значение

Моят клиент Миша беше успешен адвокат с процъфтяваща кариера. Докато блестящият й ум е задвижвал нейния трудов живот, тя е била напълно откъсната от тялото си и започва да се чувства изтощена и тежка.

Пристрастена към кофеина и вече не се чувства удобно в прилепналите си дизайнерски костюми, с Миша започнахме да работим върху физическите причини за нейния глад към морквите от Starbucks и късните нощни пуканки. С постоянно подуване на корема и по-малко психическо съсредоточаване, отколкото преди, Миша отново искаше да си направи приятели с храната.

Докато разглеждахме хранителните й навици и желания за това как може да изглежда и се чувства животът й, започнах да виждам модел: много работа и недостатъчно игра.

Обясних на Миша, че и ние сме животни, и хора. За да се чувстваме истински жизнени и живи, трябва да се движим по приятни начини, които увеличават нашата енергия. Изградени сме да се движим, разтягаме, бягаме и изпотяваме. Но ние не го правим. Не е достатъчно. Ние копнеем и копнеем за увереност в тялото, но единственият начин да се чувствате уверени в тялото си е да го движите и да го използвате по начини, които се чувстват добре.

Ние жадуваме за сън и почивка, истинско подмладяване и яснота, но въпреки това не получаваме препоръчителните осем до девет часа сън на нощ. Дори не е близо. Повечето от нас получават по шест часа на нощ, което ни кара да се събуждаме уморени и ни кара да жадуваме за захар, кофеин и въглехидрати, за да се събудим. Човешкото тяло жадува за истинско подмладяване и жизненост, но гмуркането в дъното на mocha-frappa-latte-ccino е единственият отговор, за който може да се сети вашето преуморено, пренапрегнато тяло.

Ние жадуваме за докосване. Имаме нужда един от друг. Трябва да ни държат. Бебешки бозайници, включително хората, които не получават достатъчно гушкане и контакт кожа до кожа с друго същество, не процъфтяват и могат да развият сериозни емоционални проблеми.

Възрастните не са по-различни. Нуждаете се от докосване, физическа игра, ласки и удоволствие в тялото си, колкото от речна видра. Имаме нужда от по-забавна игра в наши дни, дори като възрастни. Играта не е някакво тривиално, тъпо нещо, което е само за деца. Играта трябва да е толкова важна за вас, колкото яденето на зеленина или пиенето на вода. Не само приятната игра поражда нови мозъчни връзки за по-щастливи настроения и по-добра памет, играта също така създава каскада от положителни за тялото ефекти, които ви помагат да сте тънки и жизнени.

3 начина да изпълниш съвсем естествения си физически апетит (и да спреш да жадуваш за захар и кофеин през целия ден):

1. Мастурбирайте: Има предимства да се отдадете на самостоятелна игра дори 10 минути на ден, със или без кулминация.
2. Работа в "изблици": Човешкият мозък е проектиран да функционира най-добре, когато се движим често. Задайте таймер и работете на 20 минути, за да фокусирате мозъка си. Между 20-минутни работни цикли станете и се придвижете за пет минути. Можете да се разтягате, да ходите, да прескачате въже или дори да вдигате тежести на бюрото си. Ще бъдете по-продуктивни и ангажирани.
3. Бъдете дете: Какво би направил осемгодишният ви Аз за забавление? Ролковите кънки, хулахуп, стрелба с лък, колоездене, лазерен етикет или всяка друга форма на забавна физическа игра е най-добрият ви залог за движение (известен още като упражнение), който наистина работи за оживяване и поддържане на вашето благополучие.

Ето списък с 4 неврохимикала на играта и удоволствието:
1. Допамин: Всичко, което правите или ядете за удоволствие, предизвиква скокове на допамин в мозъка ви. От поставянето и постигането на целите до умопомрачителния секс до държането за ръце или прегръщането, този ключов играч в системата за възнаграждение на мозъка ви е мястото, където получаваме това чувство на удоволствие.
2. Ендоканабиноиди: Вероятно причината за "бегача" тези самопроизводни химикали от канабис се създават от мозъка ви и се наричат ​​"молекулите на блаженството", които правят движението забавно и ни кара да се връщаме за още.
3. Окситоцин: "Свързващата молекула" се произвежда от контакт кожа до кожа, правейки любов, обич и близост. Играта и съчувствието с приятел също освобождават окситоцин и ни свързват с приятели и любовници. Освен това, достатъчно смешно, ни свързва с нашите кучета, така че гушкането и играта с вашето куче ги превръща в любящ партньор през целия живот (но вие, любителите на кучетата, това вече го знаехте).
4. Ендорфини: Тези миниатюрни молекули са основно произведени от себе си опиати, които имат свойства за убиване на болката. Освободени по време на тежки физически игри, секс и оргазъм, те облекчават болката.

Когато станете свидетели и изпитате собствения си капацитет за забавление и игра, вашето настроение, надежда и доверие в силата на тялото ви растат и процъфтяват.

За да помогнем на Миша да се сприятели с тялото си, да увеличи енергията си и да обича да живее в собствената си кожа, ние съставихме „план за игра“. Ежедневните разходки през работните дни бяха насрочени за онези времена, когато тя можеше да отговаря на повиквания по мобилния си телефон. Ежеседмични танцови или ролкови срещи с приятелки и периодично разтягане по време на работното време й помогнаха да се свърже отново с тялото си.

А подуването на корема? Казах на Миша, че имаме нужда от специално холистично оздравително средство, което да донесе релаксация и удоволствие на долната й храносмилателна система: вибратор. Срещнахме се в любимия ми магазин за играчки, Babeland, в Park Slope, Бруклин. След като разговаря с техния много опитен персонал, Миша избра нова играчка, която да вземе у дома и да се наслади. Физическите ползи от кулминацията и оргазма са добре документирани и имах подозрение, че доставянето на удоволствие в долната част на корема по този начин ще помогне с физическата й жизненост, както и с подуването на корема.

След няколко седмици Миша съобщи, че се чувства по-будна, будна, комфортна в собствените си дрехи и щастлива. Този метод за превръщане на физическото удоволствие в обикновен ритуал е помогнал на много от моите клиенти да се сприятелят с телата си, да увеличат увереността на тялото си и да започнат да изпитват балансиране, релаксация и ползи от лечението на хормони и корем.

Вижте още съветите на Александра Джеймисън за това как да имате най-добрата година тук.