко вдъхновение можете да започнете с тези здравословни ястия .

СЪВЕТ: Ако списанията не свършат работата, разгледайте изображенията на Google и потърсете неща, които искате да публикувате на дъската си. Можете дори да използвате снимки, които вече имате, на себе си.

Стъпка 4: Създаване на съобщения

Използвайте маркери, боя или вашия компютър и принтер, за да създадете лични мантри и/или любими цитати, които ви вдъхновяват. Можете също така да изрежете думи или фрази от списания, които да поставите на дъската, която ви напомня за живота, който искате да живеете. СЪВЕТ: Google вдъхновяващи или мотивационни цитати, ако имате нужда от искра!

Стъпка 5: Съберете всичко заедно

Поставете или закачете вашите изображения и цитати върху дъската ви. Можете да подреждате изображения и думи на произволни места или да отделяте части от дъската си за различни области от живота си, като семейство, работа, здраве и др. Не забравяйте: няма "правилен начин" да подредите дъската си.

Стъпка 6: Превърнете вашата визия в реалност

Показвайте таблото си за зрение някъде, където ще го виждате всеки ден. Уверете се, че сте рефлектирайте върху дъската си за зрение и как целите ви карат да се чувствате поне пет минути всеки ден. Следвайте времето си за размисъл, като съставите списък с неща, които можете да започнете да правите през следващия ден, седмица и месец, за да се приведете в съответствие с превръщането на вашата визия в реалност.

Обобщението

Създаването на дъска за визия е забавен, креативен и вдъхновяващ начин изяснете целите си и останете съсредоточени за оживяването им. Уверете се, че сте наясно с целите си, преди да започнете. Това е изключително важно. Когато приключите със създаването на вашата дъска за здраве, ще се радвам да видя как ще се получи! Публикувайте снимка на вашата дъска за зрение в Instagram с хаштаг #VidaVisionBoard и не забравяйте да маркирате @DietitianDina! Кои са някои неща ти ще постави на вашата дъска за здраве и уелнес? Ако искате да научите повече за услугите, които предлагам, и как помагам на клиентите да живеят най-здравословно, щастливо и енергично, свържете се с мен днес или кликнете тук, за да научите повече за това как мога да помогна. Можете също да се присъедините към моята безплатна, частна общност за онлайн поддръжка на уелнес. Ето още няколко популярни статии! 3 прости стратегии за смазване на апетита Пийте зелен чай за здравето му и как да го направите по-добър вкус, а не горчив сте в капан в диетичния цикъл Тази статия първоначално е публикувана на 13 февруари 2019 г. и е актуализирана.